15 открытий, которые вы сделаете отказавшись от мобильного телефона

Сможете ли вы провести день без любимого смартфона? А неделю? А целый месяц? Как вы думаете, жизнь без телефона была бы лучше или хуже? Давайте разбираться в этой спорной и такой актуальной на сегодня теме вместе!

Как бы мы не относились к современным смартфонам, нужно признать, что сегодня они играют огромную роль в нашей жизни. Тем не менее, в мире все еще есть немного людей, способных жить и без этого чуда техники, в отличие от большинства из нас, не представляющих себе жизнь без любимого гаджета. Да и какой на самом деле стала бы наша жизнь без смартфонов?

«Мы целыми днями получаем так много информации, что начинаем терять здравый смысл», — Гертруда Штейн.

Помните те дни, когда в продаже появились первые мобильные телефоны? Это были большие устройства, которые считались чудом в мире технологий. Люди были рады тому, что больше не привязаны к своим стационарным телефонам. Теперь можно свободно говорить где угодно в течение хоть целого дня! Но возможности этих телефонов были ограничены обычными звонками и текстовыми сообщениями.

Что же произошло далее? Достаточно скоро начинают интенсивно разрабатываться новые технологии, и на рынке появляются новые типы телефонов, которые отличаются от своих предшественников качественно лучшими характеристиками. И совсем скоро в продажу выходят наши любимые смартфоны, которые делают нас полностью зависимыми от них, причем в такой степени, что теперь без них трудно даже представить себе жизнь. Мы регулярно пользуемся смартфонами для того, чтобы зайти в Facebook, Instagram, почту, делаем видео-звонки и ищем в интернете все, что нужно! Хорошо, когда каждый день наполнен такими возможностями, не правда ли?

Но есть два типа людей в этом мире – те, у кого есть смартфон, и те, у кого его нет. «Что?!», — спросите вы. Да, вы все правильно прочитали! Трудно поверить, не правда ли? Но у некоторых людей действительно нет смартфонов, по их воле или по воле обстоятельств. И это говорит о том, что быть целый день без телефона на самом деле не так уж и плохо. Поэтому ниже мы с вами поговорим о том, как это – жить без смартфона, и какой именно стала бы без него наша жизнь.

Жизнь без смартфона

Жили ли вы когда-нибудь без смартфона? Несомненно! Это наверняка было еще до их появления. Замечали ли вы, что мы стали слишком зависимыми от вещей, которые даже не существовали лишь несколько лет тому назад? Мы уже даже начинаем ощущать фантомные вибрации – ложное чувство, что телефон вибрирует или звонит в кармане. Наши сердца буквально останавливаются, когда мы не можем найти свой телефон. Ведь без него мы просто пропадем! Без своего смартфона человек начинает чувствовать себя подобно представителям каменного века, которые жили миллионы лет тому назад безо всяких технологий и связи. Тут на ум приходит поговорка: «Имея – не ценим, а потерявши – плачем». Вероятно, пару дней без смартфона заставят вас ценить его. Ведь он – неплохая вещь, в конце концов.

Итак, представьте, что все смартфоны исчезли. Какой станет тогда наша жизнь?

1. Возникнет чувство разобщенности

Смартфоны кардинально поменяли способ нашего общения с другими людьми. Они сделали его проще и доступнее. Раньше технологии ограничивали нас, так как в ожидании звонка мы были вынуждены томиться перед стационарным телефоном. Сегодня люди стали гораздо ближе друг к другу. Теперь для того, чтобы поговорить с желаемым человеком, достаточно пары прикосновений к смартфону. Тем не менее, отсутствие этого чудо-гаджета заставит вас почувствовать себя отделенным от мира, что часто приводит к возникновению острого чувства одиночества. Кроме того, вы можете поддаться непрекращающейся скуке.

2. Станет труднее ориентироваться без GPS

Практически прошли те дни, когда люди использовали карты, чтобы добраться до нужного места. Все смартфоны оснащены GPS, что помогает нам достигать нашего пункта назначения без особых сложностей и блужданий. Жизнь на самом деле стала намного проще благодаря GPS, потому что этот навигатор указывает нам правильное направление вплоть до наименьшего поворота. Поэтому при отсутствии доступа к глобальной системе многие люди не смогут правильно и быстро ориентироваться в незнакомой местности. Навигаторы стали настолько неотъемлемой частью нашей жизни, что большинство любителей путешествовать и тех, кто часто бывает в командировках по работе, вряд ли могут представить свою жизнь без смартфона с его незаменимым GPS.

3. Жизнь будет сложнее организовывать

Смартфоны легко позволяют нам лучше организовывать свою жизнь. Благодаря самым последним приложениям и программам, мы можем без проблем запланировать наш день необходимым образом и действовать согласно заранее установленному расписанию. Смартфоны ежедневно очень выручают нас благодаря установленному будильнику и напоминаниям. Кто, кроме вашего телефона, не забудет напомнить вам о предстоящих важных событиях?

4. Осведомленность о последних новостях станет хуже

Легкий доступ к новостям со всех уголков мира, несомненно, увеличивает вашу осведомленность о последних событиях. Чтобы получить свежие новости из интернета достаточно сделать пару щелчков, в отличие от более раннего времени, когда вам приходилось читать газету или ждать очередного выпуска новостей.

5. Исчезнет возможность быстро и легко делать фотографии

До появления смартфонов для того, чтобы сделать несколько фотоснимков, нужно было брать с собой камеру. А это означает, что очень много удивительных моментов было не отражено на пленке, поскольку камера не всегда оказывалась под рукой. После появления смартфонов, процесс создания фотографий стал легким и общедоступным. Вы можете сделать отличные фото простым щелчком в своем телефоне. Сегодня можно не бояться того, что вы пропустите красивый заход солнца, необычную птицу, сидящую на ветке дерева, или яркий момент из своей жизни. Но без смартфона эта замечательная возможность, к которой мы все уже так привыкли, станет попросту недоступной.

Но разве жизнь без смартфона имеет одни только минусы? Думаю, что многие не согласятся с этим. Поэтому давайте посмотрим на эту ситуацию с другой стороны!

Плюсы отсутствия смартфона

Многие считают, что отсутствие смартфона приведет к более размеренной и спокойной жизни. Это поможет лучше размышлять и принимать правильные решения безо всяких помех и отвлекающих моментов.

1. Настоящий отдых

Дома вы не будете отвлекаться на уведомления или электронные письма с работы. Вы сможете забыть о ней хотя бы на вечер. Кроме того, это повысит вашу производительность на рабочем месте. Вы избавитесь от привычки бездумно просматривать свой телефон. Вы больше не почувствуете те искусственные вибрации, о которых мы говорили в начале статьи.

2. Общение

Без смартфона вы сможете чаще и интереснее общаться с окружающими вас людьми. Какую картину сегодня мы наблюдаем вокруг себя чаще всего? Это люди, которые глубоко поглощены своими телефонами, даже если они находятся вместе. Именно так выглядит общение в наши дни. Так много интересных моментов и бесед пропущено из-за нашей пагубной привычки постоянно лазить в своем смартфоне!

3. Навязчивое фотографирование всего и вся

А теперь, с вашего позволения, мы поговорим о фотографии. Без смартфона вы забудете о навязчивой идее постоянно фотографировать свою еду для Instagram. Это также не будет раздражать других людей, сидящих вокруг вас в ресторане. Вы забудете о бесконечных селфи и всех волнениях, которые связаны с ними.

4. Вы перестанете писать и звонить вашим бывшим после того, как выпьете лишнего.

5. Вы перестанете излишне интересоваться всем происходящим в мире.

6. Вы начнете взаимодействовать с другими людьми более эффективно, вместо того, чтобы просто писать им сообщения.

7. У вас появится больше времени на самого себя.

8. Вы станете быстрее засыпать и крепче спать, а по утрам не будете просыпаться еще более сонным и уставшим, чем до того, как легли в постель вчера вечером.

9. У вас появится больше шансов найти свою настоящую любовь. Да, это действительно так. Мы все живем в то время, когда люди расходятся из-за сообщений и смс, приводящих к небольшому и глупому недопониманию. Переписка все чаще заменяет нам встречи в реальной жизни, и кроме того, при знакомстве в сообщениях очень трудно понять, что человек представляет собой на самом деле.

10. У вас появятся те 1-2 часа в вашей жизни, которые вы обычно тратите на свой телефон. Просто представьте себе те вещи, которыми вы можете заняться в течение этого времени. Вы можете почитать или подвигаться на радость своему сердцу вместо того, чтобы без конца играть в телефоне.

Смартфон – это на самом деле очень полезное изобретение, но секрет его правильного использования кроется в умеренности и беспристрастии. В таких условиях он, несомненно, станет вашим лучшим компаньоном. Помните, что вы обладаете своим телефоном, а не он вами!

Оказывались ли вы без смартфона на целый день (или даже больше)? Стало ли это для вас испытанием? Расскажите нам о вашем личном опыте в комментариях ниже.

как я сократил использование телефона до 30 минут в день — Личный опыт на vc.ru

С середины января 2020 года я живу без телефона. Точнее я им почти не пользуюсь — уделяю менее получаса в день, но могу и меньше. Для меня это отличный результат, потому что ещё совсем недавно я проводил в телефоне от трёх до семи часов в сутки.

Статья бережно перенесена из блога бегущего редактора. Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

9589

просмотров

​Раньше именно так я видел все красивые закаты и рассветы. Саратов, 2012 год

Никита Ларионов

В моей любимой сцене из шестого эпизода «Звёздных войн» Дарт Вейдер просит Люка снять с него маску, чтобы в последний раз взглянуть на сына своими собственными глазами. За несколько месяцев без телефона у меня появилось чёткое ощущение снятого шлема.

Я не один такой. 80% людей в возрасте от 18 до 44 лет проверяют смартфоны в течение первых 15 минут после пробуждения.

Я пользуюсь смартфонами с 2008 года. Кажется, у меня были все поколения айфонов, кроме, наверное, самых последних. Телефон был продолжением руки, а уши были постоянно заняты наушниками. Кажется, я был именно тем человеком, которого было сложно представить без телефона. Когда я рассказал о том, что почти полностью от него отказался подруге, она не поверила и тактично спросила: «Никита, у тебя всё хорошо? Ты не в депрессии?». «Нет, блин, мне кажется я наоборот только начинаю жить», — ответил я.

Зачем я отказался от телефона

Я давно об этом подумываю. В блоге у меня уже есть несколько статей «телефонной» серии, но все они были какими-то не полными. Я понял, что можно бесконечно долго придумывать способы и искать приёмчики, чтобы сократить влияние телефона на жизнь. Но по-хорошему метод только один — полностью его убрать.

В своём теде самый эффективный человек планеты и автор книги «Мой продуктивный год» Крис Бейли рассказывает, что самая эффективная практика, которая по-настоящему увеличила его эффективность, стал полный отказ от телефона. Прослушав эту лекцию, я решил попробовать.

Что поменялось

В первые дни без телефона ты не чувствуешь буквально ничего нового. Я весь день в редакции и всё, для чего нужен был гаджет, я мог сделать на компьютере. Единственное, руки привычно тянулись к телефону по пути в туалет. Но вовремя вспоминал и убирал его на место.

80 раз

в среднем люди проверяют свои смартфоны на протяжении дня

Постепенно изменения стали заметнее: я внезапно понял, каким большим количеством времени я обладаю. Теперь в метро и по пути домой появилась возможность подумать: до этого все мысли были заняты подкастом, или рабочим чатиком. Теперь я был наедине со своими мыслями и мог смотреть по сторонам. Особенно интересно наблюдать людей с телефонной зависимостью. Это как быть единственным трезвым на вечеринке. Все вокруг уже весёлые и не понимают, что творят. А у тебя кристально чистый ум и яркое зрение.

Дело в том, что телефон слишком сильно стимулирует наш мозг: бесконечный поток информации, уведомления, чаты, всё это требует внимания. Нашу любознательность и тягу к новому подкрепляет дофамин. Мы не даём нашему мозгу передохнуть, а насильно пичкаем его ещё большим объёмом данных, занимая чем-то полезным каждую свободную минуту. В итоге мозг оказывается перегруженным.

К середине второй недели без телефона у меня обострились чувства. Ну знаете, когда бросаете курить, вы через какое-то время снова чувствуете запахи, а еда становится невероятно вкусной. То же самое я почувствовал во вполне обычных вещах. В глаза начали бросаться детали, которых раньше не замечал: необычная вывеска, трещина на кафеле в ванной или мох на дереве в парке. Разум давно не был таким чистым, внимание сконцентрированным, а тишина такой пронзительной.

8 дней

требуется нашему мозгу, чтобы отдохнуть и полностью восстановиться

Конечно, проблемы тоже были: меня теряли (но об этом расскажу как-нибудь в другой раз), жизни оказалась невероятно скучной и временами противной штукой. Без телефона ты не можешь полностью отключиться в переполненном вагоне метро или занимаясь чем-то мерзким. Для меня вызовом стала необходимость почистить кальмары, полностью осознавая процесс (Эти тонкие кожицы. Они просто выводят из себя!). А ещё иногда чувствуешь себя беспомощным, потому что есть приложения, у которых нет веб-версий.

В конце первого месяца изменения уже были необратимыми. Кто-то говорит, что привычки формируются за 84 дня, но кажется эффект я почувствовал гораздо раньше. Собираясь на пробежку, я решил попробовать вернуться в начало эксперимента и засунуть в уши любимый подкаст. Через пару минут бега меня чуть не стошнило. Дальше бежал в тишине, как и привык за несколько недель до этого.

Скоро закончится мой второй месяц без телефона. И честно, я не вижу смысла что-то менять. Сейчас единственное приложение, которое я использую без лимита по времени — это Инсайт Таймер, простой таймер для медитации. На всё остальное мне хватает установленных 30 минут.

Многие говорят, что вредные привычки можно вытеснять, заменяя их чем-то более полезным. Такой заменой телефону для меня стали медитации и бумажные книги, первые пришли на место подкастам и музыке в метро, а вторые вытеснили ютуб за обедом, чаты и каналы в Телеграме перед сном.

​Наиболее ярко изменения видны на графике времени медитаций, но за время эксперимента возросло количество прочитанных книг, написанных статей и сделанных дел

Как отказаться от телефона

Для тех, кто готов встать на этот путь я собрал простой алгоритм. Советую идти по нему поступательно — не больше одного пункта в неделю.

• Выключите уведомления. Примерно 80% сессий пользования смартфоном на протяжении дня у нас случаются как реакция на уведомления.
• Уберите телефон с глаз долой. (Это имеет сильный когнитивный эффект, плюс действует правило «20 секунд»)
• Ставьте телефона на зарядку на ночь в другой комнате. За ночь не произойдёт ничего страшного, но вы снизите стимуляцию перед сном и начнёте наконец-то высыпаться.
• Переведите телефон в чёрно-белый режим. Наш мозг подсознательно с большей охотой реагирует на всё яркое и цветоносе, поэтому фильтр снижает желание пользоваться телефоном в разы.
• Уберите все самые залипательные приложения подальше или вообще их удалите. Под нож должны пойти новостные ресурсы, соцсети, мессенджеры. В общем всё то, что не даёт особенного результата, а только занимает внимание.
• Спрашивайте себя, зачем прямо сейчас трогаете себя за телефон. Мне в этом помогают специальные обои. Вы можете скачать мои или сделать свои.
• Введите ограничение на пользование телефоном. Сейчас это можно сделать и на айфоне и на андройде без особого труда. Сложнее его честно соблюдать 👈 Вы здесь
• Перейдите на кнопочный телефон. Конец цикла.

Личный опыт: как я 8 месяцев живу без смартфона

Кирилл Чечкенёв

Как я перешёл на обычный телефон

Сразу хочу сказать, я не против смартфонов и не призываю бороться с ними. Как такового решения отказаться от смартфона у меня не было. Всё началось с того, что в июне прошлого года я потерял свой телефон. На время одолжил смартфон на работе, его вскоре пришлось вернуть, дальше у меня появился ещё один, но он сломался.

Тут я подумал, что надо бы купить новый, но так лень было что-то выбирать. Я решил подвесить себя в этом состоянии до момента, когда пойму, что больше так не могу.

Если начну испытывать значительные сложности, то пойду и куплю смартфон, а пока поживу с кнопочным. За 8 месяцев такой момент не наступил.

Возможно, когда-нибудь это случится, но я неплохо держусь.

Минусы жизни без смартфона

Чтобы вызвать такси, приходится звонить

У меня нет своего автомобиля, поэтому я езжу на общественном транспорте или такси. С общественным транспортом всё нормально: водителю маршрутки без разницы, есть у тебя смартфон или нет. С такси сложнее.

Приложения приучают, что не нужно звонить и с кем-то разговаривать: делаешь пару тапов, и приезжает машина. С ними удобнее оплачивать поездку: не надо рассчитываться с таксистами, у которых иногда не бывает сдачи. Если сейчас я хочу вызвать такси, приходится или просить друзей со смартфонами, или звонить самому. Вот это часто раздражает.

Нужна флешка, если хочешь послушать музыку

С музыкой вообще не очень удобно, ведь смартфон часто используется ещё и как музыкальный плеер. Но, во-первых, можно просто завести отдельный плеер, во-вторых, даже мой телефон умеет включать музыку, надо только воткнуть флешку.

Philips Xenium E580 — это удобное и надёжное устройство на каждый день. Со встроенным плеером и FM-радио вы можете слушать любимую музыку хоть сутки напролёт. Телефон поддерживает карты памяти до 32 ГБ.

Тяжело без карт

Хуже всего мне приходилось в поездках. Если ты в чужом городе, тем более в другой стране, ориентироваться без смартфона с картами очень трудно. Когда на отдыхе я отправлялся гулять один, то просил у друзей смартфон и ходил с ним.

Что мне понравилось

Я провожу меньше времени в соцсетях

Мне кажется, основное, на что я тратил время со смартфоном, — это социальные сети. Хоть я и не создавал там контент, но всё равно иногда бывает, что заходишь и смотришь фотографии или читаешь, кто чем занимается. Это кажется смешной и глупой привычкой, ведь мы все взрослые и рациональные люди, но почему-то затягивает.

Через несколько месяцев я понял, что свободного времени у меня больше, чем казалось раньше. Стал больше читать и смотреть по сторонам.

Так сложилось, что мне особо не с кем и незачем делиться подробностями своей жизни. Я не популярный блогер, у меня нет аудитории, которой нужно регулярно рассказывать о свежем маникюре и о том, что я сегодня думаю об устройстве мира. Возможно, это облегчает отказ от смартфона.

Если очень хочется посмотреть, что нового в соцсетях, я открываю ноутбук и смотрю. Впрочем, это желание ещё ни разу не было таким сильным, чтобы мне приходилось бежать в место с бесплатным Wi-Fi и срочно листать ленту новостей.

Я не отвлекаюсь на бесполезные чаты

С мессенджерами вообще всё хорошо. Я появляюсь онлайн, только когда открываю ноутбук, а рядом есть Wi-Fi. Мне это очень нравится, потому что освобождает время, которое раньше уходило на чтение далеко не всегда важных сообщений.

По вечерам я проверяю чаты, но тут есть прекрасная деталь: потом я закрываю ноутбук, и до меня можно только дозвониться.

Меня не дёргают по пустякам

Это особое удовольствие: в целом я доступен, и если случится что-то важное, то со мной легко связаться. Но практически никто этого не делает.

Сейчас как-то так сложилось, что люди звонят крайне редко, только по действительно срочным вопросам. За то время, что я без смартфона, мне звонили всего несколько раз.

Мне не нужно носить с собой внешний аккумулятор

Смартфон часто подводил и разряжался в самый неподходящий момент, а с кнопочным телефоном такого пока не было ни разу. Заряжаю его раз в неделю или реже, даже перестал это замечать. Когда вижу, что у батарейки осталось одно деление, знаю, что ещё пару дней телефон протянет.

Возможно, дело в том, что я реже пользуюсь таким телефоном, а смартфон почти не выпускал из рук. Когда нечего делать, доставал его без какой-то цели — и понеслось: плеер, браузер, чаты… До сих пор ловлю себя на том, что сохранились остатки этой привычки.

Благодаря аккумулятору ёмкостью 3 100 мА·ч Philips Xenium E580 может работать без подзарядки до 100 дней в режиме ожидания и до 39 часов в режиме разговора. Он не подведёт, если нужно всегда быть на связи.

Я по-прежнему пользуюсь многими привычными приложениями

Только в веб-версии. Она, к счастью, есть почти у всех сервисов, которые я обычно использую. Например, если надо перевести деньги, я делаю это в личном кабинете на сайте банка, а учёт средств веду на сайте финансового трекера. Первое время было не очень удобно, но постепенно привык.

Что я узнал за 8 месяцев без смартфона

Я понял, что главное, для чего вообще нужен телефон, — это СМС. Сейчас повсеместно распространена двухфакторная аутентификация, и без сообщений я бы даже не смог зайти в личный кабинет банка, не говоря о том, чтобы отправить деньги с карты на карту. Плюс я заново овладел древним искусством писать СМС и отправляю их ограниченному кругу людей. Звоню кому-то крайне редко, а для чатов есть ноутбук.

Оказалось, что мне не особо нужен браузер и вообще мобильный интернет. Чего действительно не хватает, так это нормального плеера и, наверное, хорошей камеры.

В целом это интересный эксперимент, который стоит провести. Я не буду призывать всех выкидывать смартфоны и жить без них, но, если, например, у вас сломался телефон, заберите его из ремонта на неделю позже. Или просто отложите смартфон и походите с кнопочным устройством.

Philips Xenium E580 — телефон, который поможет не отвлекаться на лишнее. Две SIM-карты отделят рабочие контакты от личных, а камера со вспышкой пригодится, если нужно срочно сфотографировать документы, чтобы потом рассмотреть их на компьютере.

Внешний вид лаконичен — классический телефон без подвижных деталей. Задняя крышка выполнена из металла.

Philips Xenium E580 отлично подойдёт на роль основного аппарата или дублёра на случай, когда у смартфона сядет батарея. С помощью OTG-адаптера аппарат можно использовать как внешний аккумулятор для смартфона или беспроводных наушников.

Купить Philips Xenium E580

Почему я отказался от мобильного телефона (и начал жить) — Нож

Все несчастья человечества происходят от неспособности
человека сидеть в тихой комнате одному.

Блез Паскаль

Я освободился от мобильников. Всю жизнь я терял их один за другим, покупал следующие более дешевые. Кончил я треснутой раскладушкой-нокией, стилизованной в тонах Hello Kitty, которую моя мать засунула в коробку с хламом в гараже. Эта нокия продержалась дольше других, но когда погибла и она, я не мог заставить себя обзавестись новым телефоном. Мы с мобильной индустрией играли в гляделки и ждали, кто сдастся первым.

Все началось с того, что я потерял смартфон с 3G на втором месяце полуторагодового контракта. Я обязан был еще год платить по 26 фунтов в месяц и не мог себе позволить сразу же купить новый — это было первое поколение смартфонов, очень дорогих.

Жадные ублюдки из телефонной компании даже не могли продать мне дешевую мобилу, чтобы я мог выговаривать свои минуты, за которые ежемесячно им плачу. Это непременно должна была быть дорогущая хрень, которая разве что китайскими стихами не разговаривала.

В итоге мне вышло дешевле арендовать обычный телефон без наворотов и продолжать оплачивать 3G, которым я больше никогда не пользовался. Этот случай испортил мое отношение к операторам и толкнул на путь оппозиции. Я вышел из коммуникационной гонки вооружений, в которую был вовлечен остальной мир.

Теперь я пользовался копеечной пластиковой звонилкой вместо приборов, которые, в общем-то, уже и не были телефонами: это были вилки, включающие нас в матрицу, порталы в кроличьи норы, которые могли завести неизвестно куда.

Ветерана Hello Kitty я потерял на рождественском корпоративе в Сохо. Я думал о том, что ниже падать некуда, теперь придется сдаться и обзавестись кредитным айфоном, как все, сдаться и воткнуться в матрицу. Но потом я представил, как волокусь в очередной офис оператора, где выслушиваю объяснения условий от менеджера с прической Джастина Бибера и в узорных лоферах, и снова даю ему себя на***ть [одурачить], потому что смартфон — это «важная часть вашей жизни»…

Я бы ворвался, как в библейском видении из картины Сесила Б. Де Милля, в толпе грешников, целующих свои цепи, с криками: «Да, дайте мне подписать еще один контракт, дайте мне самый новый айфон, мне нужно еще больше рабства!» Но в качестве эксперимента я решил посмотреть, что будет, если я этого не сделаю.

За периодом легкой паники по поводу того, что со мной теперь невозможно связаться, последовали неожиданно приятные ощущения. Чувство освобождения охватило меня.

Это было похоже на то волшебное лето, когда я снял бунгало на пляже, чтобы продумывать там свою новую книгу. В домике не было электричества, у меня не было ноутбука, и Сеть там не ловилась вообще. Роскошное, королевское уединение. Меня невозможно было потревожить, я был безмятежен: только я, блокнот и бескрайняя голубизна моря, и в этом просторе слова сами посыпались на меня, заполняя чистые страницы.

Я писатель: я работаю в антиподе социальных медиа. То, о чем я хочу тебе поведать, дорогой читатель, проходит строжайший контроль качества.

Творческий процесс профессионального писателя — это шлифовка слов, подобно тому, как море обкатывает камешки до идеальной гладкости. Когда же речь заходит о соцсетях, метание бисера перед свиньями — и то слишком мягкая метафора.

Моя девушка как-то в пятницу вечером заметила, что твит ее знакомой «Пара банок Стеллы, лапша из вока, ништяк ночка» был занесен в избранное 64 раза. Соцсети — это про людей, которые никак не могут заткнуться даже наедине с собой.

«Естественно, меня нет на фейсбуке — я же поэт» — эта шуточная фраза приятеля надолго застряла у меня в голове. В этой иронии есть доля правды. Подобно живописи и другим благородным искусствам, поэзия в современном мире является чем-то особенным по совершенно противоположным причинам, чем раньше. Фрески в средневековых храмах поражали потому, что были единственным доступным праздником цвета и гармоничной красоты посреди уродства грязных улиц в серо-коричневом мире бедняков. Сегодня живопись — все еще священна, но по другой причине.

Нынешний мир засорен глупыми и аляповатыми визуальными образами; фальшивые миры, прямо или завуалированно призывающие к покупке чего-либо, догоняют вас на улице, в метро, на экране, который высасывает жизнь из вашей гостиной.

Сегодня человек как никогда прежде вынужден бороться за свой ментальный суверенитет, за свои мысли, за время, пространство и тишину, в которой он может их обдумать.

В противоположность этому джанк-фуду для глаз, искусство сегодня — это остров тишины и истины, который лежит меж накатывающих волн цифровой блевоты. Так же работают и несколько строк изящной прозы, резонирующей с душой читателя посреди артобстрела ее мимимишками, бугагой и ништяк ночками с лапшой. В зале итальянского барокко Национальной галереи в Лондоне висит загадочное полотно под названием «Философия», в 1645 году его написал Сальватор Роса.

Изображенный на картине мужчина пристально смотрит на вас, его лицо выражает упорное стремление проникнуть в суть вещей. В руках он держит мраморную табличку с надписью: «Молчи, если то, что ты собираешься сказать, не будет лучше тишины». Сколько пользователей твиттера оценило бы эту мысль?

Симптом болезни нашего века — в том, что мы отвергаем эту максиму. Вспомните интервью соседей и коллег людей, которые оказались педофилами и серийными убийцами. Что в них общего? Окружение преступника всегда удивлено одним и тем же: «он казался нормальным парнем, но был всегда таким тихим, замкнутым в себе» — как будто это какая-то очевидная улика, доказательство девиантности, которое все упускали. Что на самом деле странно и дико в людях сегодня — вещи вроде истерии по поводу событий в «Х-Факторе».

Испокон веков затворников почитали как святых. Гностики считали злом зеркала, потому что они плодили иллюзии. Что бы мудрецы древности сказали про смартфоны с 3G?

Один из самых известных моментов в Откровении Иоанна Богослова, более известном как Книга Апокалипсиса, — это то, что перед концом света никто не мог ни торговать, ни общаться без знака Антихриста, числа 666. Неприятно пугать вас, но Апокалипсис не свалится на нас внезапно — мы уже вошли в него, незаметно для себя, как лунатики. WWW перед именем социальной сети или сервисом онлайн-шопинга — это те же три шестерки. В иврите, кстати, как и в латинском алфавите, буквы могут обозначать числа. Не буду углубляться в конспирологию, меня просто забавляет это маленькое поэтическое совпадение.

Я против мобильных телефонов не потому, что я сноб, сидящий в башне из слоновой кости. Я против, потому что я человек. Я против того, чтобы быть постоянно на связи и под рукой, против взаимного рабства как общепринятого элемента культуры.

Ты привязан к лайкам и волнуешься по поводу их отсутствия, хотя они совершенно тебе не нужны — не нужно одобрение малоизвестных людей, от которых ты начинаешь зависеть. Друзья, с которыми ты действительно близок, начинают писать тебе тогда, когда им удобно, отрывая тебя от дела, которое требует сосредоточенности, — а не отвечая оперативно, ты обижаешь их и страдаешь от чувства вины. Покупая смартфон, ты подписываешь новый общественный договор: ты всегда подключен, а значит — всегда доступен. Гиперсвязанность убивает ощущение личного пространства. Это еще одна форма тирании технологии: твое время и твоя голова больше не принадлежат тебе.

Устраиваясь на приличную работу, человек получает корпоративную машину и телефон. Это кажется привилегией, но на самом деле это цепь, которая делает его доступным для работодателя 24/7. Технологии, призванные освободить нас, стали нашей золотой клеткой.

Люди таращатся в мобильные телефоны за рулем: чистое движение, чистый восторг от управления автомобилем, ощущение мощи, почти крыльев — но нет, он косит глазом в ролик на ютубе и строчит твиты о том, как классно он запил пивом лапшу.

Один раз мой номер заблокировали, потому что из-за ошибки банка я не успел внести абонплату. Когда на моем счету наконец-то оказались деньги, я позвонил оператору. После десятишаговой процедуры распознавания голоса (бесящая процедура, если у вас северный акцент, как у меня), я наконец добился возможности услышать живой индийский голос. Я нажал кнопку, но вместо индуса меня перебросили на первый этап голосового распознавания. «Извините, ваш номер заблокирован», снова и снова повторял робот. Оператор был настолько жадным, что даже не давал мне шанса разблокировать его, допустив меня до службы поддержки. Я глубоко вздохнул и прикусил язык, чтобы не выматериться.

Следующая попытка состояла из семи минут «нажмите то-то для того-то», после чего на середине ввода 16-значного номера моей кредитки звонок прервался. В здании, где я снимал квартиру, прием сигнала был на уровне бункера. На этом месте я нецензурно заорал и швырнул телефон в стену. “The future’s bright, the future’s Orange” — таков был слоган моего оператора. На самом деле будущее оказалось кабалой у тупых роботов и осколками пластика на бетонном полу.

Актриса и драматург Корнелия Отис Скиннер отмечала, что аналогов французского слова «фланёр» в английском языке нет, потому что «в англосаксонской культуре нет аналога этому галльскому типу характера — беззаботному пешеходу, которому неведомы обязательства и срочность. Будучи небогат, ничего не тратит впустую, в том числе и свое время, поэтому в полной мере наслаждается миром».

Я не согласен с тем, что англосаксы не склонны к такому времяпрепровождению. Лондон будто специально создан для длинных прогулок, и многими счастливыми часами моей жизни я обязан как раз бездумному фланированию по улицам этого громадного мегаполиса, возможности потеряться в нем и ощутить пульс окружающей жизни. Мобильник положил конец этому вдохновенному настроению.

Отвлекаться на уведомления о лайках, рыться в навигаторе, чтобы прийти на встречу точно в срок, инстаграмить очередного смешного бомжа и красиво взлетающую стаю голубей — все это убивает релакс и гонит прочь медитативную сосредоточенность на восприятии красок, звуков и запахов мира.

Теперь, когда у меня нет телефона, меня больше ничего не отвлекает от жизни. О встречах я договариваюсь старомодным способом: назначаю свидание в 6 в пабе, и просто будьте там в это время, черт возьми, это не так сложно. Мобильники крадут наше личное время и превращают нас из самодостаточных людей в инфантилов, зависимых от бессмысленного трепа с другими такими же. Они подрывают нашу волю и организованность — зачем соблюдать договоренности, если в любой момент можно скорректировать свое решение эсэмэской? Тирания технологии делает из нас эмоционально неустойчивых детей многими, многими способами.

Я не говорю, что после прощания со смартфоном моя жизнь стала лучше во всем. Иногда я стою посреди этого связанного коммуникациями мира, как мокрый купальщик под пронизывающими порывами ветра. На днях моя девушка, напившись, прихватила мой кошелек и уехала спать, а мне потом пришлось три часа идти домой из бара пешком. Но все эти эпизодические неудобства перевешивает тот факт, что меня оставили в покое не нужные мне люди, что я снова способен думать и продуктивно работать в тишине, не прерываясь на глупости. И я снова чувствую царем своей собственной головы.

Жизнь без телефона — Маленькая Хиросима — LiveJournal

Прошел месяц без смартфона.
Итак докладываю результаты эксперимента.
Во-первых, моя память улучшилась. Вы будете смеяться, не верить — но это факт.
Я только сейчас поняла, как много делегировала телефону. Фактически — к нему обращалась по любому вопросу в жизни. Например, когда я еду в незнакомое место — раньше всегда просто открывала карту в телефоне на месте и шла по ней. Это удобно. Сейчас приходится заранее дома открывать гуглмэпс, смотреть, запоминать. И вроде бы мелочь, но мне приходится напрягать голову, чтобы картинка отложилась в голове. Еще могу перерисовать карту, но в процессе рисования — дорога запоминается, и листочек по факту бывает не нужен. Идя с навигатором, моя голова не пытается даже запомнить — это не нужно, потому что цели достигаешь без этого. Память включается только тогда, когда для этого есть определенное целеполагание. Причем мозг сам, без нас решает когда это целеполагание включать. И если без телефона, наша память и так с годам ухудшается, потому что все-таки, мы ею пользуемся все меньше и меньше, то с телефоном, она вообще местами начинает атрофироваться.
Где-то через неделю, после того, как лишилась смартфона, я поехала в гости к подруге за город. Подруга прислала смс с номерами маршруток. Это были две трехзначные цифры, которые я, конечно, на автомате даже не попыталась запомнить. Зачем эта ненужная информация, когда можно заглянуть в сообщения и увидеть номера?
Так вот, выходя из метро, я долго не могла найти телефон, а подъехало несколько маршруток, и я не могла вспомнить те они или нет. Когда аппарат все-таки нашла, маршрутки уехали, и мне пришлось стоять еще десять лишних минут. Но дело не в лишних минутах. Меня тогда, на этой остановке поразило громом — я не запомнила две простые цифры. Простые трехзначные цифры. И самое дурацкое — я даже не пыталась этого сделать. Мелочь, но…
Очень многое, что надо запомнить, мы либо фотографируем, либо откладываем скриншотом — график работы магазина, каникулы ребенка в школе, время когда отключат воду, имя директора музыкальной школы. Все это было сохранено на изображениях в моем телефоне.
Мы перекладываем существенную часть памяти сторонним гаджетам. Но ведь мы также не запоминаем и важную информацию. Зачем? Ведь ее всегда можно найти в сети. Из-за того, что любой сложности информация постоянно под рукой, нам не имеет смысла и запоминать. Зачем? Энциклопедисты перестали иметь цену, потому что важнее уметь найти, чем много знать. Но с другой стороны, получается, что без телефона, можно порой и сесть в лужу.
Я поделилась этим соображением с одной подругой, которая просто ответила, что во мне говорит старость и брюзжание. Мол, раньше-то было огого, а теперь не так. Обычная такая нафталиновая история стареющего поколения, которому сложно принять быстроидущий прогресс.
Где-то это так, действительно так. Но все же не до конца соглашусь. Она сказала, что перекладывая такие ненужные для памяти вещи, как номера маршруток, адреса стоматологов или людей, которых возможно я больше не увижу никогда в жизни, мы освобождаем голову для других «скилов» или вещей. Но вот здесь как раз главная ловушка.
Наша память — это мышца, которую надо держать в тонусе, и если мы перестаем запоминать простые цифры, она перестает работать и постепенно атрофируется. И она также не запоминает и то важное, что помнить нужно.
Вы, кстати, помните дни рождения своих новых друзей?)
Я реально стала запоминать хуже.
И да, можете считать меня старой брюзгой, но я считаю, что все начинается именно вот с номеров маршруток.
В общем, я стала стала лучше запоминать — специально стала думать на эту тему. В последние моменты, у меня целые куски жизни стали выпадать из памяти — причем и те, которые были не так давно. Я с усилием пыталась вспомнить какие-то вещи.
Кроме памяти, у меня есть еще несколько соображений.
У меня появилось больше свободного времени.
Например, я прочитала несколько книг в метро. Эти книги читала только в транспорте — раньше, в дороге я проводила время в интернете, листая ленту в сетях. А конкретно эти книги лежали у меня на полке давно — я все на них не могла найти время, всегда было что-то важнее. А вот эти 20 минут в одну сторону, 20 минут обратно — вроде бы мелочь, ан нет.
Но главное, что хочу сказать — я стала спокойнее. Можете не верить. Я стала меньше нервничать.
Находясь в сети постоянно, мы находимся в тонусе, в постоянном тонусе. Лента — это общение, такое же, как и тет-а-тет с человеком в реале. Не совсем, конечно такое же, но все же именно общение. И от него тоже устаешь, и это сложно понять. Это огромный массив чужих эмоций, причем эмоций часто чуждых людей. В жизни со многими из них мы бы не стали общаться, но так — большую часть дня, мы погружаемся в чужие эмоции. Даже новости, события мы узнаем через призму чьих-то взглядов. И в них мы часто встречаем припадки, ненависть, любовь, восхищение, недовольство. Это могут быть просто зарисовки о детях и котиках, но это не просто рассказ неведомого писателя. Это история реального человека, и мы порой комментируем ее. И неважно — такой же позиции человек, или нет. Важно, что вы постоянно переживаете пусть и нехотя — чужой гнев или радость.
И это не нужно в таком объеме. Это сжирает тебя.
Меня-то точно.
И да, я все это знала, и часть из вас скажет, что это ликбез. Я сама знала, но вот только сейчас почувствовала и поняла.
Значит ли это, что я не буду пользоваться смартфоном?
Нет.
Пожалуй, скоро сломаюсь и куплю обратно себе красивый с камерой телефончик, где меня будет ждать инстаграмчик и плеер. Это действительно удобно. Одни приложения такси окупают многое.
Но я точно откажусь от многих приложений и функций, и если буду опять сидеть много в телефоне, утопая в чужих истериках, опять достану кнопочного друга.
Но пока не купила смартфона, и еще держусь.
Эксперимент продолжается

Сочинение на тему Мобильный телефон

Мобильный телефон является важным изобретение в жизни человечества. Развитие не стоит на месте. Сейчас тяжело кого – то удивить новинками техники, но несколько лет назад среднестатистический человек не мог и мечтать о таком изобретение, как мобильный телефон. Мобильный телефон позволяет быть всегда на связи, делиться свежими новостями с друзьями и сообщать родителям о том, что с тобой все в порядке. Мобильные телефоны упростили нашу жизнь. Теперь нет необходимости быть привязанным к определенному месту, если есть желание поговорить с другим человеком. Мобильный телефон позволяет позвонить в любую точку планеты.

Сейчас мобильный телефон – это не только средство связи, но еще и средство досуга. На мобильном телефоне можно играть в игры, смотреть фильмы, писать сообщение, пользоваться интернетом и общаться в социальных сетях. Сейчас мобильный телефон не является роскошью, такой аппарат есть и у школьника и у пенсионера. Каждый человек покупает мобильный телефон по своему желанию, внешнему виду, и необходимому набору функций.

Мне доставляет удовольствие наличие собственного мобильного телефона, так как я всегда на связи, всегда могу развлечься, когда мне скучно.

Сочинение Мобильный телефон

В наше время мобильные телефоны есть почти у каждого. Это очень удобно, ведь они дают возможность разговаривать с родственниками, друзьями в любой момент времени, независимо от расстояния. Раньше, когда мобильных телефонов не существовало, было трудно дозвониться к человеку, если он был не дома, а для звонков в другие города, люди шли на почту и оформляли междугородние звонки.

Сейчас совсем всё изменилось. Мама может позвонить сыну, и узнать, как он себя чувствует, всё ли в порядке. Также всегда можно оставаться на связи с пожилыми родственниками, и помочь им в трудную минуту.

Если ты спешишь и опаздываешь, то всегда об этом можно предупредить. С помощью мобильной связи можно связаться с любыми человеком в мире в считанные секунды, и это огромное преимущество мобильного телефона.

Но мобильный не лишен и отрицательных черт. Если человек едет за рулём автомобиля, и ему звонят, то он может отвлечься и спровоцировать дорожно-транспортное происшествие. Если вы вовремя не возьмёте трубку и не ответите, человек, звонящий вам может обидеться, мол с ним никто не хочет общаться. Часто люди звонят от скуки, как говорится, просто поболтать. Также мы настолько привыкли к своим телефонам, что не замечая красоты вокруг нас, каждый свободный момент смотрим в него. Еще мобильные телефоны ограничивают настоящее общение между людьми, из-за чего люди меньше видят друг друга и предпочитают общение с помощью телефона. Люди начинают отдавать себя полностью мобилкам, а жизнь проходит мимо них.

Мобильные телефоны – это огромное достижение научно технического прогресса, рывок вперёд в сфере коммуникации, который верно помогает человечеству. Также многие ученые заявляют, что мобильные телефоны очень опасны. Они излучают магнитные волны, которые вредят человеческому здоровью, черезмерное пользование устройством черевато снижением и остроты зрения. Есть множество информации по этому поводу, а так ли это или нет, каждый сам решит для себя. Нужно использовать телефон не только во вред себе, но и на пользу, тогда мобильный телефон станет незаменимым другом и помощником, который верно будет помогать во всех сферах жизни.

Вариант №3

Уже на сегодняшний день абсолютно у каждого человека, как у взрослого, так и у ребенка, есть современная сотовая связь, так как это нужная и незаменимая связь, которая помогает нам оставаться, на связи не зависимо от времени суток, и место нахождения, даже будучи далеко за границей можно связаться по мобильному телефону. При отсутствии мобильных телефонов было, довольно не комфортно, так как, для того чтобы связаться со своими близкими и родными людьми приходилась ходить несколько километров пешком, а то и ездить на городском транспорте ни одну остановку, для того чтобы добраться до почты и заказывать разговор с определённым человеком и городом.

На сегодняшний день все изменилось и стало гораздо проще. Так как без труда можно, дозвонится, и узнать как дела к своим родным, не зависимо от их место нахождения. А также благодаря мобильному телефону, появилась возможность сообщать в любой момент о поменявшихся дальнейших планах.

И по сей, день мобильный телефон пользуется большой актуальностью и спросом, стал самым распространенным в использовании и доступен каждому.

Да невозможно не упомянуть, и о неприятной стороне существования мобильных телефонов. С тех пор как они появились и вошли в общественных обиход, люди стали звонить просто так и отвлекать друг друга по пустякам и мелочам. И могут, еще при этом обижаться друг на друга, за то, что с ними не захотели поговорить. Мобильный телефон стал практически заменять «живое» общение человечества. И с каждым годом люди все больше и больше пропадают в своих телефонах, и стали меньше общаться и гулять на улицах.

Вывод.

Безусловно, появление мобильного телефона и мобильной связи – это большое достижение, которое сопровождает человека во всех жизненных сферах. А то, что многие используют телефон бездумно, то это, безусловно, личный выбор каждого человека и конечно де, все зависит только от манеры его поведения и воспитания.

Мобильный телефон в нашей жизни

Мобильный телефон
Сейчас читают:

• Сочинение на тему Цветущий луг 3 класс

  Процветающий луг неотразим, на нем расстилаются нежные бутоны зверобоя, обворожительные алые маки, и множество зеленой травы.

• Сочинение по картине Васнецова Богатыри (Три богатыря) 2 класс

  В.М. Васнецов написал картину «Три богатыря», вдохновившись русскими былинами. Трое могучих мужчин в латах и кольчугах на красивых конях стоят в поле и смотрят вдаль. Они следят, чтобы в округе не было преступлений

• Сочинение Преданность (что такое преданность) 9 класс 15.3 ОГЭ рассуждение

  И так, что же такое преданность? Во-первых, – это некое чувство ответственности за того кому ты по-настоящему предан. Так же преданность, это очень положительное качество человека, которое характеризует его как хорошего человека!

• Сочинения 3 класс
• Сочинения 5 класс
• Характеристика Ассоль из произведения «Алые паруса» 6 класс

  Главная героиня феерии «Алые паруса» А. Грина – романтичная натура. Ее образ – это и есть сказка, добро и нежность. На становление характера девочки повлиял ее отец, ведь он растил ее один, без матери. Соседские дети не хотели играть с девочкой,

Вся жизнь в телефоне — j_jana — LiveJournal

автор фото

Забыв один из телефонов дома, понимаю, как хорошо, когда тихо. Да, не очень удобно — не дозвонится кто-то важный, кто-то нужный, не решатся рабочие вопросы. Но с другой стороны… отдохнуть от техники, которая всегда с тобой, иногда бывает полезно.

Раньше до меня можно было дозвониться в любое время дня и ночи. Телефон не выключался 24 часа в сутки. Отвечала даже когда спала. Потом, правда, не всегда помнила о чём говорили. Приходилось перезванивать уточнять, ничего не перепутала и не пообещала ли случайно что-то, что не смогу выполнить. А с недавних пор завела золотое правило: выключаю оба телефона, когда ложусь спасть. И пусть хоть что происходит… это уже не имеет значения. Можно было бы оставлять на виброзвонке, чтобы потом смотреть список пропущенных, но… тоже нет. Отдых должен быть отдыхом. И точка.

Когда в наш микрорайон провели телефонную линию, первые месяцы меня сложно было оттащить от телефона. Звонила всем: подружкам, одноклассницам, бабушкам, случайным людям. Здорово! Раньше, чтобы погулять, нужно было за кем-то заходить. И хоть всё равно все жили в соседних домах или через пару домов, нужно было приложить усилия. А с телефоном — трубку поднял, договорился. Или если задерживаешься в гостях, позвонил, отпросился ещё.

Сейчас в телефоне весь мир. Не у меня, конечно… у меня кнопочный Samsung допотопного поколения. И вряд ли я его на что-то променяю. Но у подавляющего большинства в телефоне жизнь. И личная, и общественная. Смартфон напоминает о встречах, планирует список дел, распознаёт созвездия над головой, следит, чтобы человек не заблудился, выбирает вино, узнаёт песню по первым нотам, выступает в роли виртуального экскурсовода. В общем, «слабым звеном» его не назовёшь. Даже функции «позвонить, принять sms» сегодня далеко не самые важные.

Вчера брала интервью у гения, который разработал приложение для сонь. Актуально для таких как я, кто работает сутками и периодически засыпает в транспорте. Дистанционный будильник! Настройка не даст проспать заданную остановку — разбудит минута в минуту, когда нужно выходить. Невероятно! До чего дошёл прогресс!

У кого какие интересные приложения в телефоне? Делитесь функциями, названиями.

Оглянитесь вокруг (не в свой телефон) и присутствуйте в своей жизни

«Наслаждайтесь мелочами, потому что однажды вы можете оглянуться назад и понять, что это были большие дела». ~ Роберт Браулт

Десять лет назад я переехал из городского мегаполиса Лондона, где я вырос и провел первые годы своей взрослой жизни, в сельскую средиземноморскую идиллию на побережье Коста Брава в Северной Испании, в моем стремлении найти самое лучшее. «качество жизни.»

Мне удалось сделать этот шаг во многом потому, что я мог иметь цифровую связь с остальным миром из любой точки мира.

Для меня цифровые технологии в их ранней форме предоставили совершенно новую серию жизненных выборов.

Хотя это было во времена, когда еще не было смартфонов и Wi-Fi, я смог получить цифровое соединение с помощью кабеля ADSL, который волшебным образом появился из поля и подключился к моей студии, что позволило мне работать оттуда, находясь в удаленном месте на вершине холма. в окружении томных холмов и вялых лесов, подчеркнутых морем, сливавшимся с небом, как пара выцветших джинсов.

Достигнут идеальный баланс между жизнью и работой, по крайней мере, я так думал.

Но это было раньше. Это было до того, как что-то высотой пять дюймов и толщиной в четверть дюйма изменило все аспекты нашей жизни. Смартфон.

Появление смартфона изменило мою жизнь, но не так, как вы думаете. Это на самом деле унесло меня от жизни, потому что это заняло мою жизнь.

Внезапно мне не нужно было находиться в своей студии на ноутбуке, чтобы подключиться, получать электронную почту или отправлять проекты клиентам, так как я мог делать это откуда угодно.Я был свободен, больше не привязан к столу или студии.

Я мог получить доступ к информации, где бы я ни был. Это было откровение, полностью изменившее жизнь. Однако, хотя это был невероятный инструмент, улучшающий жизнь во многих отношениях, я думаю, я медленно осознавал, что наличие доступа к миру на ладони также означает, что мир имеет доступ ко мне.

По мере того, как моя эйфория от возможности быть на связи где угодно и в любое время начала исчезать, она сменилась изнурительной зависимостью от необходимости быть на связи где угодно и когда угодно и когда угодно.

По иронии судьбы я все больше и больше ощущал себя оторванным от своего окружения, поскольку моя виртуальная жизнь не давала мне никакой реальной пищи.

Это давало много «шума», но я больше не мог найти «мелодию» и ритм, присущие моей повседневной жизни.

Учитывая, что я жил в такой среде, которая рассматривается как полностью автономная среда (место, где на самом деле проводятся цифровые детоксикации по выходным), я понял, что проблема не может рассматриваться только как относящаяся к чисто городской среде. демографический.

Я огляделся вокруг, на своих друзей и коллег, и понял, что мы собираемся вместе за обедом на пляже или в чьем-то доме, и мы все будем зарываться в свои смартфоны, не обращая внимания друг на друга или на захватывающую дух красоту, которая окружает нас.

Это была широко распространенная проблема. Я понял, что то, что сначала было моей линией жизни, мало-помалу начало меня душить.

Моя цифровая зависимость стала привычкой, наполненной приемами избегания, которые постоянно отвлекали меня, чтобы не оставаться наедине с собой.Я обнаружил, что, не осознавая этого, моя зависимость от цифровых устройств перешла от расширения моей жизни к ее отключению.

Когда мы создавали смартфон, он был разработан как инструмент, хотя и очень полезный, но я использовал его для всего, для чего он не был предназначен:

• Отвлечение
• Уведя меня из неловких ситуаций
• Заставляя меня чувствовать себя занятым
• Заставь меня почувствовать себя важным
• Не заставляю чувствовать себя одиноким
• Все, что угодно, лишь бы не проводить время с собой

Я внимательно посмотрел на себя и обнаружил, что, несмотря на то, что я живу в изысканном природном ландшафте, на самом деле я живу цифровой упрощенной, отредактированной без помощи рук жизнью, где нет ничего беспорядочного, хаотичного или эмоционального.

Мое прозрение пришло в субботу утром на мой местный рынок, куда я пошел за овощами на обед, который давал в тот вечер. Я прибыл на рынок, который был шумным, ярким местом встречи всего соседнего города, местом встреч, где все собирались раз в неделю.

Прогулка среди толпы людей, разглядывающих калейдоскоп недавно собранных, созревших на солнце фруктов и овощей, была захватывающим, текстурным опытом.

Воздух был наполнен ароматами базилика, спелых фруктов, меда местного производства и мягких козьих сыров, но я не обращал на это внимания, так как мне нужно было приготовить на ужин помидоры и свежую рыбу. делал в тот вечер.

Я присоединился к бесконечно длинной очереди у прилавка с фруктами и овощами, где обычно покупаю продукты, и проверял электронную почту, пока ждал, ждал и ждал.

Очередь не двигалась. Единственное, что казалось движущимся, — это цифры на цифровых часах моего смартфона, показывающие мне, что я стою в очереди уже двадцать минут.

Я все больше и больше думал о стрессе. Сколько времени нужно, чтобы купить фунт деформированных помидоров?

Я вышел из очереди, чтобы попытаться выяснить, что происходит.Посмотрев в начало очереди, я увидел пожилую женщину со своей собакой, болтающую с женщиной, которая управляла стойлом.

Они обсуждали тушеное мясо, которое она приготовила на прошлой неделе из костного мозга, которое она купила оттуда, бедственное положение ее соседки, которая упала, и свадебный торт, который она испекла на свадьбу своей племянницы.

Они разговаривали, общались лицом к лицу, делились историями, составлявшими их повседневную жизнь.

Просматривая линию, я заметил, что на самом деле все разговаривают друг с другом, оживленные, заинтересованные и живые.

Это был переломный момент для меня, когда я понял, что физически нахожусь там, но не присутствую. Я пропустил действие в своей жизни и упустил все мелочи.

Для меня присутствие на самом деле означало дать себе время отключиться от цифровых технологий и вместо этого потратить время на то, чтобы подключиться к сезонам, узнать названия различных ветров, распознать циклы луны и прочитать постоянно меняющийся характер моря.

В конце концов, я узнал, как быть , посещая местные фермерские рынки.Там я научился ценить красоту несовершенства. Великолепие деформированного помидора, понимающего истинное значение слова «медленный».

Мне пришлось выучить новый ритм, без заранее установленного ограничения по времени для всего. Там, где стоять в очереди в течение двадцати минут, чтобы купить немного фруктов, было именно так, и это было чем-то, что нужно смаковать и ценить, потому что все в очереди разговаривали друг с другом и хотели поделиться своими историями.

Именно там, ожидая покупки моих местных сезонных продуктов несовершенной формы, я действительно начал понимать, где я был, и научился ценить все моменты и переживания, которые действительно имеют значение — те уникальные мимолетные моменты, которые приносят нам радость.

Если вы обнаружите, что упускаете из виду свою жизнь, попробуйте применить некоторые из практик, которые изменили правила игры для меня.

Не забывайте каждый день выделять время, чтобы отложить смартфон, сделать паузу, подышать, взглянуть вверх и принять искусство замедления, живя настоящим.

Планирование пятнадцатиминутной практики медитации осознанности каждое утро настроит вас на день сосредоточенного спокойствия и будет способствовать восстановлению связи с собой и своим естественным окружением.

Чтобы быть более вовлеченным в свою жизнь, старайтесь делать что-то более осознанно, концентрируясь на настоящем моменте.

Эти небольшие изменения в вашей повседневной практике являются управляемыми и значимыми, и они сместят ваш фокус с «быстрее, больше, лучше» на понимание микромоментов, мелочей, которые акцентируют нашу повседневную жизнь, что в конечном итоге, говоря словами Роберт Браулт: «Мы понимаем, что это большие дела».

Друзья на телефонах изображение через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

7 признаков вашего пристрастия к телефону

Вы кладете телефон на стол рядом с собой во время еды? Вы проверяете каждые 10 секунд? Вы паникуете, когда он садится, или, вздох , вы забываете его дома? (Шучу, никогда не забудешь дома.)

Если вы сказали «да» всем трем, скорее всего, у вас зависимость от телефона. Хуже того, вы позволяете ему управлять своей жизнью. Подумайте об этом: сколько раз вы опаздывали на ужин, потому что ваш телефон только нужно было зарядить ? Тогда сколько ужинов вы испортили, проверяя свои уведомления во время еды?

Прежде чем заявить, что вы просто «очень заняты» и вам нужно постоянно при себе, посмотрите, сколько из этих симптомов вы узнаете в себе.(А затем просмотрите все мои замечательные идеи, которые помогут вам начать меньше полагаться на него.)

1. Вы спите с ним

Очевидно, вам нужен будильник. Но действительно ли это причина того, что ваш телефон находится в вашей спальне? Или вы хотите «просто заглянуть» в Твиттер, когда пытаетесь заснуть?

Исправление

Если вы не хотите покупать настоящий будильник или ставить телефон на другом конце комнаты — ничего страшного! — попробуйте OFFTIME. Это позволяет вам запланировать время, когда ваши приложения будут отключены.Таким образом, вы все равно сможете получить звонок в аэропорту от своей второй половинки, не заходя в Facebook в течение следующих двух часов.

2. Вы проверяете это первым делом каждый день

Вы тянетесь за телефоном еще до того, как открываете глаза утром? Вы видите новости, которые мгновенно выводят вас из равновесия? Как насчет электронного письма от вашего босса? Если это звучит знакомо, возможно, вы захотите заново подумать о том, как вы начинаете свои дни.

The Fix

BreakFree — это приложение, которое измеряет, сколько вы используете свой телефон, и мягко напоминает вам, что нужно контролировать время экрана.А с BreakFree вы можете установить время (например, когда вы обычно просыпаетесь), чтобы отключить Интернет, чтобы вы могли начать свой день как можно спокойнее.

3. Он всегда у вас в руке

Если вы тот человек, который везде берет свой телефон с собой — да, ваши коллеги видят, что вы несете его с собой в ванную комнату — тогда вам нужен стимул. отпустить (реплика песни из Frozen ).

Исправление

Если у вас есть соревновательная полоса, вы можете взять пару друзей и проверить приложение Forest.Это несколько глупо, но и немного увлекает. Основная суть в том, что вы взращиваете крошечное семечко в великолепное дерево, оставаясь на своего телефона достаточно долго, чтобы оно процветало. Чем больше вы сопротивляетесь искушению, тем быстрее оно растет. Кроме того, вы можете отслеживать прогресс своего виртуального леса и видеть, побеждаете ли вы своих друзей.

4. Вы постоянно заряжаете его

Вы клянетесь, что проверяете только электронную почту и текстовые сообщения, но до полудня у вас все заканчивается. Постоянная разрядка аккумулятора — верный признак того, что вы слишком много занимаетесь этим.

Исправление

Если вам постоянно не хватает электроэнергии, Moment сообщит вам, где вы проводите время в телефоне, чтобы вы могли сократить расходы по мере необходимости. Или, если этого недостаточно, вы можете попросить его научить вас, установив дневной лимит того, сколько вы его используете.

5. Вы получаете уведомления обо всех своих приложениях

Пора быть честным с самим собой. Вы действительно должны слышать о каждом посте, сообщении или твите прямо сейчас? Когда вы подумаете об этом, держу пари, вы поймете, что большинство из них (может быть, даже все?) Не совсем срочны.

Исправление

К счастью, вы можете получить их под контролем всего за несколько щелчков мышью в настройках вашего телефона. В iOS или Android вы можете выбрать, для каких приложений вы видите этот ужасный красный значок, и даже можете запретить отображение уведомлений для определенных приложений на экране блокировки.

6. Вы представляете, как он пищит и гудит, когда это не так

Вы клянетесь, что не сумасшедший, но продолжаете вынимать телефон из кармана, потому что почувствовали нечто, очень похожее на уведомление.

Исправление

Режим iPhone «Не беспокоить» позволяет вам решить, какие звонки будут переадресованы или вы хотите полностью остановить и звонки, и уведомления, когда вам действительно нужно сосредоточиться. А функция «Не беспокоить» Android Nougat делает все это, а также позволяет вам выбирать для каждого приложения, когда вы получаете звуковой сигнал или сигнал.

7. Ваши значки уведомлений всегда равны нулю

Не обижайтесь. Я не говорю, что у вас нет уведомлений, потому что у вас нет друзей.Но я видел это на себе — у меня никогда не бывает маленьких цифр на главном экране, потому что я спешу проверить каждую, как только она появится.

Исправление

Конечно, вы можете отключить эти уведомления, как я упоминал ранее. Или вы можете просто сделать генеральную уборку на главном экране. На Android используйте средство запуска приложений, такое как Nova Launcher, чтобы полностью перейти к Мари Кондо и удалить все значки приложений из поля зрения. На iOS, если вы сторонник «с глаз долой, с ума», самый простой способ — поместить эти приложения в новую папку и переместить эту папку на последнюю страницу ваших приложений.Вы сможете добраться до них, если вам нужно, но этот красный кружок не будет смотреть на вас каждый раз, когда вы разблокируете свой телефон.

Распознать себя по любому из этих знаков? Если да, то есть способ остановить безумие! Если приложения не делают этого за вас (или, что еще хуже), попробуйте оставить телефон дома, когда идете на ужин, или выключить его на ночь и купить будильник. Маленькие действия, которые вы совершаете ежедневно, окажут огромное влияние на вашу зависимость. Потому что каждый раз, когда вы выживаете без него, вы будете помнить, что на самом деле он вам не нужен для выживания.

BoringPhone — верните свою жизнь

Как вы будете использовать BoringPhone, зависит только от вас. На основе полученных отзывов, вот несколько идей о том, как люди могут использовать BoringPhone в своей жизни:

У нее BoringPhone и — iPhone. Она хранит свою SIM-карту в BoringPhone и использует ее, когда она находится вне дома, на работе или в общении. Дома ее iPhone подключен к Wi-Fi, поэтому она может оставаться в курсе новостей социальных сетей и онлайн-мира — в ходе сознательных сеансов.

Им нравится, потому что он выглядит так же, как и все остальные. Их родителям он нравится, потому что в нем нет интернет-браузера или каких-либо приложений для социальных сетей. Приложение для обмена сообщениями Signal позволяет семье оставаться на связи с помощью сообщений с данными, голосовых и видеозвонков.

В течение недели ему нужно держать свой рабочий телефон под рукой, чтобы отправлять электронные письма. Но выходные — его время. Он переводит свою SIM-карту на свой BoringPhone, и электронные письма и стресс на работе остаются позади.На его BoringPhone все еще можно связаться, если что-то загорится. В редких случаях он использует модем для передачи данных, чтобы подключить свой ноутбук к Интернету.

Родители хотят, чтобы у их детей была возможность познать себя, прежде чем они вступят в цифровой мир. У детей есть телефоны BoringPhones, но у родителей тоже — иногда лучше показать пример! У них есть компьютер или планшет в семейном пространстве, чтобы при необходимости выходить в Интернет.

Когда они чувствуют, что их использование телефона выходит из-под контроля, они заряжают свой BoringPhone и используют его в течение периода детоксикации.Это дает им возможность разрушить модель чрезмерного использования. Затем они могут перенести этот более спокойный режим использования на свой обычный телефон.

Он отказался от всех учетных записей в социальных сетях и не хочет, чтобы его взорвал полный шум онлайн-мира. BoringPhone — это его избирательная связь. Он может договориться о встрече с друзьями, позвонив или отправив сообщение, найти место встречи с помощью системы карт, возможно, даже послушать подкаст по дороге.

Ваш телефон портит вам жизнь! Вот почему и как это исправить.| моего дорогого человека | The Startup

Когда впервые появились мобильные телефоны, их единственная цель заключалась в том, чтобы позволить нам оставаться на связи и оставаться на связи в пути. Однако стремительное развитие технологий привело к тому, что мобильные телефоны постепенно превратились в высокотехнологичные смартфоны, которые мы все используем сегодня. В настоящее время они делают гораздо больше, чем просто поддерживают связь.

Время от времени вы можете замечать, что люди забыли, как отключиться от мира и подключиться к своему внутреннему существу.Быть внимательным и внимательным в эпоху информации и цифровых технологий — это роскошь. Роскошь, которую большинство не может себе позволить из-за нехватки времени в нашем быстро меняющемся мире. Тем не менее, они с радостью будут проводить большую часть своего времени, листая и пролистывая свои бесчисленные приложения, имитирующие реальность.

Мы живем в эпоху, когда технологии развиваются беспрецедентными темпами. Будущее, которое мы видели в кино, уже наступило. Тем не менее, наше человечество стало более технологичным, чем разумным.К сожалению, мы, люди, не обладаем мудростью, чтобы делать сознательные суждения о том, как пользоваться нашими телефонами здоровым образом. Многие из нас не могут позволить себе роскошь быть внимательными и присутствовать в сегодняшнем мире, потому что мы изо всех сил пытаемся отделиться от своих телефонов.

Слышали ли вы о термине НОМОФОБИЯ? (NO MObile PHone PhoBIA) Номофобия относится к тревоге, дискомфорту и стрессу, которые испытывает человек, когда у него нет под рукой своего смартфона (King, 2013).Он используется для описания психологического состояния, когда люди боятся потерять связь с мобильным телефоном. Термин НОМОФОБИЯ основан на определениях, описанных в DSM-IV, Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств. Обычно такие характеристики, как низкая самооценка, несоответствующее социальное поведение, боязнь отношений, социальная тревожность, неуверенность в себе, застенчивость, низкая проактивность, социальная изоляция, низкая способность справляться с трудностями и низкая самооценка, по-видимому, связаны с эта зависимость, которая может привести к нескольким нарушениям качества жизни из-за ненадлежащего и чрезмерного использования смартфонов (Sales, Silva, & Lima, 2018).Бремя этой проблемы сейчас увеличивается во всем мире.

Вы когда-нибудь чувствовали вибрацию или слышали звонок, когда ваш телефон находится в кармане, но когда вы потянулись за телефоном, вы поняли, что на самом деле никто не пытался с вами связаться? В настоящее время существует реальный синдром, поражающий людей, который называется синдромом фантомной вибрации (Mangot et al., 2018). Исследование синдрома фантомной вибрации подтверждает выводы других международных исследований об опыте фантомных ощущений мобильного телефона и их взаимосвязи с характером использования телефона и уровнем стресса.Можете ли вы представить, как нездоровые способы и привычки использования телефона влияют на наш мозг и, следовательно, на нашу жизнь? Как печально, что мы, самые разумные существа на земле, позволяем нашему собственному творению наносить вред нашему физическому (затекшая шея, онемевшие руки и горящие глаза) и психологическому состоянию.

Когда врачи дежурят, они всегда носят с собой пейджеры. Это имеет смысл, потому что жизни в опасности, и им нужно быть начеку. Печальная реальность заключается в том, что многие из нас носят наши телефоны аналогичным образом, постоянно оповещая и ожидая появления следующего уведомления, и в большинстве случаев это не имеет срочности.В наши дни это выглядит так, как если бы каждый пользователь смартфона был на связи в течение дня, получая многочисленные уведомления из электронных писем и сообщений в Twitter, Instagram, Facebook, Linkedin, новости и многие другие приложения.

Согласно новому исследованию (Clayton et al., 2015), пользователи смартфонов страдают абстинентным синдромом и не могут сосредоточиться на когнитивных задачах во время разделения телефона. Другое исследование показывает, как может повышаться частота сердечных сокращений, когда мы знаем, что мобильный телефон звонит, но не можем на него ответить.(Bradley et al., 2001; Lazarus & Folkman, 1984; Spielberger, 1979).

Так как же мы все стали настолько зависимыми от своих телефонов? Обычно первое, что мы делаем, открыв глаза, — это проверяем время. Наши прикроватные будильники постепенно заменили наши телефоны, и привычка проверять время постепенно превратилась в проверку того, какие уведомления мы можем получать в первую очередь утром, а затем в течение дня. Уведомления были блестяще разработаны с учетом психологии человека, чтобы заинтересовать человеческий мозг и побудить пользователя пролистывать, заходить в приложение и тратить на него больше времени.Вы слышали, что многие люди используют свои телефоны в туалете. Другие используют свои телефоны в пробке, когда едут за рулем, под столом на работе, гуляют с друзьями или во время еды.

Вы когда-нибудь получали случайное уведомление в Instagram, такое как «у вас есть предложение нового друга»? Обычно это происходит, когда инновационные алгоритмы Instagram получают предупреждение о том, что вы какое-то время бездействовали. Их план действий — заставить вас снова открыть приложение. Как только вы зайдете в аккаунт, Instagram уже тщательно выбрал, какие сообщения с наибольшей вероятностью увеличат ваше экранное время, на основе данных, собранных в вашем профиле.В настоящее время большинство приложений используют аналогичные алгоритмы, их основная цель — заинтересовать вас и как можно дольше использовать приложение. Настоящая бизнес-цель — привлечь вас как можно дольше, чтобы рекламодатели могли связаться с вами. Нам нужно быть осторожными с нашей моралью, потому что мы автоматизируем системы с помощью искусственного интеллекта.

Исследование, проведенное в 2017 году радиологическим обществом Северной Америки, показало, как химия мозга в цепях вознаграждения мозга, в частности соотношение нейромедиатора ГАМК и других нейротрансмиттеров, различалась до и после терапии телефонной зависимости.ГАМК — тормозящий нейротрансмиттер, регулирующий различные функции мозга. Слишком много ГАМК может вызвать ряд побочных эффектов, включая сонливость и беспокойство. Как будто в нашем быстро меняющемся мире уже не было достаточно сложно присутствовать и быть внимательными. Это еще более сложно из-за того, что в наши дни владеть смартфоном.

С одной стороны, Интернет и смартфоны так много добавили в нашу жизнь и изменили нашу человечность к лучшему, что не иметь их — неудобно.Смартфон предоставляет информацию по всем предметам в любую минуту и ​​в любом месте. Все преимущества владения смартфоном: возможность смотреть на карту в любое время, проверять свой банковский счет из любого места, пользоваться фонариком в темноте, сразу делать снимки, видеть своих близких на видео. звонки и встречи в сети — это лишь некоторые из множества преимуществ, которые смартфоны привносят в нашу жизнь.

С другой стороны, то же самое устройство может открыть мир манипуляций, которые заставят вас расплачиваться часами своей жизни.Таким образом, проблема заключается не в использовании самого устройства, а во времени, которое вы на него тратите. Если уделять больше времени различным приложениям, технологические гиганты получают больше денег. Зная человеческую природу и используя самые сложные алгоритмы, они заставляют вас тратить больше времени. Это бизнес-модель, в которой объем, внимание и внимание напрямую зависят от того, сколько денег они зарабатывают. От вас зависит проявить осознанность и научиться использовать эту технологию на благо вас.

Учитывая все обстоятельства, всем нам нужно обрести жемчужину мудрости, чтобы использовать технологию, а не нас.Считаете ли вы, что всегда носить с собой наши телефоны — это нормально? Особенно, когда вы проводите время с семьей и друзьями? Считаете ли вы нормальным пристрастие к проверке уведомлений каждые 15 минут? Телефонная зависимость — одна из причин множества психологических, физических и поведенческих проблем в 21 веке.

Рассмотрите эти шаги, чтобы отключиться от виртуального мира. Помните, вас называют потребителем, поскольку он может иметь тот же эффект, что и наркотик.

Умение распознавать признаки зависимости — это первый шаг.Несите ответственность за свои действия.

Таким образом, вы можете оставить свой телефон в гостиной и сделать спальню священной зоной без телефона. Просыпайтесь по часам и воздерживайтесь от просмотра уведомлений до тех пор, пока вы полностью не проснетесь и не начнете свой день. Это позволит вашему мозгу и телу полностью проснуться, заняться утренним распорядком и начать новый день в осознанном состоянии.

Вам действительно нужно напоминание из каждого приложения на вашем телефоне? Вы действительно нуждаетесь в ежедневных предложениях о том, за кем следить или что смотреть? Вам нужно время, чтобы собраться с мыслями, чтобы провести продуктивный день, не отвлекаясь.В настоящее время уведомления и телефонная зависимость не позволяют людям успевать переваривать то, что происходит в повседневной жизни. Также ограничьте уведомления о новостях. Постоянное состояние паники действительно отвратительно для человеческого тела и разума.

Не каждый в вашей жизни является приоритетом. У пользователей мобильных телефонов развивается множество синдромов, в том числе синдром фантомной вибрации. Чтобы спасти свое психическое здоровье и себя от любого синдрома, подумайте о том, чтобы ослабить беспокойство и беспокойство своего мозга по поводу пропуска важного звонка от любимого человека или кого-то другого, изменив мелодии звонка и вибрации.Это вид терапии, который поможет вам справиться с тревогой, связанной с разлукой по телефону. Таким образом, вам не нужно будет гадать и проверять каждые 15 минут.

Создайте зону без телефона, когда вы проводите время с семьей и друзьями. Реабилитируйте близких, напомнив им о временах, когда можно было проводить время в компании близких, не глядя на телефон. Научите людей, которых вы любите, получать удовольствие от отключения и присутствия.

Реклама превратилась в эхо-камеру. Не позволяй себе стать овцой.По возможности используйте блокировщики рекламы.

Перейдите в раздел экранного времени на телефоне и установите ограничение по времени для каждого приложения, от которого вы зависимы.

Одна из основных причин, по которой вы проверяете свой телефон, — это проверка времени, которая приводит к проверке уведомлений. Ношение часов поможет вам избавиться от этой привычки.

За пределами телефона есть жизнь | Льюис Гэвин

Вы когда-нибудь думали: «Я хочу быть более продуктивным, но у меня нет времени»? Да, я тоже. Вот как я это исправил.

Я проанализировал, как я трачу свое время, чтобы увидеть, смогу ли я найти свободное время для этих продуктивных дел. Я обнаружил, что одним из главных виновников был мой смартфон. Постоянная вибрация и пинг уведомлений и навязчивая идея не пропустить ничего в сети. Все, от электронных писем, уведомлений в социальных сетях до просмотра Reddit или сайтов со случайными статьями.

Все это сначала отвлекает вас уведомлением, а затем увлекает контентом.

Большинство приложений и веб-сайтов в настоящее время спроектированы — с умом — для непрерывной прокрутки информации, которая никогда не заканчивается.

Вы прокручиваете, прокручиваете и прокручиваете до тех пор, пока не пройдут секунды, минуты, а затем часы, и вы задаетесь вопросом, как вы могли бы быть более продуктивными. В этом посте я расскажу о том, что мне нравится в смартфонах, а также о том, что меня сдерживало, и объясню, как я решил эту проблему.

В течение дня каждый телефон гудит или гудит из-за нового уведомления, и на него трудно не смотреть. В конце концов, уведомления предназначены именно для этого — чтобы вы знали, что есть еще что-то, что требует вашего внимания.Однако в большинстве случаев эти уведомления не являются срочными . Телефонные звонки, вероятно, являются главным приоритетом, все остальное можно подождать, и на них ответят позже.

Решение

Я хотел выделить себе два установленных времени в день, когда я могу потратить 30 минут или около того на просмотр всех уведомлений, а затем оставить свой телефон в покое. Однако я все еще хочу быть подключенным к Интернету, чтобы я мог использовать Spotify или Podcast Addict и мне не приходилось снова включать Интернет, если мне нужно было использовать приложение, для которого требуется Интернет.

Чтобы решить эту проблему, я вошел во все социальные сети, приложения для обмена сообщениями и любые другие приложения, которые просто любят отправлять мне уведомления, и в каждом приложении я нашел настройки уведомлений.

Я выключил их все.

Все. Буквально ни о чем мне не сообщать, никогда!

Теперь я проверяю свой телефон один раз утром (обычно за чашкой кофе) и еще раз, когда возвращаюсь с работы домой перед ужином.

Оба эти раза помещены намеренно, так как в них есть что-то, что заставляет меня через некоторое время положить телефон.Утром мне нужно на работу, а вечером после ужина я тоже кладу телефон.

Я также обнаружил, что многие приложения, которые я просто перестал использовать, вообще не было для меня важным. Теперь я контролирую, когда пойду в сети и какие приложения привлекут мое внимание. Простой.

Повседневная жизнь может быть довольно напряженной. Особенно, если вы работаете весь день и собираетесь в тренажерный зал или собираетесь перекусить вечером, занимаясь семейной жизнью и всеми мелкими делами, которые могут занять ваши вечера.

Если ваша рабочая нагрузка вызывает особый стресс, и у вас также есть миллион приложений, которые борются за ваше внимание, это может стать непосильным.

Итак, эта проблема больше сосредоточена на стороне минимализма . Со временем на моем телефоне скопились приложения, и я хотел вернуться к основам.

Solution

Итак, я просмотрел все установленные мной приложения и спросил себя: «Помогает ли это приложение мне работать продуктивно и / или мне нравится его использовать?».Если ответ был отрицательным, я удалил его.

Основным для меня был Facebook. Буквально ничего там меня больше не интересовало. Если бы там было что-то смешное, например видео, я мог бы увидеть его где-нибудь в Интернете или кто-то все равно отправил бы его через WhatsApp.

Все остальные приложения, которые использовались редко, я удалил, а затем установил на своем домашнем экране основные приложения в надежде превратить лоток приложений в редко используемое пространство. Мой домашний экран теперь выглядит следующим образом:

Мои основные приложения слева направо:

• Входящие от Google
• WhatsApp
• Синхронизация для Reddit
• Spotify
• Chrome

Как видно из время и дату, я действительно обновил это изображение совсем недавно, хотя я написал эту статью совсем недавно.Я не менял его, потому что он действительно помогал мне сосредоточиться и убирать беспорядок.

Понравилось мое фото на главном экране? Я недавно снимал это во время отпуска в Таиланде. Я выкладываю фотографии из путешествий и пива в своем инстаграмме. Нажмите здесь, чтобы посмотреть мой профиль.

Я уменьшил количество уведомлений на телефоне и убедился, что могу полностью сосредоточиться на текущей деятельности. Это также означает, что у меня меньше шансов просто вытащить телефон и отвлечься, а это означает, что я с большей вероятностью проведу свое время продуктивно и буду проводить время с друзьями.

Я также избавился от загромождения в своем телефоне и сократил его до набора основных приложений.

В следующем посте я расскажу об очистке пространств, не относящихся к цифровому миру.

Почему ваш смартфон разрушает вашу жизнь

Источник: Анна Блажич Павлович / Dollar Photo Club

Сегодня я взволнован, чтобы обсудить проблему, которая беспокоит всех нас. Он так меня возбуждает, что даже по шкале моей личной страсти может соперничать с караоке.

Но сначала вопрос к вам: хотели бы вы быть более острым и сочувствующим в данный момент? Большинство из вас, вероятно, скажет «да». Что, если бы я сказал вам, что вы можете улучшить эти вещи бесплатно, всего одним небольшим действием? Теперь вы, возможно, одновременно заинтригованы и подозрительны.

Обещаю, это не уловка. Вам нужно сделать только одно: отключиться от смартфона (не просто выключить его, а ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отключить). Менее взволнован такой перспективой? Вот несколько открытий, которые могут вас заинтересовать:

Новое исследование показывает, что объем нашей памяти и способность обрабатывать данные могут улучшиться, когда наш смартфон находится полностью вне поля зрения — в сумке или в другой комнате.Считаете, что включение беззвучного режима, лицом вниз, решит проблему? Неа. Простой вид телефона может снизить ваши когнитивные ресурсы.

Кроме того, видимый телефон в социальной среде может заметно уменьшить глубину взаимодействия, создавая более поверхностный социальный обмен.

Это огромно: одержимая прокрутка социальных сетей — не единственная битва за смартфон, которую вам нужно вести. Просто глядя на устройство с завышенной ценой, вы играете в игры с вашим мозгом (и ваш мозг проигрывает, для записи).

Вот еще одна тревожная статистика: кажется, что это число увеличивается с каждым днем, но, по подсчетам одного исследования, типичный пользователь смартфона взаимодействует со своим телефоном примерно 85 раз в день. И это часто включает в себя ночные проверки рабочих писем и новых лайков.

Мы настолько одержимы, что теперь есть слово, описывающее страх остаться без телефона: «Номофобия».

Итак, что нам делать с цунами для смартфонов?

Есть два пути улучшения этой ситуации.Первый предполагает трансформацию технологии и платформ, которые затягивают нас в ее непрерывное использование. К счастью, некоторые компании осознают, что их платформы формируют привычку, и, по крайней мере, начинают на словах признавать дизайн «на благо». (Если вы думаете, что природа этих дизайнов «случайна», вы сильно недооцениваете денежную ценность вашего навязчивого внимания — и
желание компаний извлечь выгоду из знания того, как привлечь и удержать это внимание
.)

И хотя знание о том, что слишком большое количество технологий может отрицательно сказаться на нашей жизни, не ново, мы только сейчас видим, как технологические компании, создавшие эти неотразимые устройства и платформы, начинают решать эту проблему.

Недавно инвесторы попросили Apple выяснить, как помочь родителям ограничить использование их детьми iPhone и iPad, сославшись на опасения по поводу «долгосрочного здоровья». Бывшие сотрудники Facebook говорят о силе своей платформы и опасаются, как она влияет на их жизнь и жизнь их детей. И только в этом месяце Марк Цукерберг объявил о своем намерении превратить социальную сеть в силу добра, отчасти путем обновления алгоритма ленты новостей, чтобы сделать взаимодействие с друзьями и семьей более приоритетным, чем статьи и видео (то, что вызывает более пассивную прокрутку).

Это изменение было вызвано новыми данными, указывающими на то, что частое использование Facebook — шок! — заставляет людей чувствовать себя ужасно, но это значимое общение и общие воспоминания на платформе способствуют благополучию. Я уверен, что данные заслуживают более тщательного анализа, и хотя превращение Facebook в Instagram за счет минимизации ссылок и увеличения визуального фактора может уменьшить количество фальшивых новостных ссылок, это определенно не панацея для взвешенного использования и общего благополучия. (то есть обнаружите, что «вспоминаете» и фактически преследуете того бывшего, о котором вы все еще одержимы? Как это относится к шкале благосостояния в социальных сетях?)

Как будет развиваться этот новый призыв к действию Кремниевой долины, еще неизвестно.И обсуждение того, какую «ответственность» несут эти компании, когда дело доходит до проектирования и программирования для оптимального здоровья и счастья, достойно целой книги. Лучшее, на что мы можем надеяться, — это то, что они придумают, как монетизировать наше здоровое поведение так же выгодно, как и нездоровое.

А пока я предлагаю вам заняться другим решением:

Создайте границы. Реализуйте правила.

Во-первых, позвольте мне прояснить: возвращение контроля НЕ должно включать в себя выброс вашего смартфона в океан или вечеринку по уничтожению смартфона (хотя втайне я действительно хочу бросить один из них).Скорее, он начинается с признания реальности инкриминирующих данных против ваших текущих шаблонов использования и изменения ваших привычек и методов с помощью действенных шагов и принудительных правил.

Кажется невозможным? Никто не говорит вам полностью отказаться от использования технологий или отказаться от всех социальных сетей или прекратить использовать миллионы полезных инструментов для повышения функциональности, эффективности и знаний, которые теперь доступны у вас под рукой. Более здоровые и счастливые отношения с технологиями — это мирное сосуществование в соответствии с правилами, а не полный отказ.И если вы действительно можете сказать, что у вас нет зависимости от телефона, это, вероятно, означает, что вы моя мать и еще не ответили на мое сообщение с прошлой недели. (Привет, мама, ты можешь перестать читать.)

Для тех из вас, кто меня не рожал, вот способы, которыми я лично разработал более здоровые отношения со своим смартфоном. Я не хвастаюсь своей практикой и не являюсь святым в области технологий. Работа над этим продолжается, я определенно ошибаюсь и скатываюсь в ад, а эти правила и стратегии постоянно развиваются.Но я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО замечаю разницу в результате реализации каждого из них, и поэтому считаю, что ими стоит поделиться:

• Удалить избранные приложения социальных сетей: Недавно я решил удалить приложения Instagram и Facebook со своего телефона. Сейчас я использую Facebook только со своего компьютера, что я и так делаю редко. (Однако у меня есть мессенджер Facebook на моем телефоне, так как это популярное приложение для обмена текстовыми сообщениями для моих международных друзей; хотя я лично предпочитаю использовать iMessage или Whatsapp, так как я не хочу, чтобы Facebook записывал мои разговоры, которые они могут преобразовать в данные и использовать для стратегического маркетинга для меня.Что касается Instagram, то теперь я должен загружать его заново каждый раз, когда я хочу опубликовать пост в Instagram, что в среднем происходит пару раз в неделю. Некоторых из вас это может раздражать, поэтому я не говорю, что это для всех. Но я обнаружил, что у меня развивается отвратительная привычка убивать мертвое время в приложении, прокручивать, искать людей, неизбежно сравнивать, судить … Это было нехорошо. Итак, теперь я повторно загружаю и вхожу в систему, чтобы публиковать контент и кратко наверстывать упущенное, а затем снова удаляю. Он кажется чище и здоровее, и я уже мысленно чувствую разницу.

Однако я держал Twitter на своем телефоне. Я ценю статьи и юмор аккаунтов, на которые я подписываюсь, у меня никогда не возникает соблазна преследовать кого-либо там, и я не чувствую себя грязным после его использования. Твиттер для меня «безопасное» приложение. Я знаю, что это не для всех, поэтому я позволю вам решить, какие приложения для социальных сетей работают для вас, а какие следует удалить (хотя бы для регулярной повторной загрузки), а затем разработать свои собственные границы и правила взаимодействия с ними. Но, скорее всего, вам понадобятся некоторые правила для приложений для социальных сетей.

• Отключить уведомления: Если удаление некоторых приложений слишком сложно для вас, по крайней мере отключите второстепенные уведомления: все уведомления социальных сетей, уведомления о новостях, игры и т. Д. Зайдите в свои настройки и отключите пинги из большинство приложений там. (Я сохраняю свой календарь и банковские оповещения, а также любые приложения для обмена сообщениями, совместного использования поездок или доставки.) Я также рекомендую настроить приложение электронной почты на телефоне для обновления вручную, а не автоматически. Цель здесь в том, чтобы вы пришли к этим вещам; они не должны искать вас.
• Уберите телефон, когда общаетесь: Это большой. У меня давно есть правило, что мой телефон остается в сумке и вне поля зрения, когда я нахожусь с другими людьми. Единственное исключение из этого — если кто-то собирается встретить нас, и мне нужно временно не пускать его для координации (и как только они прибудут или координация завершится, телефон уйдет). Иногда телефон выходит, чтобы показать человеку фотографию или быстро посмотреть статистику, но затем он возвращается на свое место в моей сумке.И, как мы уже установили, просто положить его на стол рубашкой вверх недостаточно. Это должно быть вне поля зрения. А если он находится в кармане или сумке рядом со мной, я предпочитаю выключить вибрацию и полностью отключить звук.

Для записи, я официально не требую от людей, с которыми я работаю, делать то же самое, НО я очень ценю это, когда они это делают, у меня больше шансов найти время, чтобы снова потусоваться, и определенно замечаю разницу в глубине наша связь и общение, когда их телефон убирается vs.сидящие перед нами, готовые в любой момент потребовать их внимания. Если у вас есть дети и вы чувствуете, что всегда должны быть на связи,
включить функцию «Повторять звонки»
когда ваш телефон находится в режиме «Не беспокоить», и получите лучшее из обоих миров (и, по крайней мере, держите его вне поля зрения).

Я обещаю, никто не настолько важен, чтобы они всегда были доступны для всех без исключения телефонных уведомлений, пока они находятся с другими людьми. Я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз: ваше полное присутствие — величайший подарок, который вы можете подарить кому-то в век технологий и отвлечения внимания.Время проявить щедрость. (И хотя с вашей стороны это может показаться жертвой, вы тоже получите награду. Победа / победа.)

• Выключите телефон на ночь и уберите его из виду: В течение многих лет я полностью выключаю свой телефон, когда сплю, и по ночам, когда я его не выключаю какой-то резервный будильник), я тоже почти не сплю. Выключение телефона сигнализирует моему мозгу, что я не на работе.

Я рекомендую приобрести будильник старой школы — мой на Amazon стоит менее 10 долларов, складывается очень крохотно и везде со мной путешествует, и служит годами.Если вы ДОЛЖНЫ использовать свой смартфон в качестве будильника (я пытаюсь представить, почему это так, но я уверен, что некоторые люди скажут мне, что это необходимость), или если вы снова в теме «У меня есть дети, я должны быть доступны », затем снова подключите функцию« повторных вызовов »сверху или разрешите входить только определенным номерам. И, если возможно, включите режим полета («не беспокоить» по-прежнему будет доставлять сообщения и уведомления, и у вас возникнет соблазн украсть взгляд, если вы проснетесь ночью).

Независимо от того, какой вариант вы выберете, поместите телефон через всю комнату от кровати — вне поля зрения, вне поля зрения и вне досягаемости.

• Загрузите приложение-книгу: Я загрузил приложение Kindle на свой телефон в прошлом году, поэтому теперь, когда я нахожусь в ожидании или после нескольких минут простоя, я могу открыть приложение Kindle (которое синхронизируется с моим iPad или Kindle). читатель, чтобы остаться на моем месте) и могу продолжить чтение любой книги, которую я сейчас изучаю. Он превращает время простоя в роскошное время чтения, избегая при этом беспорядочных скачков между приложениями и бездумной прокрутки, которыми я склонен заниматься без этого.

  Другая альтернатива — всегда носить с собой физические материалы для чтения — ну, например, настоящую книгу или журнал. И вытащите его вместо телефона, когда у вас будет несколько минут, чтобы убить. Но давайте посмотрим правде в глаза: даже если вы все еще любите бумажный материал (что я люблю), вы не ВСЕГДА носите его с собой. Книжное приложение — хорошая резервная копия.

• Измените цвет телефона на оттенки серого: Я еще не пробовал это сделать, но это достойный эксперимент, особенно для тех из вас, кому не нужно публично публиковать фотографии и управлять ими как часть вашей профессии.Идея состоит в том, что цвет влияет на наши решения, привлекает наше внимание и сообщает нам, что важно. Оттенки серого, напротив, способствуют более «контролируемому вниманию». Изменить эту настройку — непростая задача, по крайней мере, на iPhone (конечно), но если вы готовы принять вызов, вот несколько советов, как успешно выполнить ее на вашем iPhone или Android. Бонусные баллы, если убрать еще и звук.

Цифровое счастье — это тема, которую я исследую, преподаю, говорю, пишу и коучу на протяжении большей части последнего десятилетия.Со временем это стало проще и проще. Наоборот. Но по мере того, как поступает все больше данных, я надеюсь, что люди вернут себе контроль и спроектируют жизнь, которую они хотят для себя, сознательно отбросив деструктивные привычки и образ мышления, которые подрывают качество нашей жизни и способность общаться.

Ваш телефон должен быть осознанным выбором. Позитивный инструмент — что-то полезное в вашей жизни, а не то, что отвлекает от нее. За пределами телефона есть жизнь, но для того, чтобы ощутить ее богатство, нужны внимательность и дисциплина.Итак, независимо от того, является ли ваша цель более значимой на связи, проявлять больше сочувствия или стать умнее, данные находятся в: молчании и уберите свой телефон.

Какие у вас правила для смартфонов? Какие у вас есть границы и с которыми вы боретесь? Какие у вас есть истории о случаях, когда вы говорили «нет» по телефону? Пожалуйста, поделитесь ими в комментариях и передайте это другим в своей жизни, которые, вероятно, прочитают это на своих смартфонах.

Как телефон может спасти жизнь

от Dr.Кристин Линч Граймс

Трудно представить себе время, когда мы не использовали бы наши телефоны, чтобы найти новый рецепт, чтобы дать нам указания, куда идти или связать нас с информацией, чтобы помочь нам решить проблему. Наши телефоны помогают нам во многих отношениях. Фактически, это даже может помочь спасти вашу жизнь, если вы окажетесь в небезопасной ситуации или у вас возникнут внезапные проблемы со здоровьем.

Узнайте, как активировать экстренный сигнал SOS

Когда вы активируете на телефоне функцию экстренной помощи, он сначала соединит вас с диспетчером службы 9-1-1.Как только ваш звонок диспетчеру завершится, он отправит текстовое сообщение вашим контактам на случай чрезвычайных ситуаций, уведомив их о вашем текущем местоположении. Если вы хотите отключить службы определения местоположения, это нормально. Ваш телефон автоматически включит службы определения местоположения во время экстренного вызова SOS.

Есть много способов активировать на телефоне функцию экстренной помощи. Для некоторых телефонов вы можете активировать функцию экстренной помощи, нажав боковую кнопку пять раз, а затем сдвинув красный ползунок, чтобы начать вызов 911.Другой вариант активировать эту функцию — удерживать боковую кнопку вместе с одной из кнопок громкости, пока не появится ползунок Emergency SOS. Когда появится экран, вы можете либо переместить красный ползунок, либо продолжать удерживать кнопки, и он начнет звонок. Это может быть полезно, если у вас нет возможности смотреть на телефон, чтобы позвонить, или вам нужно делать это незаметно. Знание, как активировать эту функцию на вашем телефоне, может спасти вам жизнь.

Используйте функцию медицинского удостоверения личности на своем телефоне

Знаете ли вы, что в вашем телефоне есть функция медицинского удостоверения личности? Медицинский идентификатор позволяет вам хранить информацию, которую ваш врач должен знать, особенно в экстренных случаях.Вы можете записывать предыдущие болезни и аллергии, связанные с конкретными лекарствами. Предварительно загруженная и актуальная информация важна в экстренных ситуациях. Сотрудникам службы экстренной помощи может потребоваться информация о вашей истории болезни, принимаемых вами лекарствах, весе, росте, группе крови и т. Д., И наличие информации в вашем телефоне может помочь им в этом. Вы также можете включить эту функцию в настройках вашего здоровья, чтобы она отображалась, даже когда ваш телефон заблокирован. Здесь также можно добавить контакты для экстренных случаев.

Добавить и определить контакты для экстренных случаев

Важно назначить в телефоне контакты для экстренных случаев до того, как возникнет тяжелая ситуация, чтобы они были предварительно загружены, если вам когда-либо понадобится активировать экстренную помощь. На разных телефонах (iPhone, Android) настройка контактной информации для экстренных случаев выполняется по-разному. Обычно это связано с переходом к настройкам вашего медицинского удостоверения личности, где вы можете добавить информацию о своем супруге, родителях, члене семьи или надежном друге в случае чрезвычайной ситуации. Используйте эту функцию, чтобы обеспечить связь с вашими близкими в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Научите своих детей набирать 9-1-1

Вы должны научить своего ребенка набирать 9-1-1 как на стационарном, так и на мобильном телефоне, как только они смогут играть с телефоном. Объяснение им, когда уместно позвонить, например: когда взрослый не может проснуться, любой пожар, который происходит без участия взрослого и т. Д. После телефонного звонка ребенку действительно не нужно много говорить, чтобы получить помощь , но чем более подробную информацию они предоставят диспетчеру, тем лучше. Убедитесь, что ваш ребенок знает, как произносить свое имя и фамилию.Большинство операторов будут держать вызывающего абонента на линии до тех пор, пока не появится отвечающий, поэтому убедитесь, что ваш ребенок знает, что он все время разговаривает по телефону. Также важно, чтобы ваш ребенок не придумывал никаких проблем. Практикуйтесь, разыгрывая различные сценарии со старым, отключенным или даже игрушечным телефоном с вашим ребенком, чтобы подготовить их на случай, если ему когда-нибудь понадобится набрать 9-1-1.

Ищите другие приложения для здравоохранения и неотложной помощи

Существует множество приложений для вашего телефона, которые помогут следить за вашим здоровьем и самочувствием.Существуют приложения, которые используются для отслеживания фитнеса и приема пищи, и есть приложение для стетоскопа, которое используется для отслеживания вашего сердцебиения. Также существуют приложения, которые помогают предоставлять информацию в критических ситуациях. Некоторые приложения могут порекомендовать методы самолечения, если медицинская помощь недоступна, или помочь вам определить местных квалифицированных специалистов по СЛР в определенном радиусе для случаев остановки сердца. Кроме того, существуют приложения, когда вы путешествуете в одиночку, которые позволяют вам виртуально попросить друга или члена семьи составить вам компанию.

О докторе Граймсе

Кристин Линч Граймс, доктор медицины, получила докторскую степень в области остеопатической медицины в Колледже остеопатической медицины Эдварда Виа в Блэксбурге, штат Вирджиния. Она закончила резидентуру по внутренним болезням и педиатрии в Центре медицинских наук Университета штата Луизиана в Новом Орлеане и является членом Американской медицинской ассоциации и Американской остеопатической ассоциации.