Не просто слова: какие выражения в разговоре указывают на депрессию :: Здоровье :: РБК Стиль

© timur repin/unsplash

Автор

Ирина Рудевич

26 ноября 2019

Депрессивные состояния встречаются все чаще, но мало кто умеет распознавать их у себя и других. Психологи провели исследование, которое помогает определить признаки депрессии в речи.

Депрессия или хандра?

Диагноз «депрессия» может поставить только врач, но некоторые привыкли называть так плохое настроение, упадок сил и сезонное уныние. Человек не может быть бодрым и веселым постоянно, иногда можно и даже нужно скучать, грустить и предаваться печальным воспоминаниям. Но с депрессией все иначе — болезнь способна разрушить здоровье и жизнь, при этом мало кто задумывается об опасности и старается ее предупредить. Проблема и в том, что страдающий депрессией человек со стороны может казаться довольным и счастливым, поэтому окружающие не догадываются о его проблемах, упуская время, за которое можно помочь.

В 2018 году журнал Clinical Psychological Science опубликовал исследование, в котором были изучены записи почти 6500 людей, находившихся в депрессивном состоянии. Специальный алгоритм Linguistic Inquiry собрал статистику на 63 форумах, посвященных душевному здоровью. Среди текстов обычных людей были рассмотрены дневники знаменитостей — музыканта Курта Кобейна и писательницы Сильвии Плат, а полученные данные были изучены по содержанию и стилю. Ученые опирались на факт искажения мышления под воздействием депрессии и тревоги, которые занимали мысли человека.

Негатив и максимализм

Первый вывод ученых вряд ли кого-то удивит: люди, страдающие депрессией, часто используют слова с негативной окраской: «грустный», «печально», «несчастье». Кроме того, в постах и дневниках большинства из них присутствовала категоричность и максимализм по отношению к жизни. Находящиеся на грани депрессии часто рассуждают об абсолюте, упоминая слова «ничто», «никто», «все», «всегда», «неизбежно» и «никогда». По этому признаку можно заподозрить болезнь у большинства знакомых, ведь дело в количестве подобных упоминаний, а подсчитать их и сравнить со статистикой психиатров непросто.

© siavash ghanbari/unsplash

Второе интересное открытие — страдающие депрессией предпочитают использовать «я-сообщения», то есть говорят в основном о себе. В их речи много местоимения «я» и мало «мы», «они», «он» и «она». Этому есть два объяснения. Первое — человек в депрессии настолько погружен внутрь себя, что просто не замечает происходящего вокруг, теряет интерес к социальной жизни и другим людям, нередко превращается в затворника. Второе объяснение — изначальное отсутствие этих людей. Возможно, причиной депрессии стало то, что у человека нет близких родственников и друзей, тех, кто мог бы играть важную роль в его жизни. Ученые отметили, что использование большого количества личных местоимений и их производных — первостепенный признак депрессии.

Физические признаки депрессии

Если в разговоре с другом вы заметили частое использование выявленных учеными слов, не впадайте в панику. Чаще всего депрессия приводит к изменениям привычек и образа жизни. Например, у человека пропадает аппетит, его мучает бессонница или, наоборот, одолевает сонливость. Страдающие депрессией могут начать чаще употреблять алкоголь и скрывать свое состояние за привычной улыбкой и дружелюбием. Кстати, это не всегда обман — в некоторых случаях человек с депрессией действительно расслабляется в приятной компании и отвлекается от тяжелых мыслей.

Как помочь себе и другому

Заподозрив депрессию, можно расспросить друга о его состоянии или посоветовать обратиться к специалисту. Такое состояние может возникнуть как из-за тяжелой утраты, так и в результате неправильной работы организма, гормональных сбоев и генетической предрасположенности. Поэтому диагностировать и назначить правильное лечение может только специалист. На ранних стадиях можно обойтись терапевтическими методами: питаться вкусными и полезными продуктами, чаще заниматься спортом и общаться с друзьями. 

Депрессия

Обзор

Депрессия является распространенным заболеванием во всем мире, от которого страдает более 264 миллионов человек (1). Депрессия отличается от обычных изменений настроения и кратковременных эмоциональных реакций на проблемы в повседневной жизни. Депрессия может стать серьезным нарушением здоровья, особенно если она затягивается и принимает умеренную или тяжелую форму. Она может приводить к значительным страданиям человека и к его плохому функционированию на работе, в школе и в семье. В худших случаях она может приводить к самоубийству. Ежегодно около 800 000 человек погибают в результате самоубийства — второй по значимости причины смерти среди людей в возрасте 15-29 лет.

Несмотря на наличие эффективных методов лечения психических расстройств, в странах с низким и средним уровнем дохода от 76% до 85% людей, страдающих нарушениями психического здоровья, не получают никакого лечения (2). Препятствия для получения эффективного лечения включают отсутствие ресурсов, нехватку подготовленных поставщиков медицинской помощи и социальную стигматизацию, связанную с психическими расстройствами. Еще одним препятствием является неточная оценка. Во всех странах людям, страдающим депрессией, часто ставится неправильный диагноз, в то время как другим людям, не имеющим этого расстройства, иногда ставится ошибочный диагноз и назначаются антидепрессанты.

Бремя депрессии и других нарушений психического здоровья растет в глобальных масштабах. В мае 2013 года Всемирная ассамблея здравоохранения приняла резолюцию, в которой призвала к принятию комплексных, скоординированных ответных мер на психические расстройства на национальном уровне.

Типы и симптомы

В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести депрессивный эпизод может быть квалифицирован как легкий, умеренный или тяжелый.

Одно из основных различий проводится также между депрессией у людей, уже имевших ранее маниакальные эпизоды, и депрессией у людей, не имевших ранее таких эпизодов. Оба типа депрессии могут быть хроническими (то есть в течение длительного периода времени) и протекать с рецидивами, особенно если они остаются без лечения.

Рекуррентное депрессивное расстройство: это повторяющиеся депрессивные эпизоды. Во время таких эпизодов человек находится в подавленном настроении, утрачивает интересы и не испытывает чувства радости, а уменьшение жизненной энергии приводит к уменьшению его активности на протяжении, как минимум, двух недель. Многие люди с депрессией также страдают от тревоги, нарушений сна и аппетита и могут испытывать чувство вины или иметь низкую самооценку, плохую концентрацию и даже симптомы, необъяснимые с медицинской точки зрения.

В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести депрессивный эпизод может быть квалифицирован как легкий, умеренный или тяжелый. Человек с легким депрессивным эпизодом будет иметь некоторые трудности в выполнении обычной работы и социальной деятельности, но, по всей вероятности, не прекратит полностью функционирование. Во время тяжелого депрессивного эпизода больные депрессией чаще всего не способны продолжать выполнять обычную социальную, трудовую или домашнюю деятельность или могут делать это лишь в ограниченном объеме.

Биполярное аффективное расстройство: этот тип депрессии обычно состоит как из маниакальных, так и из депрессивных эпизодов, прерываемых периодами нормальной жизни. Маниакальные эпизоды включают возбужденное или раздраженное настроение, чрезмерную активность, речевой напор, завышенную самооценку и сниженную потребность в сне.

Факторы, способствующие развитию депрессии, и ее профилактика

Депрессия развивается в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. У людей, переживших какие-либо неблагоприятные события (потерю работы, тяжелую утрату, психологическую травму), с большей вероятностью развивается депрессия. Депрессия, в свою очередь, может усиливать стресс, нарушать нормальную жизнедеятельность, ухудшать жизненную ситуацию страдающего от нее человека и приводить к еще более тяжелой депрессии.

Существует взаимосвязь между депрессией и физическим здоровьем. Например, сердечно-сосудистые болезни могут приводить к развитию депрессии и наоборот.

Установлено, что программы по профилактике приводят к уменьшению бремени депрессии. Эффективные подходы по профилактике депрессий на уровне отдельных сообществ включают ориентированные на школы программы по обучению позитивному мышлению среди детей и подростков.

Меры, предназначенные для родителей детей с поведенческими проблемами, могут способствовать уменьшению депрессивных симптомов у родителей и улучшению результатов у их детей. Программы физических упражнений для пожилых людей эффективны также для профилактики депрессии.

Диагностика и лечение

Существуют эффективные виды лечения умеренной и тяжелой депрессии. Врач может предложить психологические методы лечения, такие как поведенческая активация, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная психотерапия (МПТ), или назначить антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты (ТЦА).

Врачи должны помнить о возможных побочных эффектах антидепрессантов, имеющихся возможностях для проведения того или иного вида лечения (с точки зрения экспертного потенциала и/или наличия препаратов) и индивидуальных предпочтениях. В формате различных видов психологического лечения следует рассматривать индивидуальные и/или групповые виды очного психологического лечения, проводимые специалистами и добровольцами под контролем специалистов.

Психосоциальная терапия эффективна и должна быть терапией первой линии в случае легкой депрессии.
Антидепрессанты могут быть эффективной формой лечения умеренной и тяжелой депрессии, но они не являются терапией первой линии в случае легкой депрессии. Их не следует использовать для лечения депрессии у детей, и они не являются терапией первой линии для подростков, среди которых их нужно использовать с предосторожностью.

Деятельность ВОЗ

Депрессия является одним из приоритетных состояний, охватываемых Программой действий ВОЗ по заполнению пробелов в области охраны психического здоровья (mhGAP). Целью Программы является содействие странам в расширении служб для лечения людей с психическими и неврологическими проблемами, а также проблемами, связанными с употреблением наркотиков и других веществ, проводимого работниками здравоохранения, не являющимися специалистами в области охраны психического здоровья. 

ВОЗ разработала краткие практические пособия по оказанию помощи при депрессии, которыми могут пользоваться непрофессиональные работники здравоохранения. Примером служит руководство «Расширенные подходы к решению проблем», в котором описывается применение таких методов, как активация поведения, упражнения на релаксацию, лечение путем решения проблем, а также способы укрепления социальной поддержки. Кроме того, в руководстве «Групповая межличностная терапия (МПТ) депрессии» излагается групповая методика лечения депрессии. Наконец, руководство «Здоровое мышление» посвящено использованию когнитивной поведенческой терапии для оказания помощи при перинатальной депрессии. 

Фотографии в Instagram предсказали депрессию

Фотографии в социальных сетях могут могут служить симптомами психических заболеваний. К такому выводу пришли американские исследователи, проанализировавшие 166 профилей в Instagram, из которых 71 принадлежал людям с симптомами депрессии. Созданная ими статистическая модель смогла выявить людей с депрессией с вероятностью 70 процентов — точнее, чем это делают психиатры. Ранее редакция N+1 уже публиковала заметку по препринту статьи, теперь исследование опубликовано в журнале EPJ Data Science.

Исследования показывают, что психически здоровые люди связывают мрачные фотографии с плохим настроением и предпочитают более яркие изображения, в то время как люди с депрессией ассоциируют свое настроение с мрачными, серыми оттенками. Основываясь на этом, ученые предполагают, что фотографии, которые люди публикуют в социальных сетях, могут многое рассказать об их настроении и даже предсказать симптомы психических расстройств.

Авторы нового исследования проанализировали 40 тысяч фотографий в Instagram с целью проверить гипотезу о том, что фотографии, сделанные людьми с депрессией до и после появления первых симптомов, можно отличить от фотографий, сделанных здоровыми людьми, используя методы автоматической обработки изображений. Из 166 проанализированных профилей 71 принадлежал людям с историей клинической депрессии.

Фотографии из профилей были автоматически проанализированы по нескольким параметрам: наличие фильтра, яркость, размытость, насыщенность цветов, присутствие людей на фотографиях, количество комментариев и лайков. Исследование показало, что фотографии из профилей людей с симптомами клинической депрессии отличаются мрачностью, меньшей насыщенностью цветов и меньшим количеством людей на одной фотографии. Кроме того, «депрессивные» профили в Instagram отличались меньшим количеством фотографий с наложенными на них фильтрами. Среди небольшого количества используемых депрессивными людьми фильтров, к тому же, доминировали черно-белые, вроде Inkwell и Willow.

Распределение использования различных фильтров (по горизонтали) Instagram людьми с депрессией (синие столбцы) и здоровыми людьми (красные столбцы)

Reece & Danforth / EPJ Data Science 2017

Фильтры Inkwell и Valencia — самые популярные у людей с депрессией (вверху) и здоровых людей (внизу)

The USC-SIPI Image Database

В результате, автоматический анализ профилей в Instagram смог правильно угадать профили людей с депрессией в 70 процентах случаев, а предсказать появление депрессии по 100 последним фотографиям, сделанным до проявления первых симптомов, — в 30 процентах случаев.

Для сравнения, данные мета-анализа, рассмотренного исследователями, показывают, что практикующие психиатры могут правильно определить человека с симптомами депрессии до клинической диагностики в 51 проценте случаев.

Психологические исследования на данных, взятых из социальных сетей, очень популярны из-за доступности большого количества данных. В нашей заметке вы можете узнать о том, как эмоциональная окраска твитов в ленте влияет на настроение пользователей, а здесь — о том, как большое количество друзей в Facebook связано со стрессом.

Елизавета Ивтушок

Биологи доказали связь между депрессией и язвой желудка — Российская газета

Ученые из Университета Квинсленда из Института молекулярной биологии Университета Калифорнии (IMB) и Квинслендского Института мозга провели крупное исследование генетических факторов при язвенной болезни. Оно подтвердило генетическую связь депрессии с повышенным риском желудочно-кишечных расстройств и язвы желудка. Результаты были опубликованы в журнале Nature Communications.

В качестве объекта исследования изучены истории болезни около 500 тысяч человек, а именно состояние их желудочно-кишечного тракта и мозга, с тем чтобы установить, почему у них развивается язвенная болезнь. К слову, язвенная болезнь желудка настигает от пяти до 10 процентов людей на земле.

И ранее стресс считался основной причиной язвенной болезни, пока австралийские лауреаты Нобелевской премии Барри Маршалл и Робин Уоррен не связали его с бактерией хеликобактер пилори. С тех пор медикаментозное лечение снизило распространенность этого заболевания, но другие факторы риска, включая образ жизни и психологические факторы, по-прежнему актуальны. Тем более что ученым удалось доказать, что и восприимчивость организма к хеликобактер пилори также имеет генетическую природу.

Генетические факторы способствуют развитию язвенной болезни и других желудочно-кишечных заболеваний, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника. Это подтвердил анализ, идентифицирующий восемь генов у заболевших.

По мнению исследователей, существующее лечение язвенной болезни нацелено на ген, связанный с одной из этих генетических вариаций, и поэтому идентификация других ассоциированных генов может предложить возможности для разработки новых методов лечения. «Если мы сможем предоставить пациентам оценки генетического риска, это может быть частью профилактической программы, которая поможет снизить уровень заболеваемости язвенной болезнью», — пишут ученые.

Важнейший итог исследования в том, что оно выступает за целостный подход к уходу за людьми, страдающими от желудочно-кишечных заболеваний, в том числе и язвенной болезней. В частности, подмечено, что у некоторых пациентов улучшились желудочно-кишечные симптомы после психотерапии или психиатрического лечения.

Горькая пилюля: можно ли вылечить депрессию медикаментами | Статьи

В России, по данным статистики, уже несколько лет подряд растут продажи антидепрессантов. Получить такое лекарство по рецепту не составляет труда. Но помогают эти средства не всем. Своим взглядом на проблему с «Известиями» поделились специалисты и те, кто сам пережил депрессию.

Во всем многообразии

По данным ВОЗ, от депрессии в мире страдают более 264 млн человек. Это расстройство медики считают одной из главных причин инвалидности. И по прогнозам число страдающих от депрессии будет лишь увеличиваться.

Автор цитаты

«Депрессия может в ближайшее время выйти на первое место с списке заболеваний. Сегодня ситуация связана и с паникой в обществе: сообщения о вирусе, колебания курса, изменения на фондовых рынках. Огромное количество информации, часто непроверенной. Это стресс, а любой стресс влияет на настроение человека», — объясняет заместитель главного врача по медицинской части Психиатрической клинической больницы № 4 им. П.Б. Ганнушкина Михаил Левин.

Проявляться депрессия может не только в изменении настроения.

Фото: Pixabay

— Сниженное настроение может сопровождаться ангедонией — утратой возможности получать удовольствие, нарушением трудоспособности, апатией, иными симптомами, в том числе соматическими, может проявляться и болевыми ощущениями. Это маскированная депрессия, — рассказывает в беседе с «Известиями» Левин.

При скрытой депрессии человек часто не понимает, что нуждается именно в помощи психиатра. Однако постепенно, как уверяют эксперты, растет и информированность общества, и, соответственно, выявляемость болезни. О проблеме рассказывают и стараются помочь в поиске выхода из кризисного состояния. Получается, впрочем, не у всех.

Необходимый костыль

Методы лечения депрессии врач определяет в зависимости от состояния пациента. Чаще всего это комплекс мер, среди которых и антидепрессанты. Отношение к медикаментозному лечению у широкой публики, как правило, полярное: или желание обойтись совсем без лекарств, или вера в их чудодейственную силу. Правда, поясняют психиатры, находится посередине.

Фото: Depositphotos

Прогулки, физическая активность и хобби действительно могут позволить человеку отвлечься от мрачных мыслей, но только при легких состояниях. В более сложных случаях без поддержки извне проблематично даже просто встать с кровати и начать что-то делать, не говоря уже о том, чтобы проходить курс психотерапии и следовать советам специалиста.

Заместитель главного врача по медицинской части Психиатрической клинической больницы № 4 им. П.Б. Ганнушкина Михаил Левин

Депрессия может быть разной степени выраженности, и не всегда для восстановления хватит ресурсов организма. Антидепрессанты позволяют повысить уровень серотонина, улучшить общее настроение, чтобы человек мог двигаться дальше. Если не назначить профильное лечение, не дать человеку эту подпорку, то рушатся даже социальные связи, ухудшаются отношения в семье. Ведь близкие не всегда понимают, что у человека болезнь. Они могут воспринимают это как лень.

Долгий путь к осознанию

Олег опробовал на себе разные методы лечения, пытаясь справиться с депрессией. На поиски баланса у него ушло несколько лет.

— Антидепрессанты и любое медикаментозное лечение дают лишь временный эффект, но не решают вашу проблемы. Хорошие врачи сразу говорят, что те или иные препараты — это некие костыли для тебя сейчас, а если хочешь действительно избавиться от болезни, то, когда ты окрепнешь, предстоит делать то, то и то, чтобы ситуация не повторилась. Прислушиваются к таким слова редко. Мы всегда ищем волшебную таблетку. Иногда о том, что ее нет, не говорят и сами специалисты. Для некоторых медицина — это бизнес, — считает Олег.

Фото: Depositphotos

Так, полгода медикаментозного лечения позволили ему восстановить силы и даже снова выйти на работу. Но в скором времени история повторилась. Депрессия вернулась и стала сильнее. Даже то, что с проблемой он не оставался один на один — рядом была любимая девушка — не помогало.

Автор цитаты

«Ты не хочешь ничего делать. Вообще. Лежишь день, два, три, неделю, как овощ. В начале, когда всё это только начинается, близкие тебя жалеют, тебе сочувствуют, хотят помочь, но вскоре всё это улетучивается. Ведь все видят, что тебе ничего не угрожает, что в жизни всё вроде хорошо, а ты ничего не предпринимаешь, депрессуешь. Потом я понял для себя, что ни в коем случае не нужно активно обсуждать эти темы с друзьями, родственниками. Никто тебя не поймет, кроме того человека, который пережил это, и специалиста. Бывают моменты, когда необходимо выговориться, но нельзя всё перекладывать на других.»

Стремление сбросить с себя ответственность за свое здоровье — на лекарство, на врача или родственника — по мнению Олега, одна из ключевых проблем, которые стояли на его пути к выздоровлению.

Олег

Мы бежим к врачу, говорим: «Лечите меня». А потом, если ничего не произошло, врача же обвиняем в том, что он неправильно выписал таблетки, неправильно назначил лечение. При этом сами ничего не пытаемся исправить: привычки, питание, образ жизни. Даже рекомендации нормально не соблюдаем. Поход к врачу это всегда работа двоих. Если ты доверишься врачу и будешь помогать, то в борьбе с болезнью вас уже двое. Вы не просто садитесь и начинаете жаловаться, вы разбираете ту или иную ситуацию, вам дают инструменты, домашнее задание. После этого вы идете и начинаете работать над самим собой. Это непросто, особенно когда симптомы прошли, депрессии будто бы и нет.

Фото: Depositphotos

Олегу в конце концов удалось понять, что волшебной технологии, которая позволит исправить всё легко и просто, не существует. Тогда лечением пришлось заняться заново. Но уже подключать и самостоятельную работу. И эта часть программы постепенно закрепилась в его жизни.

— Помню, после завтрака я садился за лекции, смотрел, конспектировал, находил, что мне нужно сегодня сделать. Я мог просто пойти на прогулку, мог заниматься арт-терапией, спортом, чтением. Каждый день я работал сам над собой. Я понял, что депрессия — не какое-то ужасное состояние, от которого нужно бежать. Депрессия — защитный механизм организма, сигнал к действию. И мне он помог поменять свою жизнь, — вспоминает Олег.

Чем больше людей начнет относиться к проблемам с душевным здоровьем так же серьезно, как ко всем остальным, тем больше будет историй выздоровления, соглашаются эксперты.

— В лечении нет готовых решений и шаблонов, всё индивидуально и включает целый комплекс направлений, по которым нужно работать. Но радует, что постепенно растет культура, люди становятся более цивилизованными и начинают понимать, что пойти к психиатру так же нормально, как пойти к гинекологу, стоматологу, — полагает врач-психиатр и руководитель центра душевного здоровья Alter Андрей Шмилович.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Без удовольствия | Статьи | Известия

Каждый пятый житель планеты страдает или будет страдать депрессией. В России для многих этот душевный недуг до сих пор не воспринимается как болезнь: люди предпочитают справляться с ней своими силами или обращаться к сомнительным специалистам. Недостатки законодательства позволяют зарабатывать на психиатрической помощи большому числу шарлатанов. Между тем многие случаи депрессии могут закончиться суицидом. На круглом столе в «Известиях» эксперты назвали три главных признака депрессии и рассказали, стоит ли принимать антидепрессанты, нужно ли водить к психиатрам детей и подростков и почему к этому состоянию может привести недосып или диеты.

«Известия»: По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессией страдает больше 300 млн человек. Насколько в России распространено это заболевание?

Андрей Шмилович, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный врач Центра душевного здоровья «Альтер»: Любого психиатра ночью разбуди, и он скажет сквозь сон эту цифру: 20% населения земного шара хотя бы один раз переживали или будут переживать симптомы депрессии. 

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Майшев

Андрей Шмилович

Существуют определенные возрастные категории, в которых эти цифры зашкаливают по сравнению с общей популяцией, — пубертатный (подростковый) и инволюционный возраст (период угасания), который, согласно ВОЗ, начинается в 45 лет.

«Известия»: Каков процент недиагностированной депрессии?

Анна Басова, кандидат медицинских наук, заместитель директора Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков им. Г.Е. Сухаревой: Очень велик. Основная проблема в стигме, в том, что любые психические проблемы расцениваются обществом как позорное клеймо. В результате люди своевременно не обращаются к психиатрам — они воспринимаются как самые страшные врачи. 

Андрей Шмилович: Как же можно говорить о проценте недиагностированной депрессии? Она же недиагностированная, а значит, не попавшая в поле зрения врача-психиатра или хотя бы врача другой специальности. Я могу лишь констатировать факты собственной статистики, в соответствии с которыми доля больных с депрессивными симптомами среди моих амбулаторных пациентов составляет около 40–45%.

«Известия»: Может быть, депрессия — это естественное состояние?

Алексей Ковальков, врач-диетолог, доктор медицинских наук РАЕН, профессор: Большинство людей переживает депрессию, даже не понимая, что с ними происходит. Плохое настроение от того, что тебя в 60 лет скрутил радикулит и ты плачешь от боли, — так это вполне нормально. Но депрессия без явной причины — это болезнь.

«Известия»: Что мешает людям обращаться к специалистам за помощью?

Алексей Ковальков: Хаос и непонимание, которые царят в этой сфере. А также недооценка серьезности своего состояния по принципу «само пройдет»! Больные часто попадают к специалисту, только пройдя уже все адовы круги «популярных» психологов и экстрасенсов. Сейчас развелось слишком много шарлатанов, которые не имеют медицинского образования. В Государственной думе уже больше четырех лет лежит закон о психологической помощи населению, который четко регламентирует, чем может заниматься психолог, клинический психолог или психиатр. Если депрессия — болезнь, то никто, кроме врачей, не имеет юридического права даже близко подходить к этим людям, потому что это незаконное занятие медицинской деятельностью.

«Известия»: На что стоит обратить внимание, чтобы понять — пора к психиатру?

Андрей Шмилович: Прежде всего это типичные для депрессии вегетативные расстройства. Если человек просыпается в пять часов утра и у него в груди колошматит сердце, рот пересох, если у него проблемы со стулом и при этом он испытывает острую беспричинную тревогу — это первый признак.

Второй — ритмичность изменения настроения. Чаще всего утром оно значительно хуже, а к вечеру наступает облегчение. В сезонной ритмике ухудшения приходятся на осень и весну, хотя бывают и другие закономерности.

Третий признак, который практически наверняка говорит о клинической депрессии, — ангедония. Это утрата чувства удовольствия. В норме вы понимаете, что если съедите сладкий сочный персик, то обязательно получите удовольствие, и вас к этому удовольствию инстинктивно будет тянуть. При депрессии теряется биологическая, животная, подсознательная потребность получать удовольствие. Пропадает радость и мотивация к жизни.

Анна Басова: Если подросток раньше хорошо учился, постоянно общался с друзьями, и вдруг вы видите, что он потерял эти интересы, сидит, уткнувшись в компьютер или телефон, — это может быть признаком депрессии.

«Известия»: Но 90% подростков не отлипают от компьютеров или планшетов.

Анна Басова: У 90% телефон лежит рядом, перед ними включенный компьютер, при этом они делают математику, отвечают на вопросы «ВКонтакте», слушают и абсолютно счастливы в этом состоянии. Хорошо это или плохо, мы не будем обсуждать, но это привычная картина.

Другая картина, если ребенок начинает неохотно ходить в школу, при этом вы знаете, что открытых конфликтов там нет. Если он до этого бегал на кружки и секции, а сейчас отказывается куда-то выходить, если вы видите у него нарушения сна, если вы замечаете на его теле порезы… То всё это — очень серьезный повод для родителей насторожиться и попробовать разговорить ребенка.

«Известия»: Что первично — нарушение сна или депрессия?

Серго Центерадзе, врач-невролог, сомнолог Первого МГМУ им. И.М. Сеченова: По данным многочисленных наблюдений, установлено, что депрессия вызывает проблемы со сном. Но она также может быть вторичным фактором по отношению к нарушениям сна, и определить, что первично, бывает затруднительно.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Майшев

Серго Центерадзе

Статистика показывает, что у 80% людей, страдающих депрессией, нарушен сон. Как правило, человек просыпается рано, будто от внезапного толчка. Но может быть затруднено и засыпание. Сон обычно поверхност­ный, тревожный, нередко насыщенный кошмарами. Человек порой не чувствует, что он спал.

Особенно сильная связь между расстройством сна и депрессией наблюдается в молодом возрасте. При наличии бессонницы риск развития депрессии составляет около 40%.

«Известия»: Восьмичасовой сон гарантирует защиту от депрессии?

Серго Центерадзе: В этом случае риск развития депрессии уменьшается.

«Известия»: Пусть со снотворным, но спит?

Серго Центерадзе: Да, потому что к симптомам депрессии хотя бы не добавляются психогенные последствия нарушений сна. В целом не стоит демонизировать снотворные препараты, так как нередко при хронической бессоннице они являются единственным методом лечения. В этом случае польза от медикаментов гораздо больше, чем побочные эффекты.

Алексей Ковальков: В моей практике многие пациенты с нарушениями сна в состоянии депрессии уходят в алкоголизм: «Выпиваю, расслабляюсь, засыпаю». Они скатываются в течение полугода-года. Есть четкий критерий развивающейся зависимости от алкоголя: если вы со временем вынуждены постоянно повышать дозу алкоголя, чтобы достичь желаемого состояния, — это уже начало алкоголизма. Надо срочно остановиться!

Андрей Шмилович: Лекарственная зависимость встречается не реже, чем алкогольная. Транквилизаторы именно для депрессивных пациентов очень быстро превращаются в опасную «панацею», и к ним часто формируется психологическая зависимость — без них не получается заснуть, справиться с тревогой, физическими симптомами.

Серго Центерадзе: Небольшие дозы алкоголя в ряде случаев действительно сокращают время засыпания, но в дальнейшем эффект снижается, и постоянно приходится увеличивать дозу. После приема алкоголя человек быстрее засыпает, но это не выход. Через пару часов наступает обратный, активизирующий эффект, что приводит к частым ночным и ранним утренним пробуждениям.

При снижении времени сна уменьшается продолжительность стадии глубокого сна, в которой вырабатывается соматотропный гормон. У взрослых он разрушает плохие жировые ткани, откладывающиеся на неприятных местах.

Алексей Ковальков: Соматотропный гормон уникален. Он продлевает жизнь, защищает от депрессии и старческой дряхлости, подтягивает кожу за счет улучшения коллагена и способствует усиленному сгоранию жиров. Надо сказать, что вся профессиональная западная система антиэйджинга построена на этом самом главном гормоне. Но у нас в стране его клиническая практика для этих целей еще не разрешена, и мы, врачи, к сожалению, не имеем права его назначать!

«Известия»: Это правильный подход?

Алексей Ковальков: Несмотря на то что в России этот метод не практикуется и не разрешен в медицине, многие люди пользуются им. Этот гормон сам по себе способствует засыпанию. Если он правильно вырабатывается, вы на следующий день заснете хорошо, но вырабатывается он примерно с двенадцати до часа ночи и существует в организме всего 50 минут, после этого нейтрализуется и превращается в соматомедины. По количеству соматомединов в крови можно определить, насколько эффективно у вас вырабатывается собственный соматотропный гормон, нужно ли его вводить извне.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Майшев

Алексей Ковальков

«Известия»: Могут ли диеты привести к депрессии?

Алексей Ковальков: Конечно. Представьте, что у вас дома лопнула труба и вы каждый день убираете воду. Пробуете одну тряпку, вторую, моющий пылесос, но вода всё равно натекает. Я имею в виду применение различных диет. Не проще ли один раз перекрыть эту трубу, вызвать человека, который умеет это делать, или почитать книги «для чайников», как перекрыть трубу.

Анна Басова: У подростков нарушение пищевого поведения (классическая анорексия) тесно сплетено с хорошо известным психиатрам синдромом — дисморфоманией. Подросток переживает несовершенство формы своего тела. Как правило, это недовольство собой сопровождается депрессией как синдромом, составной частью болезни.

«Известия»: Какой процент людей с депрессией заканчивают жизнь самоубийством?

Андрей Шмилович: К сожалению, депрессия не бывает без суицидальной настроенности, потому что это всегда «утрата смысла». Чаще всего суицидальный финал мы наблюдаем при биполярном аффективном расстройстве. В среднем от 5 до 15% больных с этим заболеванием во время депрессий совершают законченный суицид.

Надо помнить, что любой суицидальный поступок — это всегда финал продолжительного предшествующего поэтапного процесса, который можно остановить и предотвратить беду. И если удалось хотя бы снизить интенсивность депрессии, то она уже не достигнет того уровня, когда может конкурировать с инстинктом самосохранения.

Алексей Ковальков: Когда человек идет на суицидальные попытки, это способ решить собственные проблемы или решить проблемы, которые он якобы создает для семьи?

Анна Басова: Суицид может быть и «решением» своих проблем, и «освобождением» других от своих проблем.

Количество завершенных суицидов во всем мире не растет. В России оно понемногу снижается каждый год после резкого скачка в 1990-е годы. Но суицидальное поведение среди подростков растет из года в год. Здесь грань между угрозой и действием очень тонкая. Поэтому к суицидальным угрозам и поведению подростков нужно относиться очень серьезно.

Андрей Шмилович: Существует плохое настроение здорового человека и депрессия как синдром заболевания. В работе врача-психиатра распознание этих состояний — всегда ключевой и насущный вопрос. Одно из принципиальных различий между этими состояниями — надежда на светлое будущее при плохом настроении и бесперспективность при депрессии. Если ты поговорил с человеком, взбодрил и обнадежил его и после этого видишь, что он уже думает о том, куда пойдет после консультации «расслабиться» и отвлечься, то это, скорее всего, не депрессия.

«Известия»: Почему в нашем обществе депрессию считают распущенностью, плохим характером?

Андрей Шмилович: Как известно, культура и менталитет в России во многом были сформированы из эклектического смешения трех цивилизаций: византийской, европейской и азиатской. Последняя, как я думаю, «поучаствовала» больше всего. Чем юго-восточнее расположен регион России, тем меньше там психиатрии: меньше обращений, лучше статистика заболеваемости, суицидальности.  При этом в статистике суицидов у нас есть регионы, где их «ноль». Это на Кавказе.

Анна Басова: Думаете, там нет суицидов?

Андрей Шмилович: Не думаю, а абсолютно уверен, что есть, просто эти смерти квалифицируются иначе (например, как несчастные случаи).

Алексей Ковальков: В России нет или не было до недавнего времени ни одного государственного центра, специализирующегося на лечении анорексии и булимии! С учетом того, какое количество молодых и талантливых девчонок умирает в год (до 100 человек), такие центры просто необходимы.

А главное, нам необходима государственная программа по лечению анорексии и булимии. Для сравнения: в Америке 40 таких центров.

«Известия»: Зависит ли склонность к депрессии от социального статуса, образования, уровня доходов?

Андрей Шмилович: Истинная депрессия не относится к социальным болезням. Она не выбирает себе жертву по социальному положению, образованию или уровню доходов и может поразить абсолютно любого человека.

«Известия»: Есть регионы страны, где люди наиболее подвержены депрессиям?

Андрей Шмилович: Есть относительно достоверные результаты эпидемиологических исследований, указывающие на то, что жители северной части нашей планеты страдают депрессией чаще, чем южной. Возможно, это связано с природными различиями циркадных ритмов (ритмов сна и бодрствования) у людей, проживающих на разных широтах. Длительные несменяемые периоды отсутствия или присутствия солнечного света влияют на функционирование эпифиза, вырабатывающего мелатонин, что может сыграть определенную роль в развитии депрессивных расстройств.

«Известия»: Что лежит в основе депрессии?

Андрей Шмилович: У каждого человека всегда есть повод для плохого настроения: недовольство самим собой, работой, детьми, родителями… Заболевая депрессией, он, естественно, цепляется за эти часто банальные и несерьезные обстоятельства, чтобы объяснить ими изменения своего психического состояния и, конечно, тем самым оправдать свой отказ посетить психиатра. А еще многие любят объяснять свое уклонение от медицинской помощи таким «самоуспокоением»: «Это же у всех, значит, это нормально».

Анна Басова: Если речь о подростках: «Это переходный возраст, пройдет».

«Известия»: А истинную депрессию можно вылечить только с помощью психиатра?

Андрей Шмилович: Не можно, а нужно вылечить и только с помощью психиатра. Мы уже слезли с деревьев и живем в XXI веке. Для этого медицина и создана. Нам жизнь нужна, чтобы получать от нее психическое удовольствие: от персика, от художественной выставки, путешествия, общения с людьми. Если всё это не приносит удовольствия, надо идти к врачу-психиатру.

Многие люди боятся антидепрессантов, потому что они якобы вызывают зависимость. На деле же ни один антидепрессант ни в одном из тысяч проводимых исследований не обнаружил симптомов зависимости в отличие от иллюзорно безопасных и любимых в народе корвалола и валокордина, в состав которых входит действительно вызывающий зависимость фенобарбитал.

«Известия»: Известен минимальный возраст, в котором наступает депрессия?

Андрей Шмилович: Как правило, чаще всего депрессия манифестирует в подростковом возрасте, однако по-настоящему тяжелых величин она достигает, возвращаясь вновь, уже в возрасте 20–30 лет. Конечно, бывают и атипичные случаи. Я, например, знаю случай настоящей развернутой депрессии в четырехлетнем возрасте. Этот пациент изначально был с резким опережением психического развития, акселерат. У детей депрессия всегда протекает атипично и проявляется эквивалентами. Это какие-то маски, чаще поведенческие. Ребенок может стать вдруг капризным или молчаливым, и все это примут за школьную усталость, невоспитанность или лень.

Анна Басова: Или соматические маски, что очень часто бывает: животик болит, головка.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Майшев

Анна Басова

Андрей Шмилович: Людей, страдающих депрессией, не стало больше в природе, но статистически их число растет, потому что они стали больше обращаться за помощью. Так не только в России — это общемировая тенденция.

Я даже рад такому «ухудшению» статистики, потому что эти пациенты наконец-то получают адекватную терапию, возвращаются на утраченные профессиональные, социальные, семейные позиции.

Анна Басова: Главное, не бояться обращаться именно к специалисту, к врачу. Это может спасти жизнь и уж точно улучшить будущее.

Андрей Шмилович: В свое время директор центра Сербского, к великому сожалению, рано покинувшая нас, академик Татьяна Борисовна Дмитриева не говорила, а кричала в рупор, что вопросы психического здоровья — это вопросы государственного значения.

Подавляющее большинство стратегически важных для государства людей, обладающих уникальными способностями и достигающих выдающихся результатов, в прошлом обнаруживали те или иные расстройства психики. Эти люди своевременно оказались на приеме у психиатра. Поэтому чем выше уровень психиатрической помощи, тем страна становится богаче на таких людей. Тем быстрее растет экономика, развивается культура, тем больше у нас открытий и достижений.

«Известия»: Тогда нужны национальные программы по борьбе с депрессией?

Анна Басова: В целом ряде стран приняты национальные программы по борьбе с суицидом. В Штатах, Великобритании, Скандинавии. Есть масса вещей, которые может сделать именно государство. От государства зависят вопросы законодательства и межведомственного взаимодействия: с педагогами, педиатрами, с комиссиями по делам несовершеннолетних, с полицией, когда это необходимо.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Нас учили, что ныть нельзя»: как принять и преодолеть депрессию

6 декабря 2017

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Неловкие вопросы: что значит жить с депрессией?

Многие люди живут в состоянии депрессии годами и не подозревают об этом. У всех бывает осенняя хандра, неудачные дни, неуверенность в себе, но депрессия — это не просто плохое настроение.

В современном обществе — это одно из распространенных расстройств психики, в худших случаях заканчивающееся преждевременной смертью. По последним оценкам ВОЗ, от депрессии страдают более 300 миллионов человек в мире.

Русская служба Би-би-си поговорила с людьми, которые пережили депрессию, о стереотипах и мифах с ней связанных, а также о том, как эту болезнь преодолеть.

Подпись к фото,

Саше Машину диагностировали клиническую депрессию, реабилитироваться полностью ему удалось через год. Яна Мандрыкина в течение года победила депрессию

Стереотипы о депрессии

«Депрессии не существует. Ее придумали психотерапевты, чтобы заработать»

Женя Голомуз: Я сменила достаточное количество психотерапевтов и могу сказать, что многие из них действительно используют депрессию, чтобы заработать. Они увеличивают количество сессий, заставляют приходить два раза в неделю, якобы одной сессии недостаточно. Но есть и порядочные люди, они реально понимают твою проблему, потому что очень часто сами прошли через депрессию перед тем, как стать психотерапевтами. Как и в любой профессии, среди психотерапевтов и психиатров есть шарлатаны.

Ирина Урнова: У меня был психотерапевт, который начал делать то, чего делать нельзя. Он начал принижать мои проблемы, говорить, что моя проблема — не проблема. Мы прекратили встречаться.

«Это болезнь эгоистов»

Саша Машин: Скорее — это болезнь перфекционистов. Очень часто случается с теми людьми, которые пытаются добиться крутого результата в каком-либо роде деятельности.

Кирилл Черемисов: Я знаю много эгоистов, которые не болеют. Наоборот, во время депрессии себя не любишь, а чтобы вылечиться, нужно полюбить. Один из моментов психотерапии, психоанализа и других методик — развивать любовь к себе.

Подпись к фото,

У Анастасии Тропп (слева) было несколько периодов депрессии, самый долгий длился полтора года. Женя Голомуз (справа) была в клинической депрессии почти два года, и три года из нее выходила

«Хватит себя жалеть. Займись чем-нибудь полезным!»

Женя Голомуз: Я все время занимаюсь чем-нибудь полезным, постоянно приношу пользу людям. Если я не приношу пользу людям, я придумываю, как приносить пользу людям, потому что это реально помогает в жизни.

Кирилл Черемисов: Нас учили, что нельзя ныть. Это слабость. Нужно быть сильным. Мальчикам нельзя плакать. Жалеть себя нужно. Это нормально. Почему нет?

Кристина Бутаева: Надо признать это. Да, я действительно жалею себя в данный момент. Почему я должен перестать это делать?

Саша Машин: Представьте, что вы сломали ногу. И вы говорите себе: чувак, соберись, ты же не тряпка. Настоящий мужик. Депрессия — это не лень в вас говорит. Это заболевание, которое требует профессионального лечения.

Яна Мандрыкина: Я, кстати, ломала ногу в этом году. Было бы странно, если бы я не вызвала скорую помощь.

Вера Корнакова: Хочется, чтобы пожалели, но ты не можешь принять эту заботу о себе.

Ирина Урнова: И этой заботы всегда мало. Она раздражает. Все не то.

Подпись к фото,

Вера Корнакова (слева) дважды переживала депрессию, из которых один раз лежала в больнице. У Ирины Урновой (справа) пограничное расстройство личности

«Ты стал таким скучным, никуда не выходишь!»

Женя Голомуз: Депрессию нужно уметь людям объяснять, потому что им кажется, что ничего не видно, ничего не болит, значит, с тобой все в порядке. И почему ты вообще лежишь на кровати опять? Концерт же классный, пойдем выпьем.

Ирина Урнова: У меня были друзья и знакомые, которые говорили: «Ты тянешь меня с собой на дно». Возможно, так и было, им было тяжело, но это не помогает. Друзьям тех, у кого депрессия, я бы посоветовала либо помочь, либо вообще отойти.

«Хватит притворяться. Ты должен взять себя в руки!»

Женя Голомуз: Хватит притворяться — это худшее, что можно сказать, потому что мне в какой-то момент начало казаться, что может быть, я на самом деле притворяюсь? Может быть, я действительно ленивая свинья?

Кристина Бутаева: Эти фразы обесценивают чувства человека. Стойте, я только что хотел вам сказать, что я в этот момент действительно слабый. Почему вы не хотите это признать? От фразы «будь сильным» в состоянии депрессии становишься слабее. Снаружи ты не можешь признаться, а внутри — беспомощный. Такие фразы загоняют.

Кирилл Черемисов: Конечно, загоняют. Они делают еще слабее, как будто говорят: тебе должно быть стыдно. Это все навязанные обществом модели поведения, которые мешают понять свое состояние.

Саша Машин: Меняется химия в голове — одних веществ стало меньше, других стало больше. Вы уже не можете сами себе помочь. Нужно изменить эту химию, обратившись к врачу. Себя в руки взять невозможно. Для этого нет никаких шансов.

Вера Корнакова: Многие считают, что ты притворяешься, но это от непонимания, что происходит. Степень эмпатии у человека не такая, чтобы прочувствовать, что с тобой.

Подпись к фото,

Кристина Бутаева справилась с депрессией, благодаря работе со специалистом. Кириллу Черемисову удалось справится с депрессией за год

«Это слабость, будь сильным! Есть люди, которым гораздо хуже»

Женя Голомуз: Первый эпизод депрессии у меня был в 14 лет. Я пришла домой и говорю: у меня депрессия. Мне родители говорят: Жень, совсем сдурела? Вот почитай «Робинзона Крузо», ему было намного хуже. Он вообще был один, а у тебя все есть: квартира, школа классная, английский с утра до вечера. Депрессия точно не для слабаков, ведь чтобы признаться, что у тебя депрессия, нужно быть суперсильным.

Кристина Бутаева: В самом начале было стыдно ныть, неловко себе признаться. Ведь жизнь вокруг продолжается. И хотелось бы сказать: а мне сейчас грустно. Но от тебя настолько ожидают улыбок, когда ты куда-то заходишь или участия в вечеринке. Приходится соответствовать, и в этом есть большая дисгармония. Впервые поныть я смогла только у специалиста. Наконец-то смогла сказать: мне плохо, да!

Кирилл Черемисов: Да, есть голодающие дети в Анголе, и этот фактор должен работать, но он не работает.

Анастасия Тропп: Многие мои друзья до сих пор не в курсе, что у меня была депрессия. Мне почему-то было настолько стыдно было говорить о том, что я нахожусь в этом состоянии своим друзьям. Мне было неловко вываливать на них свои проблемы. Когда они узнали, делали круглые глаза и говорили, что я что-то придумала.

Жизнь с депрессией: личный опыт

Как это происходит?

Женя Голомуз: Ты перестаешь ходить на работу, потом перестаешь выходить из комнаты, вставать с кровати, потом перестаешь переворачиваться, потом просто смотришь в подушку. Друзья говорят: «Жень, ты могла бы написать, что плохо». А я не могла, потому что коммуникация занимает много сил и энергии, это действительно тяжело сделать.

Кирилл Черемисов: Постоянная физическая усталость и эмоциональное истощение. Утром просыпаешься, выспавшись, но ты разбитый и не хочется ничего. Вечером приходишь с работы еле живой. Единственное, что хочется — выключить свет, лечь на диван и отключить телефон.

Кристина Бутаева: Ощущение дна. Широкая черная полоса в жизни. Несколько раз ловила себя на мысли, что хуже быть не может. Но становится хуже. Потом я признавалась себе, что не могу больше бороться. Усталость от борьбы одолевала.

Яна Мандрыкина: Едешь, рыдаешь в машине и не понимаешь причины. Состояние было такое, что сейчас бы врезаться куда-то и все. И еще я все время работала, примерно 24 часа в сутки. Иногда чуть-чуть спала.

Ирина Урнова: Смысла в жизни особо нет. Незачем вставать утром, незачем ложиться раньше или позже. Незачем придумывать, что-то делать, ставить какие-то цели.

Вера Корнакова: Бесконечно долгий сон, который не приносит успокоения. Боли, которые не снимаются обезболивающими. И панические атаки.

Саша Машин: У меня был концерт, и я не мог понять, что нужно делать, что играть. Все уходит из фокуса, ты не можешь ни на чем сосредоточиться. Обостряется ощущение, что что-то не так. У меня не было сил на какое-либо проявление чувств. Поплакать? Нет сил поплакать. Предъявляешь к себе много претензий. Происходит пустота. Как будто ваш мозг рубильником обесточили. Очень много времени уходит на то, чтобы признаться, что с тобой что-то не так. Именно это проблема — почему люди не ищут помощи. Они думают: ну вот что-то с настроением, как-то дела не идут.

Что страшнее всего в депрессии?

Женя Голомуз: Не знаю. Что страшнее того, что ты просто не можешь встать?

Кристина Бутаева: Ожидание от людей. Думаю, моя депрессия затянулась, потому что я честно считала, что помощь должна прийти извне. Ну они же сейчас увидят, как мне плохо. У меня же на лбу бегущая строка.

Кирилл Черемисов: Отчаяться и начать думать, что из этого состояния нельзя выйти.

Яна Мандрыкина: Перестать ценить жизнь.

Саша Машин: Во время клинической депрессии большому количеству людей приходит мысль о том, что расстаться с жизнью — это, возможно, единственный способ закончить страдание, которое испытываешь. А страдание сильное. Временами чувствуешь топор, который торчит в груди, разрывающее ощущение. И ты готов на что угодно, чтобы это ощущение закончилось. Возможно, поэтому думают, что душа находится в груди. Самое страшное — не знать, что с тобой происходит.

Анастасия Тропп: Наверное, когда на твой призыв о помощи будут отвечать насмешкой или несерьезным отношением. Если ты нуждаешься в человеке, а человек дистанцируется — это очень тяжело. Может загнать в какую-то петлю.

Антидепрессанты

Женя Голомуз: Это ужас, ужас, ужас! Потому что ты становишься немножко овощем, но при этом функционирующим овощем. Если надо вставать, потому что перестали платить зарплату и уже пора какие-то деньги зарабатывать, то антидепрессанты — самое то, чтобы выйти в люди. Не рекомендую на регулярной основе, потому что перестаешь получать какие-либо удовольствия от жизни, но с ними ты хотя бы существуешь.

Яна Мандрыкина: В России это прямо какой-то барьер. У меня тоже он был, потому что принято считать, если ты начал пить антидепрессанты, значит окончательно ку-ку. На самом деле, правильно подобранные антидепрессанты возвращают к нормальной жизни. Какая разница — слабый или сильный? Счастливый! Или в ужасе живешь. Это какой-то советский стереотип, как «парни не плачут».

Саша Машин: Если вы раздумываете об окне или люстре, то это абсолютно та ситуация, когда вам нужно принимать антидепрессанты. Но самому себе назначать лекарства не надо, это должен сделать врач.

Ирина Урнова: Утверждение, что любой дурак может выпить таблетку, я слышала не раз. Люди боятся есть таблетки и есть ресурс, который невозможно восполнить просто отдыхом, он на химическом уровне должен быть восполнен.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Краски против депрессии: как грим помог вернуть веру в себя

Можно ли вылечить депрессию?

Кирилл Черемисов: По статистике люди, которые обращаются за лечением депрессии, 80-90% из них — вылечиваются. Есть много методик, большая статистика. На мой взгляд, самое эффективное — психоанализ и когнитивная терапия. Если это тяжелый случай болезни, когда ты не можешь функционировать нормально, тогда антидепрессанты и какие-то дополнительные лекарства.

Кристина Бутаева: Важно не ставить самому себе диагноз. Придется попробовать разные пути. В медитации меня сильно швыряло в разные стороны, и я понимала, что сама не справлюсь. Мой путь был — беседа со специалистом. Появилось ощущение, что я одна нахожусь в комнате и говорю сама с собой вслух, но она сидела передо мной и периодически задавала вопрос «почему?»

Саша Машин: Лечится. Хотя у человека, пережившего один раз депрессию, серьезно увеличиваются шансы на повтор. Но в этом случае проблема не в том, чтобы ее вылечить, а в том, чтобы знать, что это с тобой случилось, и обратиться за помощью. Поэтому даже если это случилось повторно, вы больше не паникуете, а пишете сообщение своему доктору. Буквально неделя, и вы в порядке.

Яна Мандрыкина: Согласна. Можно же несколько раз в жизни ногу сломать. Ты же ее каждый раз будешь лечить, а не выборочно.

Женя Голомуз: Лично я кого-то стопроцентно вылечившегося не видела. Это всегда такой клуб анонимных алкоголиков.

Почему у вас была депрессия?

Анастасия Тропп: Вот это самый большой секрет. Она приходит из ниоткуда, и ты вообще не понимаешь, с чем это может быть связано. Это парадокс, потому что ты смотришь на все и хочется саму себя шлепнуть по лицу и сказать: камон, из-за чего ты это все устроила? Я сменила образ жизни, когда ушла в декрет и все мое окружение стало воспринимать меня как мать. И моя старая социальная история перестала как будто бы существовать для других людей. Для меня это был большой кризис, но сейчас все прошло.

Кристина Бутаева: Принято считать, что хорошими эмоциями нужно делиться. Мы считаем их хорошими, потому что родители говорили нам — это правильно. Когда ты испытываешь плохие эмоция — агрессию, стресс, такое ощущение, что ты не знаешь, как их выразить. Злиться как бы неудобно. Ты себе запрещаешь, говоришь — я же нормальный, адекватный, все в порядке, читаю умные книжки. Например, взять чувство обиды. Хочешь пожаловаться, но непонятно кому. Муж предлагает взять себя в руки, у подруги куча проблем на работе. И создается впечатление, что всему миру не до тебя.

Кирилл Черемисов: Ты не можешь злиться на родителей, на родственников — это плохо. На ребенка нельзя злиться. И ты эти эмоции прячешь глубоко внизу, а они накапливаются. Нас никто никогда не учил психологии, как нужно справляться со стрессом. С течением времени ты сам себя загоняешь в это состояние. У меня был достаточно долгий продолжительный стресс. Тревожное состояние вызывает депрессию, депрессия тревожное состояние. И вот ты уже лежишь на дне и думаешь: зачем это с тобой случилось?

Яна Мандрыкина: Было очень много предпосылок для этого. И финальным триггером стала потеря друзей в катастрофе. Этот шок сработал на острую фазу. Возможно, у меня была вялая фаза, а потом сработало шокирующее событие.

Саша Машин: У меня похоже эндогенная история и дело не в образе мыслей, а отчасти в генетике. Были некомфортные состояния, но клинический случай был три года назад. Триггером ему послужила навязчивая идея пожить в другой стране. И я настолько сильно был сконцентрирован на этой мысли… мне было очень страшно это пробовать и одновременно очень хотелось, потому что мне бы это принесло невероятные результаты в моей профессиональной карьере. И эти весы — постоянное сравнивание: а что там, а как здесь. Что будет, если поеду, а если не поеду? Вот это состояние запустило процесс.

Ирина Урнова:У меня нет диагноза биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз, но я все время балансирую между гипоманией и депрессивными эпизодами — так называемый пограничный тип личности. В гипомании (ее еще называют атипичная депрессия) ты все время бодрый: не надо спать, не надо есть, все и так здорово. Потом это состояние проходит и наступает истощение. Триггером стала смерть папы и потом учеба за границей, где я была одна. Там началось тяжелое состояние. Каждый по-разному справляется со смертью близкого, но многие стараются быстрее это пережить и не дают себе отгоревать.

Как удалось выйти из депрессии?

Анастасия Тропп: Силой воли. Берешь волю в кулак и максимально стараешься.

Женя Голомуз: Мои друзья вдруг поняли, что мне нужно помогать. Они придумали систему, где один человек звонил утром, другой отвозил на работу. Помогла терапия, таблетки и спорт. Сейчас я спортом не занимаюсь совсем, таблетки не принимаю. Помогает рутина и реактивная психотерапия. Как только понимаешь, что начинает накрывать, вспоминаешь, что нужно сделать 12 приседаний, купить билеты в Европу, куда-то в тепло.

Кирилл Черемисов: После того как я сам себе признался, что у меня депрессия, было очень сложно кому-то об этом рассказать. Но близкие поняли и поверили. И работа со специалистом помогла.

Кристина Бутаева: Разговор со специалистом и определение ресурса — жизнь нужна мне, я нужна себе, а потом всем остальным. И когда становится все это нужным, оно помогает преодолеть.

Саша Машин: В моем случае это были друзья, которые убедили меня, что мне нужно поговорить с доктором. Я начал лечение. Считается, что после начала приема лекарств, где-то через две недели становится легче. Я же буквально через неделю чувствовал себя легче. Через три недели я уже играл концерты. Хотя казалось, что все закончилось в этой жизни. Полностью я восстановился месяцев через шесть. В общей сложности это заняло год. У меня случилась клиническая депрессия, когда я не мог есть, мыться, встать с кровати. Интересно, что после лечения у меня возросла усваиваемость новой информации во много раз и моя работоспособность возросла во много раз. Есть люди, которые находятся в вялотекущем депрессивном состоянии и думают, что у них просто как-то жизнь не складывается и настроение не очень. Это тоже тип депрессии. Видов депрессий бывает огромное количество.

Яна Мандрыкина: Мне подруга помогла, она дала телефон своего врача, который диагностировал и назначил лечение правильно. Причем диагностировал не только беседой, а провел клинические исследования. Ведь лечение — это не только правильно подобранные препараты, но и режим, питание, образ жизни.

Вера Корнакова: Первый раз я не обращалась за помощью, было страшно к психиатру ходить. Потому что существует установка, что поход к врачу повлияет на твою жизнь, это где-то будет записано, не даст получить хорошую работу. В общем, это будет клеймо на всю жизнь. Второй раз обратилась на пике, потому что самостоятельно уже не справлялась, и легла в больницу.

И что дальше?

Яна Мандрыкина: Как все люди, я теперь испытываю радость и грусть, но я это испытываю! И это большое счастье, потому что депрессия — это отсутствие каких либо эмоций вообще.

Саша Машин: Огромное счастье заниматься тем, что ты любишь. Я даже рад, что в моей жизни случился такой эпизод, потому что я стал на все смотреть по другому. Ценить жизнь гораздо сильнее. И у меня теперь ненасытная жажда жить, играть на барабанах, становиться лучше.

Национальная линия помощи SAMHSA — 1-800-662-HELP (4357)

Часто задаваемые вопросы

Что такое национальная горячая линия SAMHSA?

Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как служба направления на лечение) или TTY: 1-800-487-4889 — это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.

Также посетите онлайн-локаторы лечения.

Какие часы работы?

Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.

Какие языки доступны?

Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.

Сколько звонков вы получаете?

В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.

Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Предоставляете ли вы консультации?

Нет, мы не консультируем. Обученные специалисты по информации отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и ​​связывают их с местной помощью и поддержкой.

Предлагаемые ресурсы

• Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
  Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.
• Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
  Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение от наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.
• Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
  Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.
• Это так плохо: не должно быть
  Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, родители или родители друзей которых могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.
• После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
  Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.
• Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
  Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в Локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / зависимости и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Получить помощь

Поиск других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основании ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости SAMHSA (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS). Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Выставка изображений: NPR

В особенно трудный период депрессии фотография была одним из инструментов, с которыми Тара Рэй справлялась.

«Просто заставить себя выйти из головы и использовать для этого камеру — это своего рода терапевтический инструмент», — говорит Рэй, фотограф и режиссер из центрального Вермонта. «Это похоже на упражнение: вы не хотите делать это, вы должны заставить себя делать это, и после этого вы почувствуете себя лучше».

В июле она опубликовала книгу своих фотографий того периода, сделанных в период с 2011 по 2018 год, «Слишком устала для солнечного света».Некоторые изображения демонстрируют яркую красоту, другие — грубое одиночество, а некоторые намекают на то, что мир может быть немного нестандартным.

Фотографически Рэй говорит, что ее привлекает свет, собачья честность и «вещи, которые выглядят юмористически и, возможно, не пытаются им быть». Создание этих изображений помогло ей сохранить жизнерадостность.

Наличие камеры как «своего рода защиты, буфера, который дает мне повод где-то быть», — говорит она.«Это помогает мне перемещаться в среде с определенной целью, когда в противном случае я мог бы чувствовать себя не на своем месте».

И, как и упражнения, фотография дает некое освобождение. «Когда я делаю то, что считаю хорошей картиной, я чувствую это, и все остальное моментально отпадает».

Благодаря творческому самовыражению, Рэй говорит, что она может сосредоточить свои «размышления или одержимость» на «чем-то большем».

«Были моменты, когда я чувствовала себя одинокой и изолированной в темном месте, и мне было интересно, увижу ли я другую сторону этого», — говорит она.«Фотография вернула мне те моменты … Теперь я могу видеть их в другом свете».

В то же время Рэй подчеркивает, что фотография — это не ее , а всего лишь инструмент .

«У вас должен быть целый арсенал средств, чтобы справиться с психическим заболеванием, и я стараюсь делать все возможное, чтобы оставаться здоровым», — говорит она, добавляя, что ей повезло, что у нее есть поддерживающая семья и доступ к терапии, лекарствам и хорошим врачам.

Рэй — интроверт и частный человек, который сам себя называет.Для нее делать фотографии — это одно, а решение опубликовать книгу о ее опыте психического заболевания — совсем другое.

«Я все время сомневаюсь в этом», — говорит она. Но ее вера в важность преодоления стигмы победила.

«Это вещи, о которых не обязательно говорить с другими родителями во время пикапа в школе, но здесь я все выкладываю», — говорит Рэй. «Я использую свой собственный вид стыда и страха поделиться этим с другими, чтобы побудить других сказать:« Это нормально ».«… Тут нечего стыдиться».

«Делиться фотографией — быть увиденным и понятым другими — вероятно, имеет большее значение, чем я хотела бы признать», — говорит она.

Оказалось, что эта связь была двусторонней. Люди, которые видели книгу, обратились к Рэю, чтобы поделиться своим волнением и собственными фотографиями. Она задела за живое.

«Люди скажут:« Я делаю работу аналогичным образом », или« Камера — это то, что я использую как инструмент », или« Не могли бы вы взглянуть на эту серию, которую я сделал, когда проходил через это? » «Рэй говорит.

Через месяц после публикации ее книги Рэй пригласила других поделиться своими фотографиями.

Она создала аккаунт в Instagram, @TooTiredProject, «чтобы помочь тем, кто борется с депрессией, предлагая место для коллективного творческого самовыражения», и попросила людей пометить свои изображения тегами #TooTiredProject.

Подборка материалов проекта Too Tired Project, курируемого Тарой Рэй, встроена ниже.

Одна вещь, которая удивила Рэя, заключалась в том, что многие люди хотели поделиться своей работой, но не знали, как и где это сделать.

Один фотограф, Элисон Кроуз, говорит, что много лет работала над проектом Devastation Portraits, прежде чем Рэй посоветовал ей сделать его достоянием общественности.

«Такое ощущение, что большая часть Интернета — это просто светская беседа», — говорит Рэй. «В [Too Tired Project] люди выходят немного дальше этого, и я думаю, что это хорошее место для этого.«

Подробнее о подаче заявки на участие в проекте «Слишком устал» см. Здесь .

Изображения часто сопровождаются открывающими подписями, которые могут быть столь же яркими, как и сами фотографии. Рэй описывает одно такое сообщение от фотографа @Filmnotdead.

Она поделилась изображением, которое она сделала в постели, глядя на своего сына с подписью: «Благодарна, у меня есть люди и животные, которые любят меня и полагаются на то, что я буду вставать каждый день.Я все еще скорблю о смерти моей матери почти 5 месяцев спустя ».

Рэй задыхается, вспоминая об этом. «Я понимаю, мама, — говорит она, — я была там».

Она планирует и дальше делиться материалами по аккаунту (на сегодняшний день она получила около 5000) и организовывать встречи для развития сообщества и подключения людей к службам психического здоровья через Open Path Psychotherapy Collective, некоммерческую сеть, которая помогает людям находить доступное лечение . Первая встреча прошла в Санта-Фе, Северная Каролина.М., Октябрь, и еще в работе. (О будущих событиях будет объявлено на сайте Too Tired Project.)

Посмотреть этот пост в Instagram

Это изображение из серии «Confined», посвященной сексуальному насилию, восстановлению и восстановлению личности, авторства @ kristen.matus_zak. Она пишет, что она «женщина, потерянная, дезориентированная, преследуемая чем-то более глубоким, на которую охотится ее собственное подсознание. Я здесь, но не здесь. Невозможно идентифицировать; чтобы прояснить, что происходит передо мной.Я подвергался сексуальному насилию в 2013 году и снова в 2015 году. Оба случая были навязаны мне людьми, которых я знал, и в обоих случаях я чувствовал себя пристыженным, сбитым с толку, изолированным и бессильным. Я потерял голос, чувство собственного достоинства и был лишен всех эмоций. То, что я стал жертвой и пережившим сексуальное насилие, заставило меня чувствовать себя оторванным от моей прошлой жизни, и мне пришлось перестроиться и заново открыть то, кем я являюсь. Пригласив зрителя в свое личное пространство, я предоставил им личный доступ к своему выздоровлению.Возможность контролировать то, как рассказывается мой рассказ, позволяет мне снова войти в мир и начать восстанавливать свою идентичность ». #tootiredproject #metoo #mentalhealthawareness

Сообщение, опубликованное Too Tired Project (@tootiredproject), 30 сентября 2018 г., 5:26 утра PDT

В конечном итоге Рэй планирует сотрудничать с Йоффи Пресс, издателем Too Tired for Sunshine, , чтобы превратить материалы из Instagram в книгу, очень похожую на ее собственную.

Но на этот раз в финальном продукте будут представлены несколько точек зрения и опыта, что приведет к тому прозрению, которое она пережила после того, как поделилась своими собственными изображениями: «Я не одна».

Может ли фотография помочь при депрессии? — Feature Shoot

© Tsoku Maela

Около полутора лет назад исследование, проведенное учеными из Ланкастерского университета и Шеффилдского университета в Великобритании, показало, что ежедневная практика фотографии может улучшить наше самочувствие. Делая всего одну фотографию в день в течение двух месяцев, участники исследования заставляли время вспоминать и рассказывать истории, выходить на улицу, исследовать и взаимодействовать со своими сообществами.Некоторые сообщили, что чувствуют себя менее одинокими; для других фотография стала способом справиться со стрессом или горем.

По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно 264 миллиона человек страдают депрессией. Расстройство не ограничено возрастом, происхождением или местоположением, и оно может коснуться любого. Если регулярная фотосъемка может способствовать благополучию в целом, что это может значить для тех из нас, кто живет в депрессии? Может ли фотография помочь нам справиться с ситуацией в данный момент и может ли она помочь нам обработать наш опыт с течением времени?

Мы взяли интервью у пяти художников о связи между их депрессией и их фотографической практикой.В процессе мы обнаружили, что камера может означать разные вещи для разных людей. Хотя все они говорили, что фотография помогла им в той или иной форме, форме или форме, их методы и причины были уникальными. Вот лишь несколько их историй.

© Дэниел Смит

Обеспечение мотивации

Прежде всего, фотография может служить практическим целям для тех, кто борется с депрессией, обеспечивая структуру и стимул.

«То, что сработало для меня, может не сработать для других, но я думаю, что любой творческий выход может принести пользу тому, кто борется со своим психическим здоровьем», — объясняет эдинбургский фотограф Дэниел Смит.«Фотографический процесс помог мне справиться с депрессией, дав мне мотивацию для создания чего-то, и, на самом базовом уровне, он заставил меня выйти из дома.

© Дэниел Смит

«В моем проекте Fade Out со мной почти всегда был кто-то: моя девушка или один из моих близких друзей. Это было само по себе своего рода терапией. Я смог поделиться своим творческим процессом с людьми, которым доверял, и мы даже заговорили о депрессии, о том, как она влияет на людей и как лучше всего изобразить это фотографически.

«Начать этот проект было непросто, но со временем я обнаружил, что мой импульс увеличивался. Чем больше я создавал, тем больше мне хотелось творить ».

© Эшли Уитт

Работа после травмы

Для техасского фотографа изобразительного искусства Эшли Уитт постоянная художественная практика стала способом переживать тяжелые страдания, а фотография стала безопасным убежищем для обработки событий в реальном времени. «Создание изображений, скульптурных объектов и, в последнее время, видео / гифок — это то, как я выражаю идеи и эмоции, которые мне слишком сложно передать словами», — говорит она.

«В последнее время фотография помогает мне пережить особенно темное время моей жизни, недавнюю кончину и преждевременную смерть моего отца (который был алкоголиком еще до моего рождения). Создание образов во время хаоса, приведшего к его смерти, и в последующие месяцы почти отвлекло от реальности того, что означала его смерть.

«Несмотря на то, что мои работы были о нем, о его смерти, о его пристрастиях, об этих действительно тяжелых и трудных вещах, о которых можно говорить, они помогли создать этот защитный слой между мной и тем, что произошло.”

© Эшли Уитт

Все под контролем

«Сохранение активной студийной практики (в фотографии, скульптурном букмекерстве, видео / движущихся изображениях) во время приступов депрессии стало (и продолжает оставаться) якорем в неопределенные периоды моей жизни», — говорит нам Уитт. «Когда я не могу контролировать другие аспекты своей жизни, я нахожу комфорт в мирах, которые могу создать перед камерой или путем преобразования художественных материалов в объекты или движущиеся изображения.

«Фотография и искусство также помогают мне чувствовать, что я могу контролировать неконтролируемую ситуацию.Я не мог контролировать то, что случилось с моим отцом, но я могу контролировать то, как я создаю искусство и как я обрабатываю события последних восьми месяцев ».

© Tsoku Maela

Разобраться во всем этом

Это правда, что для некоторых фотография может стать ускользанием и выходом для избавления от боли, но для южноафриканского фотографа Цоку Маэла она служила противоположной цели. Вместо того, чтобы избегать или отступать от своих мыслей, его камера давала ему возможность напрямую противостоять им.

«Я не воспринимаю депрессию или тревогу как этих монстров, от которых нам нужно избавиться», — говорит он нам. «Создание серии Abstract Peaces потребовало от меня вникнуть во все это. Мне пришлось сосуществовать со своей депрессией и впервые увидеть ее лицо. Я обнаружил, что депрессия не пугает, а просто сбивает с толку.

«Творчество открывает нам двери лицом к лицу с нашими условиями и реальностью. Чтобы понять это. В этом смысле фотография может создать пространство самоанализа.Моя борьба с депрессией была битвой духа, и создание было моим способом соединиться с этим духом и научиться слушать, а не отталкивать все негативные чувства, которые у меня были.

«Моей целью было всегда понимать, почему я чувствовал то же самое, что и в то время, и можно сказать, что это цель терапии. Но для меня этим терапевтом был процесс созидания, и я уже очень давно не чувствовал ни дня отчаяния ».

© Марианна Карденио

Поиск слов

«Фотография не помогла мне, кроме того, что она позволяла мне говорить то, что я хотел сказать», — объясняет мадридская художница Марианна Карденио.«Когда вы переживаете депрессию, вы также чувствуете, что никто не может вас понять. Вы не хотите, чтобы суждения людей причиняли вам боль, поэтому вы в основном молчите, пытаясь бороться с внутренней борьбой.

«Я работал с психотерапевтом, который смог прочитать мои фотографии, что я испытал во время депрессии. Это помогло мне также с помощью слов понять, как я себя чувствую и почему.

«Каким-то образом, когда вы начинаете осознавать причины, боль немного исчезает.Вещи начинают обретать больше смысла и, следовательно, выход из положения, если он становится более ясным. Как только я избавился от некоторых своих негативных мыслей и чувств с помощью фотографии, у меня наконец появился шанс освободить голову и набраться сил ».

© Сьюзи Ларк

Обретение радости заново

Хотя для художников, у которых мы брали интервью, было сложно начать работу и найти мотивацию, фотография часто становилась источником удовольствия, удовольствия и игры.

«Я думаю, что моя работа полезна, поскольку она может предложить новый взгляд на трудный опыт», — говорит Сьюзи Ларк, фотограф из Кардиффа.«Процесс создания изображений — действительно хорошее развлечение. Я часто смеюсь на съемках с людьми, с которыми работаю. Я не терапевт и никогда не работала с арт-терапевтом, но этот процесс может быть невероятно катарсическим.

© Suzie Larke

«Мне было трудно мотивировать себя на что-либо, когда я был в депрессии, поэтому я делал большую часть своего автопортрета ретроспективно — когда я был в лучшем эмоциональном состоянии. Когда я впервые начал фотографировать себя, я никогда не думал, что выставлю их публично.Я просто экспериментировал и развлекался, создавая разные изображения.

«Раньше я работал в основном на коммерческой основе. Я хотел опробовать новый подход к фотографии, и в процессе съемки вещи, казалось, просто выходили наружу. Для тех, кто просматривает мою работу, я надеюсь, что они поймут, что проблемы с психическим здоровьем — хотя они часто ощущаются за пределами артикуляции или непонятны другим — — это то, чем можно поделиться с окружающим миром и оценить его по достоинству, и что их не нужно испытывать в изоляция.”

© Цоку Маэла

Общение с другими

Это понятие изоляции — и обещание связи, несмотря на стигму и недоразумения, связанные с психическим здоровьем — связывало многих художников, у которых мы брали интервью.

«Я каждый день испытываю благодарность за фотографию», — говорит Маэла. «Работа, которую я проделал, особенно работа в области психического здоровья, достигла очень многих людей во всем мире. Я получаю сообщения почти еженедельно с 2016 года.Люди рассказывают о своем опыте психических заболеваний и о своей жизни в целом. Совершенно незнакомые люди.

«Я люблю всех этих людей, хотя мы никогда не встречались, потому что я знаю, что они чувствуют. Эти разговоры и опыт делают весь процесс стоящим. Время от времени выполнение работы может быть размытым, поэтому я могу понять это только через эти взаимодействия. Многие невероятные люди во всем мире поддерживают разговор. Это делает меня очень счастливым и обнадеживающим.”

Узнать больше

Получайте еженедельные возможности, функции и новости для фотографирования.

Отдать отпечаток

Получить распечатку

Могут ли ваши фотографии в Instagram показать, что вы в депрессии?

Когда Элиз Фокс боролась с депрессией, она начала заполнять свой аккаунт в Instagram фотографиями, отражающими ее душевное состояние.

«Я чувствовал, что у меня есть способ рассказать свою историю», — говорит 27-летний Фокс NBC News Better.«Я использовал фотографии, которые не были похожи на типичный Elyse. У меня было бы много фотографий, которые были бы немного более резкими, шероховатыми или показывающими более темную сторону меня ».

Фокс, основательница клуба Sad Girls Club, нью-йоркской группы поддержки девочек, страдающих психическими заболеваниями и депрессией, обнаружила, что такое выражение своих эмоций «супер, супер, супер катарсис».

Вооружившись собственным опытом, теперь она может быстро определить, когда другие находятся в депрессии, просмотрев изображения, которые они публикуют в социальных сетях, говорит она.

Исследователи обнаружили, что люди с депрессией размещали фотографии, которые были более синими, темными и серыми, чем изображения, опубликованные другими.

Новое исследование подтверждает это: ученые из Гарвардского университета и Университета Вермонта могут научить компьютер обнаруживать депрессивных людей с удивительной точностью — просто сканируя их фотографии в Instagram.

Для исследования исследователи сначала проанализировали тысячи фотографий от 166 пользователей Instagram, 71 из которых страдали депрессией. Они обнаружили, что депрессивные люди размещали фотографии, которые были более синими, темными и серыми, чем изображения, размещенные другими.

Депрессивные люди также отдавали предпочтение Inkwell, фильтру Instagram, который превращает фотографии в черно-белые. Их фотографии были более грустными, и они, как правило, публиковали фотографии с меньшим количеством лиц на каждой фотографии — возможно, потому, что их было меньше людей или они предпочитали делать селфи, предполагают авторы исследования.

Компьютерная программа, разработанная для выявления этих деталей, затем просматривала фотографии и правильно определяла депрессивных людей в 70% случаев. Для сравнения, согласно предыдущим исследованиям, врачи правильно диагностируют пациентов с депрессией только в 42 процентах случаев.

Результаты показывают, что депрессию можно обнаружить в постах в Instagram, и, по словам исследователей, она может стать «планом эффективного обследования психического здоровья» в будущем.

Эксперты предупреждают, что это ранние и небольшие исследования.

«Очень важно читать их с осторожностью. Мы определенно не хотим, чтобы все бегали и ставили диагноз детям или друг другу », — говорит Кэтрин Штайнер-Адэр, клинический психолог и автор книги« Большой разрыв: защита детства и семейных отношений в эпоху цифровых технологий ».«

» [Но] если мы сможем использовать технологии, чтобы расширить нашу досягаемость до людей, страдающих каким-либо психологическим заболеванием, и получить им доступ к помощи раньше, это будет чрезвычайно полезным применением ».

Модели компьютеров все еще нуждаются в доработке и устранении проблем с конфиденциальностью, отмечает Штайнер-Адэр. Сама она иногда просматривает фотографии пациентов в Instagram, но никогда тайком. Вместо этого она спросит пациента, могут ли они вместе рассматривать изображения, потому что они могут стать отличным началом разговора и помочь ей лучше понять человека.Факторы, которые встревожили бы ее, — это сообщения о членовредительстве или дисморфии тела.

«Но могу ли я посмотреть на изображения, чтобы увидеть, есть ли синий или серый фильтр? Нет, — говорит она. «Что очень сложно во всех этих вещах, так это то, что так легко ошибочно соединить точки».

Если вы беспокоитесь о своих собственных изображениях в Instagram …

Во-первых, поймите, что то, что у вас много синих картинок или фотографий с меньшим количеством лиц, не обязательно означает, что вы в депрессии, отмечает Штайнер-Адэр. .Синий может быть вашим любимым цветом, или вы можете быть частным лицом.

Если вы все еще обеспокоены, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, и скажите: «Мне интересно, действительно ли я в депрессии. Я тебе не кажусь другим? » — предлагает Штайнер-Адэр.

Найдите первые признаки депрессии, такие как изменения сна и чувство безнадежности. Если вы их испытываете, постарайтесь найти на работе или в школе направление к психологу, с которым можно поговорить.

Помните, депрессия поражает почти 7 процентов U.С. взрослые, так что нечего стыдиться. «Чем раньше вы получите помощь, тем выше вероятность того, что у вас будет лучший результат», — говорит Штайнер-Адаир.

Если вы являетесь родителем, который беспокоится об изображениях вашего ребенка в Instagram …

Если вы думаете, что ваш ребенок находится в депрессии на основании его изображений в социальных сетях, поищите другие признаки депрессии, прежде чем делать какие-либо предположения, советует Штайнер-Адэр.

«Если вы просто скажете:« Я заметил, что ваши фотографии в Instagram серые, синие и черные. Ты в депрессии? »… Я думаю, любой ребенок, посмотрев на своего родителя, спросит:« Ты что, чокнутый? »- говорит она.

«Гораздо лучше, если вы подойдете к ребенку и скажете:« Я заметил, что вы не едите и не так много гуляете. Ты часами сидишь на экране в постели, выглядишь очень уставшим — как будто плохо спишь — и в твоем Instagram много темных фотографий ».

Связанные

Не будьте резкими, когда говорите это, потому что это страшно для ребенка. «Вместо этого будьте спокойны, сдержанны и прозаичны», — добавляет она. Затем спросите ребенка: «Вы тоже это заметили? Вы чувствуете себя иначе? »

Выражение эмоций в социальных сетях

Для Фокс, которой в подростковом возрасте диагностировали депрессию, но она не рассказывала никому из своей семьи до прошлого года, было большим облегчением найти выход в Instagram.Это был способ «просто выкинуть это из моей системы», — говорит она.

Штайнер-Адаир видит и хорошие стороны: «Я видел и знаю людей всех возрастов, для которых их способность рассказывать о своих эмоциях в Интернете спасла жизнь».

Только не позволяйте социальным сетям втянуть вас до такой степени, что вы предпочтете размещать в Интернете фотографии с хэштегом #depression, а не обращаться лицом к лицу с тем, кто может помочь, — говорит она.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку.

A. Pawlowski

A. Pawlowski — постоянный автор новостей NBC News, специализирующийся на новостях и особенностях здоровья, путешествий и бизнеса. Ранее она была писателем, редактором и продюсером CNN.

фотографий в Instagram выявляют маркеры депрессии | EPJ Data Science

Появление социальных сетей открывает новые многообещающие возможности для раннего выявления и лечения психических расстройств. Методы прогнозного скрининга позволили успешно проанализировать интернет-СМИ для выявления ряда вредных состояний здоровья [1–11].Однако все эти исследования основывались на анализе текста, и ни одно из них еще не использовало множество психологических данных, закодированных в визуальных социальных сетях, таких как фотографии, размещенные в Instagram. В этом отчете мы представляем методологию анализа фотографических данных из Instagram для прогнозного выявления депрессии.

Есть веская причина сделать приоритетными исследования анализа Instagram для проверки состояния здоровья. В настоящее время участники Instagram публикуют почти 100 миллионов новых сообщений в день [12], а количество новых пользователей Instagram недавно опередило Twitter, YouTube, LinkedIn и даже Facebook [13].Возникающая литература о депрессии и использовании Instagram до сих пор давала либо слишком общие, либо слишком трудоемкие результаты, чтобы иметь практическое значение для прогнозной аналитики [14, 15]. В частности, Lup et al. [14] только попытались связать использование Instagram с симптомами депрессии, а Andalibi et al. [15] использовали трудоемкий метод качественного кодирования, который, по признанию авторов, сделал «невозможным качественный анализ» данных Instagram в масштабе (стр. 4). В нашем исследовании мы включили набор вычислительных методов из машинного обучения, обработки изображений и других научных дисциплин, чтобы извлечь полезные психологические индикаторы из фотографических данных.Наша цель состояла в том, чтобы успешно определять и прогнозировать признаки депрессии на фотографиях пользователей Instagram.

Гипотеза 1

постов в Instagram, сделанных людьми с диагнозом депрессия, можно надежно отличить от постов, сделанных здоровыми людьми , , используя только измерения, извлеченные с помощью вычислений из опубликованных фотографий и связанных метаданных .

Фотографические маркеры депрессии

Фотографии, размещенные в Instagram, предлагают широкий спектр функций, которые можно проанализировать для психологического понимания.Содержание фотографий можно закодировать по любому количеству характеристик: Присутствуют ли люди? Это место на природе или в помещении? Это ночь или день? Статистические свойства изображения также можно оценивать на уровне пикселей, включая значения для среднего цвета и яркости. Метаданные Instagram предлагают дополнительную информацию: были ли комментарии к фотографии? Сколько лайков он получил? Наконец, показатели активности платформы, такие как использование и частота публикаций, также могут дать подсказки о психическом состоянии пользователя Instagram.Мы включили в наши модели прогнозирования лишь ограниченный набор возможных характеристик, частично мотивированные предыдущими исследованиями взаимосвязи между настроением и визуальными предпочтениями.

В исследованиях, посвященных связи настроения, цвета кожи и психического здоровья, здоровые люди идентифицировали более темные и серые цвета с негативным настроением и обычно предпочитали более яркие и яркие цвета [16–19]. Напротив, депрессивные люди предпочитают более темные и серые цвета [17]. Кроме того, Баррик, Тейлор и Корреа [19] обнаружили положительную корреляцию между самоидентификацией с депрессией и тенденцией воспринимать окружающее как серое или бесцветное.Эти результаты побудили нас включить в наш анализ показатели оттенка, насыщенности и яркости. Мы также отслеживали использование фильтров Instagram, которые позволяют пользователям изменять цвет и оттенок фотографии.

Депрессия тесно связана со снижением социальной активности [20, 21]. Поскольку Instagram используется для обмена личным опытом, разумно предположить, что опубликованные фотографии с людьми на них могут отражать аспекты социальной жизни пользователя. Исходя из этого, мы использовали алгоритм распознавания лиц для анализа постов в Instagram на предмет наличия и количества человеческих лиц на каждой фотографии.Мы также подсчитали количество комментариев и лайков к каждому сообщению, полученное в качестве меры взаимодействия с сообществом, и использовали частоту публикаций в качестве показателя взаимодействия с пользователем.

Ранняя проверка заявок

Гипотеза 1 — необходимый первый шаг, поскольку она решает основной вопрос, на который нет ответа: можно ли обнаружить депрессию в сообщениях в Instagram? Обнаружив поддержку гипотезы 1, возникает естественный вопрос: можно ли обнаружить депрессию в сообщениях Instagram за до даты первого диагноза ? Получив диагноз депрессии, люди могут прийти к такому выводу [22, 23].Тогда эта идентификация может повлиять на автопортрет людей в социальных сетях. Вполне возможно, что успешная прогностическая модель, обученная на всей истории публикаций депрессивных пользователей Instagram, может на самом деле не обнаруживать депрессивные сигналы как таковые, а скорее целенаправленный выбор контента, предназначенный для передачи депрессивного состояния. Обучение модели с использованием только сообщений, сделанных депрессивными участниками до даты первого диагноза, устраняет этот потенциальный смешивающий фактор.

Гипотеза 2

сообщений в Instagram, опубликованных депрессивными людьми до даты первого клинического диагноза, можно надежно отличить от сообщений, опубликованных здоровыми людьми из контрольной группы .

Если гипотеза 2 будет подтверждена, это не только продемонстрирует методологический прогресс для исследователей, но также послужит подтверждением концепции для будущих приложений в сфере здравоохранения. Таким образом, мы сравнили точность нашей модели со способностью врачей общей практики правильно диагностировать депрессию, как показано в метаанализе, проведенном Митчеллом, Вейзом и Рао [24]. Авторы проанализировали 118 исследований, в которых оценивалась способность врачей общей практики правильно диагностировать депрессию у своих пациентов без помощи шкал, анкет или других измерительных инструментов.Из 50 371 исходов для пациентов, включенных в объединенные исследования, 21,9% действительно были депрессивными, что оценивалось отдельно психиатрами или подтвержденными методами интервью, проведенными исследователями. Врачи общей практики смогли правильно исключить депрессию у пациентов без депрессии в 81% случаев, но правильно диагностировали пациентов с депрессией только в 42% случаев. Мы ссылаемся на эти результаты метаанализа [24] как на точку сравнения для оценки полезности наших моделей.

Основным преимуществом предлагаемых нами моделей является то, что их характеристики генерируются с использованием исключительно вычислительных средств — анализа пикселей, обнаружения лиц и анализа метаданных, — что может быть выполнено в масштабе без дополнительного участия человека.Кажется естественным задаться вопросом, улавливают ли эти извлеченные машиной признаки аналогичные сигналы, которые люди могут использовать для определения настроения и психологического состояния, или они обращают внимание на совершенно другую информацию. Компьютер может анализировать среднее значение насыщенности миллиона пикселей, но сможет ли он отличить счастливое селфи от грустного? Понимание того, чувствительны ли машинное обучение и человеческое мнение к одним и тем же индикаторам депрессии, может быть ценной информацией для будущих исследований и приложений.Кроме того, понимание этих вопросов может помочь сформулировать наши результаты в более широком обсуждении человеческого и машинного обучения, которое играет центральную роль в современной академической среде.

Чтобы ответить на эти вопросы, мы попросили людей дать оценку собранным нами фотографиям в Instagram. Мы попросили новых участников оценить фотографии по четырем простым параметрам: счастье, грусть, интересность и симпатия. Эти рейтинговые категории были предназначены для отражения человеческих впечатлений, которые были как интуитивными, так и поддающимися количественной оценке, и которые имели некоторое отношение к установленным показателям депрессии.Критерий большого депрессивного расстройства в DSM-IV [20] включает в себя грусть в качестве основного критерия, поэтому грусть (и ее антикоррелят, счастье) казались очевидными кандидатами в качестве рейтинговых категорий. Эпштейн и др. [25] обнаружили, что у депрессивных людей «возникли трудности с согласованием представления о себе как о« общительном симпатичном человеке »», что побудило симпатию в качестве информативного показателя. Мы предположили, что оценщики-люди должны находить фотографии, опубликованные депрессивными людьми, в среднем более грустными, менее счастливыми и менее симпатичными.Наконец, мы считали интересность новым фактором без четкой направленной гипотезы.

Гипотеза 3a

Человеческие рейтинги постов в Instagram по общим семантическим категориям позволяют различать посты, сделанные депрессивными и здоровыми людьми .

Гипотеза 3b

Оценки людей положительно коррелируют с вычисленными — извлеченных признаков .

Если человек и машина ^{Footnote 1} предикторов показывают положительную корреляцию, мы можем сделать вывод, что каждый набор признаков отслеживает аналогичные сигналы депрессии. В этом случае сила модели человека просто подсказывает, лучше она или хуже модели машины. С другой стороны, если машинные и человеческие особенности мало коррелируют или вообще не коррелируют, то, независимо от характеристик человеческой модели, мы будем знать, что машинные особенности способны выявлять депрессию, но используют разные информационные сигналы, отличные от тех, которые фиксируются аффективными рейтингами. категории.

10 творческих людей, которые выражают себя с помощью фотографии депрессии

Депрессия меняет жизнь людей, страдающих от нее, и окружающих. Изоляция, беспокойство и страх, связанные с этим невидимым недугом, могут остановить или даже остановить прогресс в жизни человека. Те, кто страдает этим психическим заболеванием, часто могут чувствовать, что они совсем одиноки в своей борьбе. Но это гораздо более частое явление; по данным Всемирной организации здравоохранения, примерно 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии.Однако, учитывая присущее ему клеймо, люди не склонны об этом говорить. К счастью, есть выразительные фотографы, которые используют свою депрессию как способ излечиться и распространить информацию о болезни.

Эта форма фотографии острой депрессии часто автобиографична. Это отправная точка для образов, которые изображают тьму, которую приносит это расстройство, особенно потерю самоощущения. Многие фотографы изображают это ощущение, затемняя лицо. Фотограф и художник Джанелия Молд рассказывает нам в интервью: «Я намеренно не упомянула голову и некоторые конечности.Я хотел дать представление о том, как человек, страдающий депрессией, может переживать жизнь, создавая персонажа, который никогда не будет чувствовать себя полностью завершенным ».

Завершение подобных проектов может стать путем к ясности. Помимо обучения тех, кто не страдает депрессией (или тревогой, ОКР и т. Д.), Он предлагает размышления и, как следствие, форму арт-терапии.

Ознакомьтесь с 10 выразительными творческими людьми и их историями, чьи фотографии депрессии выводят этот запретный объект из темноты на свет.

Эдвард Хонокер

Подробнее: Сюрреалистические автопортреты сообщают об изоляции депрессии

На сказочных фотографиях Эдварда Хонокера, которому в 19 лет поставили диагноз депрессия, запечатлена изоляция, которая сопровождает болезнь. Через затемненные портреты он также демонстрирует, насколько это может быть неприятно. «Ваш разум — это то, кто вы есть, — объясняет он, — и когда он не работает должным образом, это страшно».

Джанелия Молд

Подробнее: Интервью: фотограф исследует собственную депрессию с помощью сюрреалистических автопортретов

Джанелия Молд специализируется на сюрреалистических образах, и она привнесла этот подход в свой проект под названием Меланхолия — девушка по имени Депрессия .Ее цель заключалась в том, чтобы помочь снять клеймо, окружающее болезнь. Созданные как автопортреты, вы никогда не увидите ее лица. «Я намеренно не упомянула голову и некоторые конечности, — говорит она нам, — я хотела дать представление о том, как человек с депрессией может переживать жизнь, создавая персонажа, который никогда не чувствует себя полностью завершенным».

Габриэль Исак

Подробнее: Интервью: фотограф поэтически запечатлел, каково жить с депрессией

Во тьме можно найти свет.Фотограф Габриэль Исак использует свою депрессию как катализатор своего проекта под названием The Blue Journey . Вдохновленный художником Магриттом и сюрреализмом, он создал его после семи лет болезни. «Мое подсознание вдохновило меня на создание большинства образов в сериале, — сказал он нам, — поскольку все они кажутся небольшими воспоминаниями о том, через что я прошел во время депрессии».

Кэти Джой Кроуфорд

Подробнее: Фотограф изучает собственное тревожное расстройство через призрачные автопортреты

В серии автопортретов Кэти Джой Кроуфорд изображает свою внутреннюю борьбу с общим тревожным расстройством.Хотя не только о депрессии, My Anxious Heart передает многие из тех же тревожных эмоций, которые возникают из-за нее. На изображениях изображена Кроуфорд, закутанная в полиэтиленовую пленку, запертую в птичьей клетке и ее голову в облаке — среди прочего. Однако процесс создания этих изображений был терапевтическим, и она надеется, что это поможет другим, столкнувшимся с подобной борьбой.

Джон Уильям Киди

Подробнее: Фотографии показывают, что значит испытывать тревогу.

В серии фотографа Джона Уильяма Киди «Это едва заметно» он сопоставляет нормальное поведение — например, чистку зубов нитью — с ненормальным поведением, например, навязчиво укладывать их на раковину.Это, наряду с другими эпизодами, предлагает взглянуть на жизнь людей, страдающих психическими заболеваниями, которые, как следует из названия, «едва заметны».

Михал Мацку

Подробнее: Новая техника фотографии отражает тревожные темы

Михал Мацку разработал собственную художественную технику, чтобы лучше всего рассказывать истории с помощью фотографий. Называя это «гелеобразованием», он перемещает желатиновую эмульсию по пленочным негативам и драматическим образом изменяет их внешний вид.На этих изображениях субъект, кажется, разрывает себя на части, что мало чем отличается от чувств, которые могут вызвать депрессия и тревога.

Морин Дреннан

Подробнее: Фотограф документирует депрессию мужа, сравнивая его с изолированной средой

В серии фотографа Морин Дреннан «Море, которое нас окружает» она сочетает пустынные пейзажи с портретами своего мужа Пола, который переживал глубокую депрессию. «Благодаря этому проекту я осознал, насколько близость и хрупкость могут быть болезненными, но полезными», — говорит Дреннан.«Уязвимость — это то, что делает нас людьми, что делает нас красивыми».

Кристиан Хопкинс

Подробнее: Молодой фотограф делает сюрреалистические автопортреты, чтобы справиться с депрессией

Для Кристиана Хопкинса фотография была способом справиться с депрессией. Об этом времени он объяснил: «Я страдаю от большой депрессии в течение последних 4 лет, и в течение этого периода она проявлялась во многих отношениях, включая фотографию». Как и другие, Хопкинс также боролся с чувством себя — аспектом, который проявляется в его образах.«Я все еще борюсь с тем, кем на самом деле являюсь« я »».

Лиз Осбан

Подробнее: Интервью: Поразительно красивые фотографии Лиз Осбан о помощи Исландии в борьбе с депрессией

Лиз Осбан и ее парень отправились в Исландию — путешествие, которое они ждали восемь лет. Путешествие и сопровождающие его фотографии были «очень спонтанным путешествием». Осбан говорит нам: «Я только что пережил самые мрачные времена в своей жизни и почувствовал, что мне нужно что-то еще, чего я буду ждать.«Спокойные, в подавляющем большинстве синие изображения изображают ее жизнь в депрессии. «Я хочу передать, что жизнь с психическим заболеванием не оставляет меня безнадежным или довольным статичным существованием, но показывает, что я могу продолжать и идти вперед, при этом все еще проводя время и узнавая свое состояние, которое так явно вплеталось в меня приветствовали или нет «.

Тайлер Рейберн

Подробнее: Интервью: Тайлер Рейберн показывает нам, что любовь можно найти в самые мрачные моменты

Фотография помогла Тайлеру Рейберну выбраться из самого мрачного периода его жизни.«Я был довольно подавлен до такой степени, что хотел убить себя, — говорит он нам, — и мне нравится думать, что фотография сыграла большую роль в том, чтобы вывести меня из этого состояния. Я не хочу, чтобы кто-то чувствовал себя даже близко к тому, что я чувствовал ». В результате Рейберн вселяет чувство надежды в свои сюрреалистические образы. Полные теплого света, его персонажи смотрят на мир среди красоты природы.

.