Остеохондроз и его профилактика

Погорелова Любовь Николаевна
заведующая отделением общей неврологии,
врач-невролог высшей квалификационной категории

Остеохондроз и его профилактика

Забота о собственном здоровье — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Остеохондроз и причины его возникновения

Остеохондроз — заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника (а так же тазобедренных и коленных суставов). Остеохондроз имеет четыре стадии развития.

Чтобы понять суть этого заболевания, необходимо хотя бы в общих чертах разобраться в строении позвоночника. Позвонки соединены друг с другом связками и межпозвоночными дисками. Отверстия в позвонках образуют канал, в котором находится спинной мозг; его корешки, содержащие чувствительные нервные волокна, выходят между каждой парой позвонков. При сгибании позвоночника межпозвоночные диски несколько уплотняются на стороне наклона, а их ядра смещаются в противоположную сторону. Проще говоря, межпозвоночные диски — это амортизаторы, смягчающие давление на позвоночник при нагрузках. Массовая заболеваемость связана, прежде всего, с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных. Если не научится правильно сидеть, стоять, лежать, то диск потеряет способность к выполнению своей функции (амортизация) и спустя некоторое время внешняя оболочка диска растрескается, и образуются грыжевые выпячивания. Они сдавливают кровеносные сосуды (что приводит к нарушению спинального кровообращения) или корешки спинного мозга, а в редких случаях и сам спинной мозг. Эти изменения сопровождаются болевыми ощущениями и рефлекторным напряжением мышц спины.

ОДНА ИЗ САМЫХ ЧАСТЫХ ПРИЧИН БОЛЕЙ В СПИНЕ — ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА С ПОРАЖЕНИЕМ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ

По статистике чуть ли не каждый второй человек в возрасте от 25 до 55 лет страдает остеохондрозом. Но в основном люди начинают чувствовать проявления остеохондроза после 35 лет. Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуют статические и динамические перегрузки, а также вибрация.
Это может быть вызвано:

• работой, связанной с частыми изменениями положения туловища — сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями,
• подниманием тяжелых грузов,
• неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переноске тяжестей,
• занятиями физкультурой и спортом без учета влияния больших физических нагрузок,
• неблагоприятными метеоусловиями — низкая температура при большой влажности воздуха.

Но нельзя сказать, что если вы будете в точности следовать всем указаниям, то остеохондроз вам не грозит. Ведь причиной возникновения этого заболевания могут быть травматические повреждения.

ВИДЫ ОСТЕОХОНДРОЗА

По локализации различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12%).

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Родители часто говорят расхожую фразу, обращенную к малышам: «Не верти головой!». Врачи призывают к обратному: «непременно вертите головой». В любом возрасте. Только так вы сможете избежать опасного заболевания — остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей нетренированных, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через область шеи проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервные корешки и стволы, осуществляющие нервную связь с руками, сердцем, легкими.

Жалобы при этом виде остеохондроза самые разнообразные: боли в сердце, головные боли, головокружение с кратковременной потерей сознания (из-за нарушений кровоснабжения головного мозга), боли в плечевом суставе или по всей руке.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом. Как правило, эти болезненные, неприятные ощущения служат первым признаком того, что в организме начинает развиваться достаточно неприятное заболевание – остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает лиц, так называемых сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, водителей автомашин.

Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за письменным столом, будет остеохондроз.

Надежная преграда болезни — правильная осанка. Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи — расправленными. Формировать осанку, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в 30, и в 40 лет. Вот уж действительно — лучше поздно, чем никогда!

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Вначале возникают тупые боли в области поясницы и в ногах, затем обычно отмечаются онемение конечностей, значительное увеличение болей при резких движениях туловищем, при тряске.

ПРОФИЛАКТИКА

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Выполнение упражнений в течение длительного времени — надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза:

• Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
• Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
• Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
• Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
• Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
• Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя. Однако совершать круговые вращательные движения головой нельзя ни в коем случае. Это может привести к травме.

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

Если вы к тому же будете регулярно выполнять упражнения (указанные ниже) развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.

• И.п. – стоя; делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх — выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову — выдох. Повторите 8 — 10 раз.
• И.п. – сидя на стуле. Заведите руки за голову — вдох, максимально прогнитесь назад 3 — 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, — выдох.
• И.п. – встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 — 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 — 7 раз.
• И.п. – лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола.
• И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги.

Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5 — 8 раз. Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза.

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ РЕЖИМ

Как правильно сидеть

• избегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.
• к той мебели, на которой вам приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования: высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол; для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку; максимальная глубина сиденья приблизительно 2/3 длины бедер.
• под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
• если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 мин. немного размяться, поменять положение ног.
• следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
• сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
• если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.
• за рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8-10 раз каждое.
• перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.

• меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
• если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь.
• время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
• если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклоняться.
• во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.
• чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Как правильно лежать

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Для этого:

• на всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5-8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.
• при отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.
• когда болит спина, многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку.
• любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку — под голову.

Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:

1. сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами;
2. затем если вы спите на спине, повернитесь на живот;
3. опустите одну ногу на пол;
4. опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

И еще один совет. Тем, кто любит баню, предпочтительнее сухой пар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе — подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Как правильно переносить тяжести

• тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).
• вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках.
• для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

Как правильно поднимать тяжести

• наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс;
• присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена;
• ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь, не сгибая спину.

И в заключение, самый важный совет. Если возникла острая боль в любом отделе позвоночника, не стоит заниматься самолечением таблетками и мазями. Обратитесь за помощью к квалифицированному неврологу — следует установить точный диагноз, снять болевой синдром и разработать план дальнейшего лечения.

Диего Марадона: футбольный гений, великий и несовершенный

25 ноября 2020

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 91 матче за сборную Аргентины Марадона забил 34 гола

Блестящий, скандальный, гениальный и возмутительный Диего Марадона. Икона футбола со своими изъянами.

Один из самых одаренных игроков в футболе, аргентинец обладал редкой комбинацией запала, яркости, тактического видения и скорости, которая завораживала фанатов.

Впрочем, значительную часть тех же фанатов привел в ярость его знаменитый гол «рукой бога» и оттолкнули эскапады за пределами поля, связанные с наркотиками и чередой скандалов в личной жизни.

Если коротко — он гениальный футболист

Диего Армандо Марадона родился в трущобах большого Буэнос-Айреса. Ему удалось избежать нищеты, став суперзвездой мирового футбола. Многие считают, что он превосходил даже бразильца Пеле.

Аргентинец, забивший за свою карьеру 259 голов в 491 матче, в общем голосовании за лучшего футболиста XX века опередил Пеле, но в ФИФА, проводившей голосование, изменили правила, отдав дань чести обоим игрокам.

Автор фото, Schlage/ullstein bild

Подпись к фото,

Марадона с кубком мира, 1986 год

Марадона с детства был вундеркиндом. Юниорская команда Los Cebollitas, в которой он играл, выиграла 136 матчей подряд, а международный дебют самого Марадоны состоялся, когда ему было 16 лет.

Коренастый Марадона, ростом всего около 165 см, был нестандартной комплекции для футболиста.

Но его филигранное мастерство, скорость, умение видеть ситуацию на поле, владение мячом и точные пасы более чем компенсировали нехватку ритма в игре и возникавшие иногда проблемы с весом.

Марадона мастерски обводил защитников соперничавших команд, но за пределами поля ему не удалось избежать неприятностей.

«Рука бога» и «гол столетия»

34 гола, забитые Марадоной в 91 матче за аргентинскую сборную — это лишь малая часть его турбулентной международной карьеры.

В 1986 году в Мексике он привел свою команду к победе в чемпионате мира, а четыре года спустя — вывел в финал.

Но уже в четвертьфинале чемпионата 1986 Марадона показал футбольному миру, насколько спорно он может вести себя на поле. Эта скандальность с годами проникла во все сферы его жизни.

Аргентина играла с Англией, и эмоции на стадионе бушевали — всего четыре года назад закончилась война между странами за Фолклендские острова. На поле команды вели ожесточенную борьбу.

На 52-й минуте, при счете 0-0, находясь в штрафной зоне соперника, Марадона подпрыгнул одновременно с вратарем Англии Питером Шилтоном и кулаком послал мяч в ворота.

Позже он сказал, что гол был забит «отчасти головой Марадоны, а отчасти рукой бога».

Через четыре минуты Марадона забил гол, известный сегодня как «гол столетия». Он взял мяч на своей половине поля и начал движение к воротам противника, обводя одного игрока за другим. Оставив позади пятерых игроков английской сборной, он обошел вратаря и забил мяч в ворота.

«Нужно признать, что это было великолепно. В отношении этого гола нет никаких сомнений. Это был чистый гений футбола», — прокомментировал тогда гол комментатор Би-би-си Барри Дэвис.

Англии все же удалось забить, но в следующий этап прошла Аргентина. Марадона тогда сказал, что для него выбить англичан из турнира было гораздо важнее, чем победить в матче.

Герой «Наполи» и наркотики

Марадона дважды бил мировой рекорд по трансферам между командами — в 1982 году он перешел из аргентинских «Бока Хуниорс» в состав «Барселоны»; сумма контракта составляла 3 млн фунтов по сегодняшнему курсу — немыслимые деньги для футбола по тем временам.

Через два года Марадона перешел в итальянский «Наполи» — уже за 5 млн.

На стадионе «Сан-Паоло», домашней арене «Наполи», Марадона появился на вертолете. Его восторженно встречала толпа из 80 тыс. фанатов. Он был для них новым героем.

В Италии Марадона показывал лучший клубный футбол за всю свою карьеру. С ним команда впервые завоевала первое место в чемпионате Италии в 1987 году и повторила успех в 1990-м, а в 1989 году стала обладателем кубка УЕФА.

Народные гуляния в честь триумфа продолжались пять дней, на улицу вышли сотни тысяч людей, но самому Марадоне становилось душно от всеобщего внимания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В составе «Наполи» Марадона забил 81 гол за 188 матчей

«Это прекрасный город, но я еле дышу. Я хочу быть свободным, гулять. Я не отличаюсь от любого другого парня», — говорил тогда футболист.

Марадона связался с преступным синдикатом «Каморра», и со временем его имя стало неразрывно связываться с мафией. Он пристрастился к кокаину.

Год спустя после проигрыша сборной Аргентины Германии в финале ЧМ-1990, который принимала Италия, Марадона не прошел тест на наркотики. Его отстранили от игры на 15 месяцев.

В 1994 году он вернулся на поле в рамках ЧМ-1994 в США, но довольно быстро озадачил зрителей, подбежав после очередного гола к камере и засунув лицо прямо в объектив.

Примерно на середине чемпионата Марадона вынужден был из него выйти после того, как в его анализах обнаружили запрещенное вещество эфедрин.

Этапы жизни Марадоны

• 1977: Международный дебют в матче Аргентина — Венгрия
• 1982: Переход в «Наполи» после двух лет в «Барселоне»
• 1986: Победа в чемпионате мира в составе сборной Аргентины
• 1990: Второе место на чемпионате мира в сборной Аргентины, первый трофей итальянской лиги в составе «Наполи»
• 1991: Отстранение на 15 месяцев из-за наркотиков
• 1994: Принимает участие в своем четвертом чемпионате мира, но выбывает из-за эфедрина
• 1997: Уходит из футбола после третьего подряд положительного теста на наркотики
• 2010: Покидает пост главного тренера сборной Аргентины

Жизнь на пенсии

Три года спустя, после третьего подряд положительного теста на наркотики, в свой 37-й день рождения, Марадона ушел из профессионального футбола. Однако проблемы никуда не исчезли.

Футболист получил условный срок в два года и десять месяцев в связи с прошлым инцидентом, когда стрелял по журналистам из пневматической винтовки.

Его алкоголизм и любовь к кокаину стали причиной проблем со здоровьем. Он прибавил в весе и в какой-то момент располнел до 128 кг. В 2004 году Марадона перенес свой первый инфаркт, из-за которого попал в реанимацию.

Чтобы победить ожирение, футболист пошел на операцию по обходному желудочному анастомозу, а бороться с кокаиновой зависимостью он решил на Кубе.

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

На Кубе Марадона несколько раз встречался с Фиделем Кастро

Несмотря на все свои проблемы, в 2008 году Марадона был назначен главным тренером аргентинской сборной и довел свою команду до четвертьфинала чемпионата мира 2010 года, но сборная Германии положила конец череде успехов, обыграв команду Марадоны со счетом 4-0.

Впоследствии Марадона занимал еще несколько тренерских постов, оставался скандальной фигурой и продолжал попадать в заголовки.

В эти годы Марадоне понадобилась операция по реконструкции губы после того, как футболиста укусил в лицо один из его шарпеев. Также Марадона признал своего родившегося вне брака сына, Диего Армандо-младшего, и еще нескольких детей.

Хорошей иллюстрацией общего настроения Марадоны в тот период было его поведение на матче между сборными Аргентины и Нигерии в рамках ЧМ-2018 в Санкт-Петербурге.

Он развернул баннер со своим портретом, потанцевал с фанатом Нигерии и помолился о победе перед игрой. Во время матча Марадона буквально взорвался радостью после первого гола Лионеля Месси, потом заснул, а после второго гола Аргентины показал всему стадиону два средних пальца.

Судя по сообщениям СМИ, после матча футболисту понадобился медицинский осмотр.

Опозоренный, одухотворенный, забавный, великий, выходящий за рамки. Жизнь, прожитую Диего Марадоной, точно не назовешь обыкновенной.

Как правильно держать малыша на руках

Итак, как правильно брать ребенка из положения лежа на спине. Обеими руками обхватите его грудную клетку — большие пальцы спереди, а остальные придерживают спинку. Если младенец еще не умеет держать голову, поддерживайте ее указательными пальцами. Плавно поднимите малыша. Не забывайте, ваше лицо, обращенное к ребенку, должно всегда выражать самые добрые чувства. Разговаривайте с малышом, рассказывайте ему, что Вы делаете, голос должен быть не очень громким, нежным.

Те, кто берет маленького ребенка на руки, делятся на две категории: близкие, которые живут с ним под одной крышей, и посетители. Не стоит подпускать к ребенку посетителя, который не снял верхнюю одежду, головной убор, уличную обувь, не вымыл руки с мылом, не освободил руки от колец, перстней, часов, браслетов. Малыша могут напугать резкие посторонние запахи, например, запах табака, алкоголя, духов.


Нельзя подпускать к ребенку болеющих людей — кашляющих, чихающих, а так же, жалующихся на расстройство желудка, страдающих кожными заболеваниями.

Даже если любящие родственники проделали долгий путь на поездах и самолетах, чтобы навестить малыша, проявите стойкость и подержите гостей несколько дней «в карантине» — не проявится ли подхваченная в дороге инфекция? Они могут обидеться, зато ребенок останется здоров! Чтобы надежнее защитить психику и иммунную систему ребенка, нелишне в его первые полгода жизни ограничить крут допущенных к нему людей. Таковы правила, и никто — ни грозная свекровь, ни соседка, ни любимый начальник — не заслуживает исключения.


Некоторые родители берут младенца на руки с немыслимыми предосторожностями, другие, напротив, выхватывают его из кроватки так лихо. Все это крайности. А как надо?

• не делайте резких движений, беря малыша




• никогда не берите его одной рукой — только обеими




• не поднимайте и не опускайте младенца быстро, стремительно




• не вынимайте его из кроватки, подтягивая за ручки

Положение малыша на руках у матери (или другого взрослого), прежде всего, зависит от его возраста, а также и от того, будет ли он спать или бодрствовать. До 2-2,5 месяцев (а иногда и дольше) головку малыша обязательно нужно поддерживать, поэтому в горизонтальном положении (лицом вверх) устройте ребенка на вашей руке так, чтобы его затылок лег вам на локоть, спинка — на предплечье, а ваши кисти должны поддерживать попу и бедра малыша. Можно положить малыша на ваше предплечье и животом. В этом случае голова малыша должна оказаться в сгибе локтя, а ваши кисти сомкнутся на животе крохи, и одна рука пройдет между ножками карапуза. Если вы хотите подержать ребенка в вертикальном положении, например для того, чтобы он срыгнул лишний воздух, то поддерживайте ему голову и спинку: одну свою ладонь положите на затылок малыша, предплечьем плотно прижмите его тело к себе. Второй рукой фиксируйте ягодицы крохи. Ни в коем случае не присаживайте ребенка себе на руку до уверенного овладения им навыка сидения, что происходит в среднем в возрасте 6-ти месяцев. С 2,5-3 месяцев уже можно носить малыша, повернув его лицом от себя, одной рукой придерживая его на уровне груди, другой — на уровне бедер.

В зависимости от возраста ребенка, существует на 6 способов держать его на руках.

На весу. Этот способ хорош для детей до 3 месяцев, когда они еще плохо держат голову. Одной рукой поддерживайте шею и затылок малыша, другой — ягодицы, при этом его туловище может быть слегка согнуто, а лицо обращено к вам. Такое положение открывает простор для столь необходимого маленькому ребенку эмоционального контакта с мамой и другими близкими. Не забывайте, что во избежание развития однобокости голову малыша нужно поддерживать то левой, то правой рукой — периодически меняя их.

На руке. Идеальный вариант для детей 3-6 месяцев, хотя можно держать так ребенка практически с рождения. Он опирается затылком на ваше плечо, кистью руки вы держите его стопы, а предплечьем — ручки. Другой рукой вы поддерживаете малыша под ягодицы. Ноги ребенка при этом должны быть согнуты в коленных и тазобедренных суставах и разведеныю. Не забывайте чередовать руки.

Перед грудью. Начиная с 6 месяцев, такой способ держания ребенка обеспечивает ему то же положение, что и в позиции на спине. Малыш опирается спинкой на вашу грудь, его ноги согнуты и разведены, подошвы соприкасаются. Большими пальцами придерживайте голени ребенка, указательными, средними и безымянными — стопы, а мизинцами — ягодицы. Такая позиция полезна для развития ребенка: как и на спине, он может играть со своими ножками, совершенствуя движения, осваивая свое тело и получая представление о пространстве.

Перед животом. У детей с 7 месяцев этот способ позволяет воспроизвести ползание по-пластунски — двигательный навык, который они как раз и должны осваивать в этом возрасте. Одной рукой возьмите ребенка под грудь, а другую пропустите между ног, поддерживая живот. Не забывайте менять руки.

На боку. Годится для малышей с 10 месяцев, когда они уже уверенно сидит. Возьмите ребенка так, чтобы он обхватил ножками ваш бок, а спинкой опирался на ваше предплечье. Вы должны поддерживать своей кистью колено малыша, придавая ему слегка согнутое положение. Одна ручка ребенка — на вашей груди, другая свободна. Учтите: носить ребенка в таком положении нужно поочередно то с одной, то с другой стороны.

И, наконец, универсальный и вполне межнациональный способ носить детей любого возраста. Придерживая ладонью правой руки малыша под грудью, плотно прижмите его спинку к своей груди. Левой рукой обхватите правое бедро ребенка, согнув его ножки в тазобедренных суставах. Учтите: вес ребенка до 6 месяцев не должен приходиться на вашу руку, поддерживающую таз малыша, — это вредно для его позвоночника и может в будущем испортить осанку.

Малыш растет, увеличивается масса его тела, и носить кроху долго на руках становится тяжело (особенно после 3-месячного возраста, когда вес ребенка достигает в среднем 7 кг). Здесь могут выручить на какое-то время вспомогательные приспособления для ношения детей, например беби-слинг и рюкзачок-«кенгуру». Беби-слинг — это современная модификация лоскута ткани, обеспечивающий тесный физический контакт матери и ребенка. Кроме того, с ним при необходимости проще покормить ребенка грудью, находясь на улице или в другом общественном месте. Использовать беби – слинг можно, начиная с его рождения и до полутора лет. Все зависит от веса малыша и ваших физических возможностей. Еще очень важно найти оптимальную позицию для ребенка и для мамы, которая обеспечивала бы обоим максимальный комфорт. Основными положениями малыша в беби-слинге являются горизонтальное, с поддержкой позвоночника, и (для более старших детей) приподнятое вертикальное или сидячее, когда ребенок плотно притянут тканью. Рюкзак-«кенгуру» можно использовать только после того, как малыш научится уверенно держать голову и у него окрепнут мышцы спины. Предпочтение следует отдать рюкзакам с жесткой спинкой. Но, все же слишком увлекаться беби-слингом и рюкзаком-«кенгуру» не стоит. Во-первых, малышу все же полезнее лежать на жестком матрасе кроватки или коляски. Во-вторых, вряд ли ребенку понравится спать сидя в рюкзаке. И, в-третьих, длительное нахождение ребенка в одной и той же позе, обуславливающей неравномерную нагрузку на различные отделы позвоночника, может спровоцировать патологию опорно-двигательного аппарата. Поэтому не рекомендуется держать малыша в Бэби-слинге и «кенгуру» более 40 минут в сутки. Когда ребенок немного повзрослеет, можно практиковать позу, когда малыш сидит на мамином боку, лицом к ней. Преимущества такого положения: у мамы свободна одна рука, а у ребенка отличный обзор. Если маме по состоянию здоровья не рекомендуется брать малыша на руки, то можно чаще класть его к себе на живот, сажать его на колени.

И, наконец, многих родителей волнует вопрос, можно ли, часто беря малыша на руки, избаловать его? Если потребности ребенка не игнорируют, не отказывают ему в ласке и тактильном контакте, то это вовсе не означает, что его балуют и плохо воспитывают. Любовь — это не синоним плохого воспитания, тем более, если мы говорим о малыше, которому всего несколько недель или месяцев. Существует мнение, что до 12 месяцев избаловать ребенка нельзя — до этого возраста все его «капризы» обоснованы потребностями, поэтому взрослый должен во всем потакать малышу. И только по достижении малышом года родители должны выборочно относиться к его запросам — исходя из того, чем они вызваны. С этого возраста малышу уже можно прививать понятие о том, что потребности есть не только у него, но и у окружающих его людей.

Жесткие методики воспитания, согласно которым брать ребенка на руки означает баловать его, игнорируют естественную потребность малыша в постоянном присутствии матери (или того, кто за ним ухаживает). Пропагандируя принцип раннего формирования «самостоятельности», они имеют существенные отрицательные черты. Во-первых, у ребенка, сознательно отлучаемого от матери, не формируется доверительное, доброе отношение к миру, и это непременно негативно скажется в его взрослой жизни. Во-вторых, ограничение телесного контакта между матерью и малышом не способствует возникновению между ними взаимных чувств. Неудивительно, что ребенок в подобных случаях воспринимается как помеха для привычного образа жизни и обычных дел. А кроха постоянно нуждается в общении и его плач — это призыв ко всем и в первую очередь к маме. Ведь даже в тех случаях, когда, казалось бы, нет никаких причин для слез, малыш может разразиться обиженным или сердитым плачем — потому что он еще не готов к одиночеству, слишком сильна еще его биологическая связь с мамой. В-третьих, следует иметь в виду, что строгое отношение к ребенку, когда взрослые стараются не показывать своих чувств и эмоций по отношению к чаду, не является залогом хорошего воспитания малыша и его дальнейшей успешности. Чаще всего у молодой мамы очень много хлопот по дому. Поэтому если она будет часто брать малыша на руки, придется пожертвовать какими-то делами. К тому же носить ребенка на руках еще и физически не очень легко. В общем, при желании причин для сведения телесного контакта с ребенком к минимуму можно найти множество. Здесь необходимо расставить приоритеты и решить, что для вас важнее — ежедневная рутина или развитие ребенка. Если же вы хотите как следует заниматься ребенком и одновременно не запустить быт, поищите себе помощников-союзников, с которыми можно все успеть.  

Из-за вируса патриарх попросил священников не давать руки для целования :: Общество :: РБК

В утвержденном патриархом документе указана необходимость соблюдать меры борьбы с коронавирусом, как «следования словам Священного Писания: «Не искушай Господа Бога твоего»

Фото: Донат Сорокин / ТАСС

В связи с распространением коронавирусной инфекции COVID-19 всем священнослужителям Русской православной церкви (РПЦ) предписано соблюдать своеобразные санитарные нормы, утвержденные патриархом Кириллом. В инструкции, опубликованной на сайте патриархии, говорится, что новые правила вводятся в силу «при сохранении твердой веры в действие благого промысла Божия и в Божественное всемогущество» и их необходимо выполнять вплоть до отмены или пересмотра.

Документ, в частности, рекомендует священникам воздерживаться от того, чтобы давать прихожанам целовать себе руку, а крест по окончании службы не давать «для лобзания», но возлагать на головы прихожан. Кроме того, указывается на необходимость протирать иконы, кресты и Евангелие «после каждого лобзания с использованием дезинфицирующего раствора».

Как в разных странах борются с коронавирусом. Фоторепортаж

При подаче причащающимся вина, символизирующего кровь Христа, священнослужители должны каждый раз протирать ложечку пропитанным спиртом платком, а при раздаче просфор использовать одноразовые перчатки.

Медведев утвердил правила обращения с кадилом и лампадами

Красивые удары головой, игра рукой и победное сальто: «Ростов» забил четыре гола «Ротору»

//Фото: пресс-служба ФК «Ростов»

«Ростов» провел гостевой матч с волгоградским «Ротором» и одержал победу с крупным счетом. Первый тайм длиною в 55 минут, засчитанные и незасчитанные голы, а также сальто Понтуса Алмквиста — рассказываем о самых ярких моментах матча.

Уже на второй минуте счет открыла команда «Ротора», но гол не засчитали, так как был офсайд. Далее игра шла достаточно сумбурно у обеих команд: мяч часто оказывался около ворот, но все мимо. У «Ростова» была возможность реализовать пенальти, но вратарь волгоградской команды хорошо отработал и не допустил гола.

Только к 41-ой минуте Хаджикадунич дважды бил по воротам внутри штрафной. После второй попытки мяч отскочил в ноги Армину Гиговичу, который уже окончательно забил гол. В результате счет стал 0:1 в пользу желто-синих. Однако и этот момент вызвал вопросы у судей.

//Фото: кадр с трансляции матча на канале МАТЧ ТВ

«После игры мне показали повтор. Похоже на то, что мяч прокатился по руке Осипенко. А значит, гол нельзя было засчитывать», — высказал свое мнение изданию «РБ Спорт» по поводу этого эпизода главный тренер «Ростова» Валерий Карпин. Но гол признали, возможно, из-за того, что после касания руки траектория мяча не сильно изменилась. В любом случае «Ростов» поставил твердую точку в своей победе следующими мячами.

На 58-ой минуте только что вышедший на поле 21-летний Понтус Альмквист после подачи с углового ударом головой отправил мяч прямо в ворота соперников. Удар получился очень красивым и четко выполненным. Это его первый гол за «Ростов».

//Фото: пресс-служба ФК «Ростов»

«Я долгое время был близок к первому забитому голу за „Ростов“. И вот, наконец, удалось отличиться, испытываю хорошие эмоции. Теперь просто продолжу работать на благо команды», — прокомментировал футболист. Он также отметил, что победное сальто, которое он выполнил после забитого мяча, это результат занятий гимнастикой в детстве. Полузащитник также добавил, что «скоро будут ещё более зрелищные празднования забитых мячей».

Дальше игра «Ростова» особенно заладилась: спустя пару минут после второго гола Али Соу один на один выходит с вратарем «Ротора» и увеличивает счет. И, наконец, на добавленных минутах, в самом конце игры, Александр Саплинов забивает четвертый, последний гол матча. «Не могу сказать, что сыграли лучше чем в тех матчах, в которых не выигрывали. Сегодня забили — разница только в этом. А по игре выглядели хуже чем в других встречах», — рассказал Валерий Карпин после матча журналистам.

Теперь у «Ростова» 37 очков по результатам 23 туров Тинькофф РПЛ. Сейчас у команды перерыв, кто-то уедет в сборные. Впоследствии желто-синие встретятся со «Спартаком» на домашней арене.

Было интересно? Хотите быть в курсе самых интересных событий в Ростове-на-Дону? Подписывайтесь на наши страницы в Facebook, Instagram и ВКонтакте и канал в ЯндексДзен и Telegram.

Вы можете сообщить нам свои новости или прислать фотографии и видео событий, очевидцами которых стали, на электронную почту.

Видео удаления Неймара за удар рукой в голову защитника «Марселя» :: Футбол :: РБК Спорт

Матч ПСЖ — «Марсель» завершился массовой потасовкой. Судьи показали футболистам пять красных карточек

Читайте нас в

Новости
Новости

Фото: Global Look Press

Матч чемпионата Франции по футболу между ПСЖ и «Марселем» завершился массовой потасовкой, в результате которой были удалены пять футболистов. Встреча закончилась со счетом 1:0 в пользу гостей.

Финалист Лиги чемпионов ПСЖ потерпел второе поражение подряд. В предыдущем туре парижане проиграл на выезде «Лансу» с тем же счетом 0:1.

В концовке игры ПСЖ — «Марсель» в центре поля произошел стык между полузащитником хозяев Леандро Паредесом и соперником, после чего началась стычка. В итоге судьи удалили четырех игроков — Паредеса и Левана Курзава у ПСЖ, Дарио Бенедетто и Жордана Амави у «Марселя».

После изучения повтора момента арбитр также показал красную карточку бразильскому форварду ПСЖ Неймару — он ударил соперника по голове.

Действующий победитель первенства Франции ПСЖ после двух стартовых матчей имеет ноль очков, ни одного забитого мяча и занимает 17-е место в таблице.

Автор

Константин Нужденов

Ох, рана: опасная мода набирает популярность у молодежи | Статьи

В Европе развивается мода на легкие порезы и ожоги. В основном среди молодежи. Травмы причиняют себе подростки сами, совершенно добровольно и по собственной инициативе. Медики утверждают, что «процесс затягивает, как наркотики». В чем причина этого явления и что с этим делать — в материале «Известий».

Кровь умиротворяет

«В первый раз это было случайно — в месте комариного укуса почувствовала зуд. Почесать было естественной реакцией. Водила ногтями долго — зуд всё не успокаивался. Усилила нажим — появилась кровь. Я смотрела на нее как завороженная. Появилось ощущение, что прикоснулась к обнаженным нервам и испытала кайф», — Хема Родригес (фамилия по ее просьбе изменена. — Прим. ред.) рассказывает о пережитых чувствах, чаще глядя на свое предплечье, чем в глаза собеседнику.

Рука ее от кисти до локтя исполосована поперечными шрамиками. Ровные — следы порезов ножом. Искривленные — от соприкосновения других предметов, способных прорвать кожу.

Фото: Depositphotos

«Ощущение запомнилось, захотелось еще. Знаете, так бывает, что кто-то в приступе злости и желания забить душевную боль физической бьет кулаком в стену. Или кусает себе губы. Или решает полоснуть по руке. Неважно чем: ножом, ножницами, гвоздиком, обломком пластиковой авторучки, бегунком молнии куртки… Лишь бы появилась кровь. Это умиротворяет. Постепенно ты понимаешь, что тебе это надо, без этого не обойтись. Это затягивает. Наверно, как наркотик (не пробовала — не знаю). И дешево — не надо денег вообще. И снимает проблемы».

Хема утверждает, что таким кровопусканием лечила всё — от рвоты до депрессии. И показывает ребро ладони, по которому бежит тату: «Каждый шрам строит мой трон». Что за трон — ответа нет.

Острый хайп

Согласно исследованию, опубликованному в британском научном издании Journal of Child Psychology and Psychiatry («Журнал детской психологии и психиатрии»), 27,6% европейских подростков 15–16 лет по собственной воле повреждают свое тело без суицидальных намерений, по крайней мере один раз в жизни. 20% делают это время от времени, и почти 8% занимаются этим на постоянной основе.

За последние 30 лет количество подобных случаев, фиксируемых ежегодно, увеличилось в 10 раз. Эксперты предупреждают о тенденции, которая более чем тревожная, хотя в средствах массовой информации об этом стараются не говорить.

Явление распространяется как пандемия и всё же остается почти незаметным для посторонних глаз, поскольку чаще всего режут, бьют и жгут руки и в тех местах, где они обычно скрыты рукавами рубашки.

Бригада испанских ученых под руководством психолога Даниэля Вега, занимавшаяся изучением этой проблемы, утверждает, что 32,7% лиц в возрастной группе населения страны от 18 до 32 лет подвержены тяге к самоистязанию подобным образом.

«В последние годы произошел сдвиг парадигмы. Самотравмирование, не влекущее за собой самоубийство, исторически понималось как редкое явление, связанное с каким-то серьезным психическим расстройством. Сегодня мы уже знаем, что это — вовсе даже не редкость. И появляется оно не только у людей, страдающих от расстройства психики, — объясняет Вега. — Из анализа их поведения мы знаем, что впервые причинить боль самому себе ради получения каких-то необычных ощущений — можете называть их кайфом, тут точнее термина, пожалуй, не подобрать, — они пробуют в возрасте от 12 до 16 лет. 63% людей, которые сделали это один раз, продолжают повторять маниакальный опыт как минимум год. Исторически считалось, что это было свойственно почти исключительно женщинам, однако теперь «саморезом» увлекаются и юноши, хотя чуть в меньшей степени».

Фото: Depositphotos

«Это эффективный и быстрый способ уменьшить дискомфорт, вызванный гневом, грустью и беспокойством, и ни в одной клинике мы не можем предложить им что-то настолько же мощное, — дополняет коллегу врач психиатрического отделения барселонского госпиталя Hospital de la Santa Creu i Sant Pau Хуан Карлос Паскуаль. — Строго говоря, феномен этот назвать новым нельзя. Новым надо признать повальное увлечение этим. Раньше мы все-таки говорили о единичных случаях».

Как выясняется, девочки чаще используют методы, которые включают в себя наблюдение за кровью. Как правило, нанося себе порезы или царапины. В то время как мальчики предпочитают намеренно удариться обо что-то или опалить кожу огнем.

Моментальный «приход»

За последние 4–5 лет проблема встала во весь рост, а подпитывается она произведениями популярной культуры — главным образом кино и телевидением. В этом году вещающий через спутники и по кабелю канал HBO представил премьеру телесериала, основанного на книге Джиллиан Флинн «Открытые раны» (Sharp Objects в оригинальной версии).

Главная героиня, которую играет голливудская звезда Эми Адамс, получила множественные травмы по всему телу. Камера акцентирует внимание зрителя на шрамах. Действующие лица рассказывают о происхождении чуть ли не каждого из них в отдельности.

Кадр телесериала «Острые предметы», в главной роли Эми Адамс

Фото: Blumhouse Productions

До этого, в 2014 году, британский пианист Джеймс Роудс, сегодня обитающий в Испании, рассказал в книге Instrumental с каким-то особенным упоением о сексуальном удовольствии, которое он испытывал при употреблении наркотиков, попытках самоубийства и «резьбе по телу» лезвием бритвы:

«Самоповреждение не только способствует вашему самоутверждению — оно позволяет вам выразить свое отвращение к окружающему миру. Оно обучает вас контролировать боль и дает возможность наслаждаться ритуалом, заставляет организм вырабатывать всё больше эндорфинов. Это омерзительное, зверское насилие над самим собой — оно похоже на необычное сексуальное приключение. Ты полоснул себе по руке или ноге — эффект наступил моментально, чувствуешь невероятный прилив энергии, душевный подъем. Тебя будто током звездануло. Куда там «приходу» от героина или кокаина — тут всё в разы круче».

«На языке психиатров это называется эмоциональным регулированием, — говорит упоминавшийся выше Паскуаль. — Действие может показаться импульсивным; желание порезаться — возникшим вдруг. На самом деле человек это планирует. Заранее. В нем копятся негативные эмоции — ярость, грусть, тревога, всё что угодно. Снятие этого напряжения остро отточенным лезвием выступает способом уменьшить внутренний дискомфорт. Эффективно и быстро».

В погоне за болью

По статистике, приводимой испанским изданием El Mundo, от 70 до 97% людей, занимающихся самотравмированием, склонны к «резьбе по телу» — ногам, рукам, животу. От 21 до 44% — бьются. От 15 до 35% — обжигаются. И, несмотря на такую тягу к причинению себе увечий, никто из них и в мыслях не держит убить самого себя этим. Скорее они почистят ножом картошку на кухне, чем вскроют себе вены. Но риск суицида подобными действиями, объективно говоря, увеличивается.

Хрестоматийный пример — наблюдающаяся в отделении психиатрии госпиталя Сан-Пау девушка, представившаяся Анной.

Анна «дебютировала» в самотравмировании, будучи всего 14 лет от роду. Причиной послужили избыточный вес и булимия, борьба с которыми обернулась анорексией и нервными срывами вследствие неэффективности лечения названных заболеваний. Сегодня ей 16, и она всё еще не снята с учета: пару недель назад в очередной раз резала себе руки.

Когда она была толстушкой, ее постоянно подкалывали в школе. Вначале добродушно. Постепенно это усиливалось, негативные эмоции стали превалировать над позитивными — подтрунивание перешло в травлю. Она взялась самостоятельно худеть, начитавшись советов в интернете. Среди наиболее радикальных способов значились рекомендации по кровопусканию и причинению самой себе травм.

Фото: Global Look Press/Jürgen Wiesler

«От меня стали дома прятать все предметы, которыми можно порезаться: ножи, вилки и даже точилки для карандашей, которые я научилась разбирать лучше и профессиональнее, чем часовой мастер раскручивает ходики, — делится Анна своими «профессиональными» навыками. — Тогда я научилась создавать острые предметы из всего, что попадалось под руку. Могла отломить частичку от каркаса мобильника. Или разбить найденные очки. Или «нечаянно» уронить тарелку. Если я проходила мимо выставленных на улицу каким-то рестораном столиков — могла запросто притвориться, что мне срочно надо завязать шнурки. Присаживалась возле столика, где стояли фужеры или стаканы, и уходила с одним из них. Острые обломки всегда были со мной».

Медленное взросление

В Великобритании селфхарм (self harm — англоязычный термин, как это часто бывает, прижился в русском языке, просто сменив латинское написание на кириллицу) — одна из проблем, о которой трубят психиатры на всех углах. За последние три года, как свидетельствуют результаты исследования, проведенного специалистами Манчестерского университета, количество случаев причинения тинейджерами (возраст от 11 до 19 лет) вреда собственному телу выросло на 68%.

«Речь, естественно, идет о случаях, подвергшихся огласке, — отмечает знакомый с темой корреспондент The Independent Мэй Балман. — Но тенденция ясна. Как, впрочем, и причины ее появления и развития».

В Германии, по данным газеты Die Welt, 35% подростков хотя бы один раз пробовали причинить себе боль режущим предметом. Любопытна динамика изменения пристрастия к самоповреждению в зависимости от возраста: среди 11–16-летних это пробовали 34%, в возрасте от 16 до 18 лет — 29%, от 18 до 20 — 17%, от 20 до 24 — 13%, старше 24 — 7%.

Фото: Depositphotos

Причины, по мнению экспертов, комментирующих по просьбе издания эти показатели, те же, что и в других странах Европы: жалость к себе, внутренняя неустроенность, желание привлечь внимание и уйти от своих проблем. Речь о получении тинейджерами удовольствия от повреждений тоже ведется, но немцы все-таки больше склоняются к мнению, что «кайф от боли — чаще бравирование перед другими и желание скрыть истинные причины, перечисленные раньше. По мере взросления «ветер в голове стихает», молодые люди устраиваются в жизни и умнеют в конце концов».

По мнению журналистки The Independent (с которым в большинстве своем солидарны психологи и психиатры), во всем виновата социальная неустроенность, возникающая в результате инфантилизма.

«Подросткам (девочкам — в особенности, их среди «саморезов» большинство) хочется переложить решение своих проблем недостатка общения и несчастной любви на окружающих, потребовать от них проявления заботы, жалости, снисхождения и участия. Искать пути решения самостоятельно они не приучены — без железной руки родителей здесь никак не обойтись. Нужна переориентация тинейджера — на занятия спортом (это предпочтительно), на чтение книг (хотя сегодня, в эпоху интернета, это маловероятно — в Сети они скорее нарвутся на фильмы и литературу, изобилующую кровавыми сценами, чем на действительные шедевры искусства)», — убеждена Балман.

И, пожалуй, она права. Спорт требует преодоления, напряжения и даже самопожертвования. «Пусть лучше у меня мышцы болят от нагрузок, чем кожа от порезов», — некоторые из опрошенных подростков, «слезших с ножа», уже признаются своим психологам в том, что нашли путь исцеления.

В России феномен селфхарма тоже присутствует. Хотя не в такой степени распространен, как на Западе (считается, что 4% населения хоть однажды попробовали причинить себе боль сознательно), но, как говорится, тут стоит только начать.

Статистика Google показывает, что только в европейских странах за прошлый год запросы на поиск страниц, где общаются «самоистязатели», составлялись 42 млн раз. Анализ содержимого этих сетевых «клубов по интересам» показывает, что никакой профилактической деятельности с обращающимися там не ведется, всё как раз наоборот, работает на расширение контактов.

«Странно, что демонстрация обнаженной груди в соцсетях обложена кучей запретов сторонниками нравственности, а к страницам, подталкивающим посетителя к нанесению себе увечий, доступ свободный», — сетует испанский психолог Даниэль Вега, подчеркивая, что подобная ситуация сложилась не только на Пиренейском полуострове, но и во всем мире.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Голов. Сердце. Рука. Фото-сборник рассказов — Национальный интернет-магазин христианского образования

Мы рады предложить фото-сборник христианского образования для школ-членов (Head. Heart. Hands.). Это простой в использовании ресурс для пропаганды христианского образования и вашей школы среди родителей и потенциальных членов вашего сообщества.

Мы предлагаем пять вариантов с разным уровнем настройки:

1. Общий
2. Частично настроенный текст + частично настроенные изображения
3. Частично настроенный текст + полностью настроенные изображения
4. Полностью персонализированный текст и изображения
5. Полностью занимайся своим делом

Щелкните здесь, чтобы загрузить шаблон текста и макета
Щелкните здесь, чтобы загрузить форму расчета цен и заказа

Щелкните здесь, чтобы просмотреть мультимедийную версию сборника рассказов

1.Универсальный

Книга готова к работе. Предлагается, чтобы школы могли разместить свои собственные наклейки в отведенном для этого месте на внутренней стороне задней обложки. Нет минимального заказа.
_____________________________________________________________________________________
2. Частично настроенный текст + частично настроенные изображения

Относительно доступный, но при этом ставящий отметку о вашей школе в книге. Этот вариант включает настройку обложки и 8 страниц текста и изображений на лицевой и оборотной сторонах книги.Остальная часть книги носит общий характер.

NB: См. Следующий макет, на котором настраиваемые страницы показаны зеленым цветом.
_____________________________________________________________________________________
3. Частично настроенный текст + полностью настроенные изображения

Расширение варианта 2, в котором обложка и 8 страниц текста спереди и сзади настраиваются, а остальные являются общими. Однако все изображения настраиваются. Включает значительные инвестиции в высококачественную школьную фотографию для поддержания качества продукции.Потребуется примерно 80 изображений с высоким разрешением.

NB: См. Следующий макет, где настраиваемые страницы показаны желтым и зеленым цветом.
_____________________________________________________________________________________
4. Полностью адаптированный

School предоставляет собственный текст и собственные изображения (те же требования к изображениям, что и в Варианте 3). Рекомендация состоит в том, что, хотя это родной язык школ, следует придерживаться того же стиля фото-сборников.Цена на эту опцию указана в расценках, но она будет дороже, чем Вариант 3.
_____________________________________________________________________________________
5. Полностью заниматься своими делами

Этот вариант дает местной школе свободу создавать книгу самостоятельно. Это позволяет местной школе использовать универсальную версию в качестве руководства и заниматься своим собственным художником-графиком и типографом. CEN не налагает никаких авторских прав на этот проект, поскольку он стремится как можно шире продвигать дело христианского образования.

Midwest Photo Ручная удлинительная головка Godox для Godox AD600 pro

Внимание всем жителям Калифорнии, Предложение 65 или официально известное как Закон 1986 года о безопасной питьевой воде и применении токсичных веществ — это закон, который требует предупреждать потребителей Калифорнии, когда они могут подвергнуться воздействию химикатов, которые в Калифорнии определены как вызывающие рак или репродуктивная токсичность. Предупреждения призваны помочь потребителям Калифорнии принимать информированные решения о воздействии этих химикатов на продукты, которые они используют.Калифорнийское управление по оценке рисков для здоровья в окружающей среде (OEHHA) управляет программой Proposition 65 и публикует перечисленные химические вещества, в которые входит более 850 химикатов. В августе 2016 года OEHHA приняло новые правила, вступающие в силу 30 августа 2018 года, которые изменяют информацию, которая требуется в предупреждениях Предложения 65 или на них.

Мы хотим, чтобы вы знали и были осведомлены о безопасности нашей продукции, и Midwest Photo предпринимает все необходимые шаги для соблюдения применимых требований по безопасности и охране здоровья, изложенных в этом Предложении 65.


ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Этот продукт может содержать химические вещества, которые, как известно в штате Калифорния, вызывают рак, врожденные дефекты или другие нарушения репродуктивной системы.


Этот отказ от ответственности можно найти на страницах продуктов на нашем веб-сайте на вкладке «Дополнительная информация», которая появляется под описанием продукта. Он указан на всех страницах продуктов, чтобы убедиться, что наш покупатель осведомлен о предупреждениях, выставленных нашими поставщиками, чтобы вы могли знать меры предосторожности перед покупкой.

Дополнительная информация о предложении 65

Информацию о новых предупреждениях, внесенных в Предложение 65, см. По адресу https://www.p65warnings.ca.gov/new-proposition-65-warnings.

Предложение 65 и положения к нему размещены по адресу https://oehha.ca.gov/proposition-65/law/proposition-65-law-and-regulations.

Чтобы направить Midwest Photo какие-либо уведомления о предполагаемом нарушении разделов 25249.5 или 25249.6 Кодекса здравоохранения и безопасности штата Калифорния, вы должны отправить нам уведомление по адресу mpex @ mpex.com.

Саша Бэнкс с рукой на голове Печать фотографий 8×10

Саша Бэнкс с рукой на голове 8×10 Фотопечать

• Home
• Саша Бэнкс с рукой на голове Печать фотографий 8×10

Саша Бэнкс с рукой на голове Печать фотографий 8×10. Все наши фотографии представляют собой отпечатки профессионального уровня 8×10, готовые для создания альбома. Размер: ： Photo Glossy 8 на 10 ： Страна / регион производства: ： USA ，

Саша Бэнкс с рукой на голове 8×10 Печать фотографий

Саша Бэнкс с рукой на голове Печать фотографий 8×10, с рукой на голове Печать фотографий 8×10 Саша Бэнкс, Все наши фотографии являются отпечатками профессионального уровня 8×10, готовы для альбома, без налогов.Бесплатная доставка Стоимость доставки меньше Мы предлагаем бесплатную доставку для всех заказов на сумму от 15 долларов США. Печать Саши Бэнкс с рукой на голове 8х10 Фото.

Откройте для себя новую модную плитку

Feugiat posuere

Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Примеры оформления интерьеров

Onde comprar?

---

Veja onde pode encontrar nossos produtos!

---

Пескисар

Siga nossas Redes Sociais!

Саша Бэнкс с рукой на голове 8×10 Фотопечать

Саша Бэнкс с рукой на голове 8×10 Фотопечать

Сара Полсон подписала автограф АМЕРИКАНСКАЯ ИСТОРИЯ УЖАСОВ Сценарий пилотного эпизода COA AB.ПОДПИСАННАЯ ФОТОГРАФИЯ FAITH HILL АВТОГРАФИЯ 8X10 ПЕЩЕРА РОЖДЕСТВЕНСКОГО ПОДАРКА, РЕДКАЯ ОРИГИНАЛЬНАЯ ЛОББИ-КАРТА DRAGNET JACK WEBB TV, ДВУСТОРОННИЙ КОШЕЛЕК GAME OF THRONES TARGARYEN. ДЖОННИ ВЕЙСМЮЛЛЕР Ч / Б ФОТО 8X10 ПОТРЯСАЮЩИЙ ТАРЗАН, Кейт Хадсон Знаменитая актриса Глянцевое ФОТО 8X10 ИЗОБРАЖЕНИЕ kh53. 8X10 и другой формат и тип бумаги ФОТО ИЗОБРАЖЕНИЕ kc34 Кейли Куоко, БОЛЬШОЙ ФРАНЦУЗСКИЙ ФИЛЬМ HOBBIT ADVANCE ПИТЕР ДЖЕКСОН ВЛАДЁЛ КОЛЬЦ.Золушка Оригинальный постер фильма 27×40 Уитни Хьюстон Видео 27×40, История Звездных войн 13×19 Оригинальный рекламный постер фильма Cinemark НОВИНКА! СОЛО. Джеймс Серена Джон НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫЙ ПОСТЕР К фильму 27×40 Мэрилин Чемберс Джесси-стрит, Блокбастер 8-дюймовая демонстрационная карта фильма «ВАМПИРЫ ОТСАСЫВАЕТ», кулон с ожерельем Japor Энакин Скайуокер Падме, Звездные войны, эпизод 1, JAPOR SNIPPET, The Mother Church, Ryman Windows Hatch Show Печатный плакат, Нэшвилл, Теннесси , 2007 Оригинальный концертный плакат S / N Джастин Хэмптон Neo Soul THE ROOTS Hip Hop.

Саша Бэнкс с рукой на голове Печать фотографий 8×10

Все наши фотографии представляют собой отпечатки профессионального уровня 8×10, готовые для альбома, без налогов. Бесплатная доставка Стоимость доставки меньше Мы предлагаем бесплатную доставку для всех заказов на сумму от 15 долларов США.

[Малкольм Икс, портрет «голова и плечи», смотрит вправо, жестикулирует правой рукой, во время митинга в Гарлеме]

Подробнее об авторских правах и других ограничениях

Для получения рекомендаций по составлению полных цитат обратитесь к
Ссылаясь на первоисточники.

• Консультации по правам человека :
  Публикация может быть ограничена. Для получения информации см. «New York World-Telegram & …» https://www.loc.gov/rr/print/res/076_nyw.html.
• Номер репродукции :

  LC-USZ62-111167 (ч / б пленка, копия негр.)

• Телефонный номер :

  NYWTS — BIOG — Малкольм Икс — Черный мусульманин — Мертвый [P&P]

• Консультации по доступу :

  —

Получение копий

Если изображение отображается, вы можете скачать его самостоятельно.(Некоторые изображения отображаются только в виде эскизов вне
Библиотеке Конгресса США из-за соображений прав человека, но у вас есть доступ к изображениям большего размера на
сайт.)

Кроме того, вы можете приобрести копии различных типов через
Услуги копирования Библиотеки Конгресса.

1. Если отображается цифровое изображение: Качество цифрового изображения частично
   зависит от того, был ли он сделан из оригинала или промежуточного звена, такого как копия негатива или
   прозрачность.Если вышеприведенное поле «Номер воспроизведения» включает номер воспроизведения, который начинается
   с LC-DIG …, то есть цифровое изображение, сделанное прямо с оригинала
   и имеет достаточное разрешение для большинства публикационных целей.

2. Если есть информация, указанная в поле «Номер репродукции» выше:
   Вы можете использовать номер репродукции, чтобы купить копию в Duplication Services. Это будет
   составлен из источника, указанного в скобках после номера.

   Если указаны только черно-белые («черно-белые») источники, и вы хотите, чтобы копия показывала
   цвета или оттенка (при условии, что они есть на оригинале), обычно вы можете приобрести качественную копию
   оригинал в цвете, указав номер телефона, указанный выше, и включив каталог
   запись («Об этом элементе») с вашим запросом.

3. Если в поле «Номер репродукции» выше нет информации:
   Как правило, вы можете приобрести качественную копию через Службу копирования.Укажите номер телефона
   перечисленных выше, и включите запись каталога («Об этом элементе») в свой запрос.

Прайс-листы, контактная информация и формы заказа доступны на
Веб-сайт службы дублирования.

Доступ к оригиналам

Выполните следующие действия, чтобы определить, нужно ли вам заполнять квитанцию ​​о звонках в Распечатках.
и Читальный зал фотографий для просмотра оригинала (ов). В некоторых случаях суррогат (замещающее изображение)
доступны, часто в виде цифрового изображения, копии или микрофильма.

1. Товар оцифрован? (Миниатюрное (маленькое) изображение будет видно слева.)

   • Да, товар оцифрован.
     Пожалуйста, используйте цифровое изображение вместо того, чтобы запрашивать оригинал. Все изображения могут быть
     смотреть в большом размере, когда вы находитесь в любом читальном зале Библиотеки Конгресса. В некоторых
     случаях доступны только эскизы (маленькие) изображения, когда вы находитесь за пределами библиотеки
     Конгресс, потому что права на товар ограничены или права на него не оценивались.
     ограничения.
     В качестве меры по сохранности мы, как правило, не обслуживаем оригинальный товар, когда цифровое изображение
     доступен. Если у вас есть веская причина посмотреть оригинал, проконсультируйтесь со ссылкой
     библиотекарь. (Иногда оригинал слишком хрупкий, чтобы его можно было использовать. Например, стекло и
     пленочные фотографические негативы особенно подвержены повреждению. Их также легче увидеть
     в Интернете, где они представлены в виде положительных изображений.)
   • Нет, товар не оцифрован. Пожалуйста, перейдите к # 2.

2. Указывают ли указанные выше поля Консультативного совета по доступу или Номер вызова, что существует нецифровой суррогат,
   типа микрофильмов или копий?

   • Да, существует еще один суррогат. Справочный персонал может направить вас к этому
     суррогат.
   • Нет, другого суррогата не существует. Перейдите к # 3.
3. Если вы не видите миниатюру или ссылку на другого суррогата, заполните бланк звонка.
   Читальный зал эстампов и фотографий. Во многих случаях оригиналы могут быть доставлены в течение нескольких минут.
   Другие материалы требуют записи на более позднее в тот же день или в будущем. Справочный персонал может
   посоветуют вам как заполнить квитанцию ​​о звонках, так и когда товар может быть подан.

Чтобы связаться со справочным персоналом в Зале эстампов и фотографий, воспользуйтесь нашей
Спросите библиотекаря или позвоните в читальный зал с 8:30 до
5:00 по телефону 202-707-6394 и нажмите 3.

Автограф известного актера. Подпись с автографом. Подпись от руки. Снимок в голову. Фотография подлинная подпись. 2 бесплатных отпечатка. Красные пуговицы. Приключение Посейдона.

.

. Автограф известного актера.


Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим пирсингом для получения правильных инструкций по стерилизации. Ваша маленькая мечтательница будет весело проводить время со своей любимой принцессой в этой очень милой и удобной ночной рубашке Sofia, малый размер США = Китай Средний размер: длина: 25, M Маленький ребенок США: подходит для длины подошвы-1 см .это кухонное полотенце, которое можно стирать в машине, отлично смотрится и хорошо очищается. а обратная сторона гладкая. Ремешки для часов Fitbit Versa имеют 2 прецизионных штифта. возьмите ремень за внутреннюю кромку диска. Сапфиры и рубины можно чистить с помощью ультразвукового очистителя или раствора аммиака из одной части на шесть частей воды. Купить футболку с уникальным дизайном HONGRONG Men’s Feminist Agenda Модная футболка: покупайте футболки ведущих модных брендов при ✓ БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКЕ и возможен возврат при покупке, отвечающей критериям. Обратите внимание, что таблица размеров на картинке — это фактическая длина одежды.ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ИЗогнутый клюв: наши мужские и женские головные уборы имеют хорошо сделанный предварительно изогнутый клюв, который защищает вас от солнца и предотвращает ослепление. 77 » Можно установить этот смеситель или нужно просверлить отверстие под раковину. 000 произведений искусства на выбор. Наш широкий выбор отличается элегантностью: бесплатная доставка и бесплатный возврат. * Инструкции по уходу: Избегайте попадания каких-либо запахов на ваши украшения. Используемая ТЕХНОЛОГИЯ: теплопередающая пленка. Этот бронзовый металлический медальон имеет размер 1 и висит на длинной металлической цепочке (около 30). 2-4 рабочих дня с даты покупки, Весовая нить (прилагается) для подвешивания, вы можете увидеть последнее изображение в таблице цветов.Это своего рода винтажная марка высокого качества, ЗАКАЗЫВАЙТЕ ТОЧНО ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО. Размеры корзины могут незначительно отличаться. покупатель несет ответственность за любую потерю стоимости. разрезанные футболки с английскими булавками и кожаные куртки. Это небольшая памятная баночка с якорем-хокингом на 4 чашки 1976 года, отлично подходящая для офисной настольной лампы или детской спальни, ПРОДВИЖЕННАЯ 065 кг 14 фунтов НЕРЖАВЕЮЩАЯ СТАЛЬ Бородатая голова топора с бородавкой, не такой же узор, но достаточно близко, чтобы носить как набор. • Максимальный предел веса — 11 фунтов (5 кг).

Автограф известного актера Подпись с автографом от руки подпись выстрел в голову фото подлинная подпись 2 бесплатные принты Приключение Посейдона Красные пуговицы

Горько-зеленая пепельница Thwaites, сделано в США. Баскетбол. Персонализированная гравировка. Награда по индивидуальному заказу. Баскетбол. Чемпион по баскетболу 3 на 3 с дополнительным бейсбольным мячом 3 на 3.МАЙК ШМИДТ Новичок RP # 615 Привет # Рон Си Филлис Третья база 1973 T Бесплатная доставка, значки коммунистической революции значки пропаганды Владимира Ленина, значки советской пропаганды советские значки Значок Russian_Revolution, копия автографа Вайноны Райдер в рамке Печать 8×10 Печать. Группа культурного клуба с автографом Альбом с пластинкой военной песни Соответствующие голограммы, Трубка для курения табака Bastet Cat Черная кошка ручной работы Древнее египетское искусство Натуральная кокосовая чаша Фигурка божества богини Подарки для курильщиков, круглый фарфор с ручкой Винтажная пепельница для канареек, маленькая.Baseball St Pro Baseball MLB Card Бейсбольные карточки Southpaw Louis Cardinals # 255 Pitcher 1969 Topps Steve Carlton Left Hander. Масштаб 124 Сделано в Италии компанией Burago. Литой под давлением автомобиль из металла и пластика в оригинальной коробке. Черный Mercedes Benz 300 SL. 2 штуки Карелии. и 40-миллиметровая пирамида из шунгита установлена ​​на 30 мм. Винтажные открытки ПАСХА Лот 15 c1920-30 Лот из 6. Новая коробка для сигар, украшенная внутри и снаружи в уникальном дизайне Капитана Америка и Баки с использованием фотокопий винтажных обложек комиксов США 1940-х годов !.

традиционных плечевых ремней vs.Ремешки для рук

Споры, которые с каждым годом становятся все более интересными: следует ли продолжать использовать свой традиционный плечевой ремень, находя утешение в привычном комфорте? Или вам следует перейти на ремешок, выйдя из зоны комфорта и исследуя, на что похожа фотография, если ваша камера буквально не привязана к шее?

Конечно, есть плюсы и минусы с обеих сторон. Давайте посмотрим, как складываются эти аксессуары старой и новой школы!

Чехол для плечевых ремней

У вас так много рук, а плечевые ремни дают вам возможность использовать их наилучшим образом.Вы можете носить с собой несколько фотоаппаратов одновременно, что иногда необходимо, например, при съемке свадьбы. Использование плечевого ремня также означает, что ваши руки могут быть свободны для выполнения других задач, например, для раздачи визиток. Кроме того, поменять объектив довольно просто, если вы используете наплечный ремень — камера находится прямо перед вами — что является чуть ли не самым простым местом для замены объектива.

Погоны также обеспечивают определенный уровень безопасности. Вору, вероятно, сложнее украсть что-то, что висит у вас на шее, особенно если у вас есть ремешок, в который встроены провода, чтобы их нельзя было разрезать.Плечевые ремни также служат надежным средством защиты: если вы снимаете вниз с балкона или другой высокой точки обзора, приятно знать, что камера не соскользнет с вашей шеи в пропасть.

У погон, конечно, есть недостатки. Во-первых, они очевидны и привлекают внимание к тому факту, что у вас есть фотоаппарат и вы делаете снимки. Во-вторых, при съемке с длинной выдержкой ремешок может ловить ветер и вызывать размытие изображения из-за дрожания камеры.Но самое главное, если вы стрелок, который тратит какое-то время на ношение фотоаппарата, вам знакомы испытания и невзгоды, связанные с традиционными шейными ремешками. Они запутались. Они ограничивают движения ваших рук и плеч. Они цепляются за вещи. И, что самое главное, многие из них чрезвычайно неудобны и вызывают чрезмерную нагрузку на шею и плечи.

Чехол для ручных ремней

Само собой разумеется, что недостатки традиционного плечевого ремня являются основными аргументами в пользу перехода на ручной ремень.Ремешки для рук прошли долгий путь с точки зрения функций и дизайна и предлагают фотографам безопасные, надежные и удобные средства сохранения контроля над своими камерами.

Самым большим преимуществом ремешка для руки является уровень комфорта. Ремешок на руку не отягощает вашу шею и плечи, а плотно облегает вашу руку, обеспечивая беспроблемную съемку. Нет длинного плечевого ремня, с которым можно было бы бороться, поэтому фотографы, использующие ручной ремень, имеют беспрецедентную свободу движений.С легкостью перемещайте руки, руки и плечи, не беспокоясь о том, что ремень зацепится за предметы или людей, когда вы перемещаетесь и фотографируете.

Ремешки для рук также невероятно просты в использовании — просто наденьте их, и готово! Если вы воспользуетесь первоклассным наручным ремешком, таким как Spiderlight от Spider Holster, эта простота использования означает, что вы можете быстро и легко установить камеру на штатив с помощью тонкой пластины Spiderlight, даже если ремешок все еще прикреплен. . Более того, Spiderlight подходит так хорошо, что ваша рука находится в идеальном положении для съемки, и вы можете дотянуться до всех органов управления камерой без напряжения или напряжения руки или пальцев.

Аргументы против ремешков для рук обычно сводятся к хрупкой конструкции и неудобной посадке. И хотя это может быть верно в отношении менее значительных продуктов, Spiderlight хорошо работает на обоих фронтах. Он изготовлен из высококачественных материалов, которые запоминают форму вашей руки. Подкладка внутренней части ремешка даже покрыта бархатом, чтобы уменьшить потливость! S-образный изгиб ремня обеспечивает распределение нагрузки камеры по руке, сводя к минимуму усталость и повышая комфорт.

Ремешок для рук Spiderlight был разработан специально для беззеркальных фотоаппаратов, которые слишком малы, чтобы держать их в руках в течение длительного времени. Это новый продукт, который в настоящее время доступен на Kickstarter, и был разработан с учетом очень популярного ремешка для рук SpiderPro от Spider Holster. Проверенные функции были распространены на Spiderlight, поэтому владельцы беззеркальных камер могут наслаждаться свободой использования наручного ремня, обрезать шнур, так сказать, и избавиться от этих надоедливых плечевых ремней раз и навсегда.

Последнее слово

Выбор, который вы сделаете в отношении типа используемого ремешка, будет во многом определяться типом выполняемой вами работы. Если вам нужна возможность пользоваться громкой связью или иметь доступ сразу к нескольким камерам, использование плечевого ремня может иметь смысл. Тем не менее, линейка продуктов, предлагаемая Spider Holster, от ручных ремней до ремней и набедренных кобур, позволяет вам выполнять все те же задачи, не мешая вам плечевые ремни.Носите фотоаппарат и аксессуары на бедрах, легко возьмите фотоаппарат и наденьте наручный ремешок — и снимайте со свободой движений и комфортом, которых вы заслуживаете!

---

Большие объективы в руке и использование карданной головки

Недавно я купил Nikon 800mm f / 5.6E VR (см. Обзор Насима) и взял его для своего первого полевого испытания. Было очень плохое освещение и ненастная снежная погода, но иногда именно тогда получаются отличные фотографии. У меня есть несколько образцов, которые я могу показать здесь, и хотя они не являются резкими, потому что условия на самом деле не позволяют этого, они капризны и демонстрируют природу в ее истинной красоте.Я также хотел поговорить о подвесах на штативах и о том, как держать в руках большие объективы, чтобы делать снимки в полете или боевых действиях. Я много раз слышал, что вы не можете держать этот 600 мм в руке, но я это делаю, и некоторые из моих лучших снимков сделаны потому, что я держу его с рук.

Поскольку полярные совы перебрались на побережье Нью-Гэмпшира и Массачусетса из-за нехватки еды в тундре, мы спустились вниз, чтобы сфотографировать их, и вот несколько примеров изображений, сделанных новым Nikon 800mm f / 5.6E. Объектив VR. Эта первая фотография сделана на штативе с подвесом Wimberley II, при этом не было никакого реального панорамирования, а условия для фотосъемки были довольно ужасными.Освещение было слабым, снег мешал, но я все равно попробовал, потому что Nikon D4 показал мне, что он может справиться с трудными ситуациями. Он был снят при ISO 2000 @ f / 5.6, что дало скорость 1/1000 секунды. Мне требовалась как минимум одна тысячная секунды, чтобы остановить движение, так как я надеялся на посадочную позу:

NIKON D4 @ 800 мм, ISO 2000, 1/1000, f / 5,6

Я думаю, что 800 мм отлично справился с этими условиями и поскольку не было никакого реального панорамирования, это не было проблемой при съемке со штатива и стабилизатора.

Второе изображение заставило 800мм работать — такие же плохие условия освещения и снега, но теперь мы тоже панорамируем. Сова сидела на старом сломанном скворечнике и спустилась, чтобы схватить грызуна с болота. Я приложил все усилия, чтобы панорамировать и отслеживать его с помощью головки кардана, и хотя я получил красивое изображение, я не смог захватить его так хорошо, как мог, потому что кардан ограничивал мое естественное движение:

NIKON D4 @ 800 мм , ISO 2000, 1/1600, f / 5.6

Это изображение было сделано при ISO 2000 @ f / 5.6, что дает выдержку 1/1600. Я считаю, что красота этих изображений заключается не в их резкости, а в настроении и обстановке, которые они передают.

Таким образом, 800 мм очень хорошо справляется с этими плохими условиями. Съемка со штатива — это нормально, но есть много ситуаций, когда мне лучше всего держать руку в руке. Мне сложно панорамировать на стабилизаторе, потому что это неестественно для меня. Вы пытаетесь перемещать штатив во время панорамирования, а не естественным образом поворачиваться, когда держитесь за руку. Хотя изображение ниже не является боевым снимком, оно сделано на Nikon 800mm f / 5.6E VR с рук:

NIKON D800 @ 800 мм, ISO 400, 1/1600, f / 7,1

Я думаю, он отлично справился с ситуацией! Просто посмотрите на траву — она ​​дует со скоростью около 16-20 миль в час, толкает мой объектив и затрудняет сосредоточение на глазах. Я мог бы использовать здесь штатив, но мы пошли пешком два часа, чтобы найти эту сову, поэтому ношение огромного штатива с карданной головой, вероятно, убило бы меня.

Итак, последнее замечание об использовании больших объективов в руках по сравнению со штативами и стабилизаторами. Я думаю, что обоим есть место, и не каждый может справиться с большим объективом.Как только у меня будет возможность, я протестирую 800-миллиметровую ручную камеру в условиях хорошего освещения, хотя после использования ее в таких суровых условиях и получения относительно хороших результатов я уверен, что она будет очень хороша…

Итак, я фотографировал другая сова в городе Рай, штат Нью-Хэмпшир, и освещение было даже хуже, чем показано на этих изображениях (и снова идет снег). Это изображение было снято с рук, и я рад, что сделал это, потому что у меня не было бы этого кадра. Во время полета мне пришлось повернуться примерно на 270 градусов — штатив помешал бы мне двигаться плавно.Судите сами — фотография настолько резкая, насколько я думаю, что я могу получить ее в тех условиях, в которых она была сделана:

NIKON D4 @ 600 мм, ISO 800, 1/2500, f / 4.