Релфи, груфи, лифтолук и другие виды селфи

Портал 36on.ru составил Топ-20 самых популярных видов селфи, и в этом нам помогли российские и зарубежные селебрити

Селфи. Объяснение к этому слову, как показали исследования, чаще всего ищут россияне в поисковой системе Яндекс. Селфи любят делать не только обычные юзеры, но и звезды шоу-бизнеса. Последние, можно сказать, являются законодателями моды на селфи: именно со знаменитостей большинство пользователей «Фейсбука», «Твиттера» и «Инстаграма» берут пример. 

О том, как правильно делать селфи и какие разновидности «себяшек» существуют, лучше всего знают Дмитрий Медведев, Алена Водонаева, Никита Джигурда, Риана, Анна Седокова, Джим Керри, Саша Грей и другие.

#Selfie

Итак, что такое селфи? Селфи («себяшка», «самострел») – это разновидность автопортрета: когда фотографирующий сам себя запечатлевает на камеру. Несмотря на то, что слово «селфи» существует примерно с 2002 года, а самый огромный интерес к нему во всем мире зафиксирован в 2013 году, явление самофотографирования нельзя назвать новым. Мода на «самоснимки» возникла задолго до появления айфонов, айпадов и смартфонов.

Один из первых автопортретов был сделан в 1900 году, когда появились портативные камеры Kodak Brownie. Выглядело это вот так:

Фото — Википедия

Сегодня это выглядит по-другому. Пример классического селфи приводит фронтмен альтернативной группы «30 секунд до Марса», известный по фильмам «Реквием по мечте», «Господин Никто» и «Далласский клуб покупателей», — Джаред Лето.

Разновидностей селфи существует огромное множество. Мы составили Топ-20 самых популярных видов селфи, которые встречаются в «Инстаграме», «Твитере» или «Фейсбуке» почти у каждой уважающей себя знаменитости.

1. Лифтолук – автопортрет, сделанный при помощи зеркала, расположенного в лифте. Фотографировать свое отражение в лифте любят Алена Водонаева и Анна Седокова. Но автором самого знаменитого лифтолука является премьер-министр РФ Дмитрий Медведев. 

Селфи было сделано по многочисленным просьбам подписчиков 11 июня 2014 года в лифте Дома правительства РФ. Лифтолук от Дмитрия Медведева оценили 185 тысяч пользователей сети «Инстаграм».

2. Уткоселфи, или Duckface, – еще одна тенденция в изображении себя любимого. Чаще всего к ней прибегают девушки: делая автопортреты, они искусственно выпячивают вперед губы. В итоге «губки бантиком» напоминают не что иное, как утиный клюв. Гламурным чикам кажется, что это сексуально. Однако интернет-пользователи воспринимают такие селфи очень негативно.

Звезды тоже часто надувают губки, «как утки». Например, Риана:

3. Груфи, или Group Panoramic Selfie, — панорамное групповое селфи, тренд 2015 года. Китайцы уже изобрели смартфон, позволяющий вмещать на фото больше людей, пейзажа и интерьера. Но подавляющему большинству юзеров пока что приходиться пользоваться возможностями своих рук или палкой для селфи.

Никита Джигурда – бог груфи. Его страничка в «Инстаграме» пестрит изображением самого себя на фоне беснующейся толпы фанатов.

4. Фитнес-селфи, или селфи из спортзала, все больше набирает обороты. Тина Канделаки уже показала себя любимую, стройную и красивую в неприлично облегающих бедра шортиках и коротком топе на фоне боксерских груш.

Ведущая популярного реалити-шоу «Дом-2» Ольга Бузова покрасовалась возле шеста. 

Но по количеству лайков их опередил молодой поп-певец из Канады – Джастин Бибер. Неподражаемая улыбка, невинный взгляд, безупречный пресс – и все это на фоне тренажерного зала. 1,2 миллиона подписчиков просто не смогли устоять перед этим фото…

5. Релфи, или Relationship selfie, – автопортрет с любимым человеком. Исследования показывают, что такой вид селфи чаще всего выводит юзеров из себя. Однако фото Анджелины Джоли с Брэдом Питтом, скорее, относится к удачным релфи. Как такое может нервировать?

6. Туалетный лук – автопортрет, сделанный в ванной или туалете напротив зеркала. Делая селфи в ванной, нужно помнить о том, что чем больше видно тела, тем лучше. Неплохой пример от Анны Седоковой:

7. Белфи, или  Butt-selfie, а по-русски просто попо-селфи. Фотографируя свою пятую точку, не забывайте, что показать ее нужно во всей красе. Например, как американская светская львица Ким Кардашян:

8. Мелфи, или Man Selfie. Мелфи – это то, чем мужчины могут ответить женщинам на Белфи. Здесь вы не увидите шикарный вид сзади. Только любование собой, только мышцы, только хардкор. 

Ученые считают, что мелфи – это одно из проявлений нарциссизма. Хештеги эпатажного певца, стилиста и парикмахера Сергея Зверева и стихотворение непредсказуемого певца, актера и режиссера Никиты Джигурды наталкивают на некоторые подозрения…

Настоящий мужчина Иван Ургант в образе мужчины, делающего вид, что он женщина, которая фотографируются так, как позволено только мужчинам (простите за тавтологию — прим. ред).

Врачи также уверены, что мужчины, делающие фото самих себя любимых и выкладывающие их в социальные сети, склонны к психопатии. Будем надеяться, что этот синдром никогда не постигнет наших любимых звезд шоу-бизнеса.

9. Бифи, или Bikini Selfie, – селфи в бикини, чаще всего на пляже. Несомненным лидером по количеству селфи в бикини является Ким Кардашян. У нее их столько, что своим пользователям она успела ими намозолить глаза. Поэтому в пример приводим нашу русскую Нюшу, которая тоже любит позировать в купальнике на камеру своего смартфона. 

10. Фелфи, или Farmer Selfie. Хотя термин под собой подразумевает фотографии фермеров со своими животными, часто он воспринимается как селфи с любимыми питомцами (не каждая знаменитость может похвастаться фермерским хозяйством). 

Рамзан Кадыров часто выкладывает в «Инстаграм» фото своей любимой собаки Тарзана: «Она понимает меня с полуслова и радуется каждой встрече».

На странице в «Инстаграме» известной порно-актрисы Саши Грей мы, на наше удивление, не нашли пикантных фото. Зато степень ми-ми-шности здесь просто зашкаливает. Саша Грей и ее любимый доберман Макреди продолжают покорять пользователей соцсети.

11. Шуфис, или Shoes Selfie, — фото своих ног в любимой обуви на фоне асфальта, моря, неба, гор и многого другого, на что у автора селфи хватит фантазии. Такое милое шуфис показала своим фанатам Риана:

12. «Только проснулась», или Wake Up Selfie. Во время создания такого селфи главное сделать вид, что вы действительно только проснулись. Голова – на подушке, тело – под одеялом, волосы – чуть растрепаны. А туш на ресницах и подводка на глазах — дело последнее. Ну, мало ли, кто как засыпает…

Вера Брежнева только проснулась и сразу потянулась за телефоном:

13. Селфи в ванной, или Bath Selfie. Больше пены, больше лепестков роз, больше свечей на бортике ванны. В кадр должны попасть напедикюреные ногти, желательно покрытые красным или бордовым лаком. Примерно так: 

Фото — vk.com

Ну, и этот вариант тоже ничего. Майли Сайрус, как всегда, со своим неподражаемым чувством самоиронии демонстрирует навыки работы в «Фотошопе»:

14. Сагли, или Uglies Selfie, другими словами – уродское селфи. Развлечение для тех, кто любит корчить рожи, и для тех, кому противны «уткоселфи» и другие ми-ми-мишности. Так получилось, что для описания этого вида селфи из звезд Мерлин Менсон подошел больше всего.

15. Селфи после секса, или After-Sex-Selfie. На фото – счастливые, ну, или не очень (если «самострел» посвящен «скорострелу»), лица влюбленных. Можно в одиночку, если и так понятно, чем до селфи занимался «самострельщик». 

«Долгое утро», — подписала изображение Алена Водонаева: 

Селфи Алены Водонаевой в стиле «50 оттенков серого» еще до выхода мирового бестселлера взбудоражило умы подписчиков: «А был ли мальчик?»

16. Экстрим-селфи – селфи, для тех, кто не боится высоты, мороза и скорости. Чаще всего для того, чтобы сделать автопортрет на шпиле высотки или на отвесе скалы, прибегают к помощи палки для селфи, или монопода. 

20-летний москвич Кирилл Орешкин — один из самых известных в России и за рубежом руферов. О нем ходят легенды, как о «русском человеке-пауке». Именно он сделал захватывающее селфи на шпиле «сталинской высотки» на Кудринской площади в Москве. В это время молодой человек находился на расстоянии в 156 метров от земли.

17. Скотч-селфи, или Sellotape selfie. Обматывание своего лица скотчем для создания селфи стало трендом весной 2014 года. В один из мартовских дней студентка Брайтонского университета Лиззи Дарли пересмотрела фильм «Всегда говори “Да”» и сцена с Джимом Керри, обмотанным скотчем, вдохновила ее на создания нового вида селфи.

Получился своего рода протест ми-ми-мишным «самострелам», который не заставил ждать реакции самого Джима Керри. В знак своей поддержки актер обмотался скотчем и опубликовал свое изображение в «Твиттере».

18. Селфи с отдыха. Каждый отдыхает по-разному. Анна Седокова, например, судя по фото, любит лежать на поверхности баскетбольного поля, наблюдая за тем, как другие занимаются спортом.

19. Фотографии вкусной еды, или Foodporn. Немного «порнографии» на странице Саши Грей в «Инстаграме» мы все же нашли. Насколько это было вкусно (с перьями же!), мы не знаем, но фотография впечатляет. 

20. Фотографии людей, фотографирующих еду, – новое веяние в искусстве селфи. Пока что в лентах знаменитостей такие этюды не встречались, однако, как заявила одна из актрис Comedy Woman, сейчас такой ракурс – в тренде.

— Женщина, сейчас не модно фотографировать еду, — заявила возмущенной Наталье Андреевне Екатерина Варнава. – Модно фотографировать людей, которые фотографируют еду.

P.S. Делая автопортреты, помните, что селфи может быть опасно для вашего здоровья. Роспотребнадзор предупреждает о вероятности передачи вшей во время создания селфи. Кроме того, частое нажатие на «спуск» смартфона может развить в человеке нарциссизм или селфи-зависимость.

‎App Store: Reface: Замена лица в видео

Reface — это безупречное приложение для замены лиц.
Замена лица еще никогда не была такой простой и естественной. Все, что от вас потребуется — это селфи, а наше приложение сделает все остальное! Вы сможете создавать неограниченное количество видео, гифок, менять лица звезд на свое, попробовать морфинг и множество других эффектов. Изменение лица при помощи лишь одного селфи! У вас появится целая коллекция роликов с вами в главной роли.

Возможности безграничны: вы можете заменить лица знаменитостей своим, стать участником любимого фильма, аниме или клипа. Примерьте на себя роль звезды экранов или поп-дивы! Сделайте смешное видео или фото приколы с собой в главной роли. Обмен лицами будет выглядеть совершенно естественно благодаря нашей технологии Faceswap.

Вы еще не знаете о технологии Face Swap?

Это новый виток развития в технологии смены лиц (Face Swap или Face Switch). Для создания естественного эффекта мы используем специальную технологию, которая меняет лица местами. Смена лица выглядит очень натуралистично. Как мы это делаем? Этот секрет слишком страшен, чтобы мы могли его поведать. Зато вы можете в полной мере оценить результаты нашей работы! Попробуйте вырезать и подставить лицо в любимый фильм, а потом отправьте друзьям. Они будут в восторге!

Попробуйте изменить лицо
Выйдите за рамки обыденности. Удивите друзей. Позабавьте любимых. Вы можете изменить лицо супергероя на свое и примерить его роль. А также почувствовать себя в роли певца или поменять лицо известного телеведущего на свое. Такое изменение внешности вы не забудете никогда. Reface проводит слияние лиц столь мастерски, что никто не заметит монтаж!

Какие возможности открывает перед вами Reface:
• Меняйтесь лицами со звездами при помощи технологии Round Faceswap. Какая одежда на вас будет сегодня: дорогой костюм, хиджаб или рождественский свитер? Кем вы станете: спортсменом, королевой красоты или известным мафиози из фильма? Поменяй имидж одним движением;
• Новый уровень технологии Face Swap (Фейс Своп): натуралистичная замена лиц;
• Приложение Reface сумеет вас удивить. Селфи от вас, магия от нас и готово! У вас есть смешные гифы с вашим лицом, приколы с камерой, видео открытки и забавные ролики для соцсетей. Осталось лишь поделиться с друзьями. Им тоже наверняка понравится меняться лицами;
• Новые видеоролики и гифки каждый день. Скучать не придется!

Reface входит в Топ-5 приложений для замены лиц в 100 странах мира.
Reface известный в более чем 100 странах как приложение для замены лиц премиум класса!

Если у вас возникли вопросы, проблемы или предложения сотрудничества, пожалуйста, напишите нам об этом: [email protected]

Условия и положения: https://Reface.app/terms/

Политика конфиденциальности: https://Reface.app/privacy-policy/

Поедание собственной плоти. Кто этим занимается?

• Роэн Мера
• BBC Earth

2 февраля 2017

Автор фото, Scott Camazine / Alamy

Подпись к фото,

Этот китайский богомол (Tenodera aridifolia) занят самопоеданием? Нет, он просто приводит себя в порядок

Многие из нас порой грызут ногти, однако существуют животные, которые отгрызают намного более интимные и важные части своего тела. О них и рассказывает обозреватель BBC Earth.

Природа жестока. Так было и так будет всегда. Некоторые создания, для того чтобы добыть пищу, оставить потомство и даже просто поиграть, заставляют других испытывать ужасные страдания.

Многих животных можно назвать каннибалами, поскольку они поедают представителей своего вида ради выживания или доминирования.

Однако есть в природе кое-что похуже простого каннибализма. Некоторые животные при определенных обстоятельствах поедают собственную плоть. Это неестественное поведение известно как аутоканнибализм.

Мы спросили наших читателей, слышали ли они когда-нибудь о том, чтобы животные ели самих себя.

«Не думаю, что животное станет намеренно поедать собственную плоть, даже если оно будет голодать. .. Это противоречило бы инстинкту самосохранения, — говорит Селина Тик Конкин. — Тем не менее многие животные, попав в капкан, отгрызают себе ногу или хвост, чтобы выбраться из него».

Это правда — к сожалению, таких случаев зарегистрировано немало. Чтобы освободиться из ловушки, собаки, медведи и обезьяны удаляют застрявшую конечность, прогрызая собственные кожу, мышцы, суставы и кости.

В 2007 году в Национальном парке Тессо-Нило был сфотографирован несчастный тигр без передней лапы. По-видимому, он отгрыз ее, чтобы не попасться в руки охотников.

Тем не менее указанные случаи нельзя назвать аутоканнибализмом. Животные не поедали части своего тела, а просто освобождались от них.

Автор фото, Eric Baccega/naturepl.com

Подпись к фото,

Этот гималайский медведь (Ursus thibetanus), вероятно, потерял лапу, попав в капкан

Подобные действия могут показаться жуткими, однако за ними стоит четкая логика. Все же лучше потерять конечность, чем жизнь.

Однако есть животные, которые поедают части своего тела по, казалось бы, менее разумным причинам.

Уильям Т. Террелл рассказал об одном из таких случаев на странице BBC Earth в «Фейсбуке»: «На одной из стадий своего жизненного цикла асцидии поедают собственный мозг».

Асцидии, также известные как туникаты, — это простейшие морские животные. Они начинают свою жизнь как свободно плавающие личинки, похожие на крошечных головастиков.

Каждая личинка прикрепляется к камню или другой поверхности и с этого момента уже больше никогда не двигается.

Подобно сухопутным гусеницам, асцидии проходят ряд метаморфоз и до неузнаваемости меняют свое обличие.

Взрослые особи похожи на маленькие бугорчатые мешки. Пищу они получают, фильтруя окружающую их воду.

Автор фото, Sinclair Stammers/naturepl.com

Подпись к фото,

Личинка асцидии (Salpa maxima) и ее «хребет»

Различия в образе жизни на разных стадиях развития означают, что внутреннее строение у личинки и взрослой особи асцидии также различается.

«Строение личинки очень простое. Она имеет спинномозговую трубку, похожую на позвоночник более развитых животных», — говорит Джон Бишоп из Ассоциации морской биологии Великобритании.

«В передней части этой нервной трубки находится ганглий, или «мозговой пузырь», а также органы, отвечающие за восприятие света и гравитации и помогающие асцидии найти постоянное место обитания», — рассказывает он.

Когда асцидия становится взрослой особью, многое из перечисленного исчезает. «Как только асцидия прикрепляется к поверхности, ей больше не нужны органы чувств, нервная трубка и даже хвост, поэтому они рассасываются», — говорит Бишоп.

«Мозговой пузырь превращается в головной ганглий, который у взрослой особи отвечает только за питание», — добавляет он.

Поэтому поведение асцидий не столь жуткое, как может показаться на первый взгляд. Они не «поедают» и не «переваривают» свой простой мозг, а трансформируют его в другие, более полезные органы.

Автор фото, Jurgen Freund/naturepl.com

Подпись к фото,

Взрослые особи золотой асцидии (Polycarpa aurata), потерявшие свой «хребет»

Впрочем, существуют и другие животные, известные употреблением в пищу частей своего тела — в частности, хвостов.

«Змеи, поедающие других змей (например, королевские и крысиные), принимают свой хвост за хвост другой змеи и съедают его, — пишет Джон Аллен Гордон-Левитт Герлах. — Греки называют это «уроборос» и считают символом вечного цикла жизни и смерти».

Еще один пользователь, чей комментарий был впоследствии удален со страницы в «Фейсбуке», рассказал, что его змея съела более половины собственного тела, в результате чего задохнулась.

Неужели некоторые змеи настолько глупы, что путают собственный хвост с обедом?

«Большинство змей ищут добычу при помощи органов, способных улавливать тепловое излучение, — говорит Салли Саут из Музея Южной Австралии в Аделаиде. — Однако некоторые из них прибегают к «каудальному приманиванию» (то есть быстро подергивают кончиком хвоста), чтобы привлечь жертву».

«Некоторые делают это просто потому, что возбуждены. У змей небольшой мозг, и они скорее реагируют на уже случившееся событие, а не предвидят его, поэтому когда движение хвоста привлекает их внимание, они могут подумать, что это добыча», — поясняет она.

Автор фото, Sandesh Kadur/naturepl.com

Подпись к фото,

Этот самец королевской кобры (Ophiophagus hannah) поедает самку. Но станет ли змея есть собственный хвост?

У Джеймса Б. Мерфи из Смитсоновского музея естественной истории в Вашингтоне, округ Колумбия, также однажды «была королевская змея, которая сбрасывала кожу и начала поедать чешуйки, которые еще оставались на хвосте. Она заглатывала свой хвост до тех пор, пока я не вмешался».

У Мерфи есть одна догадка о том, почему змея так поступила. «На теле змеи остается запах ее жертв, и поэтому она могла подумать, что глотает добычу. Для удавов это особенно характерно», — говорит он.

Другими словами, хоть змеи иногда и пытаются съесть самих себя, вряд ли они делают это намеренно.

А как насчет животных, больше похожих на нас, а именно млекопитающих? Практикуют ли они аутоканнибализм?

«Животные довольно часто употребляют в пищу части своего тела по разным причинам… В частности, самки (кошек, например) съедают послед», — пишет Черити Янг в «Фейсбуке».

Подобное поведение распространено довольно широко. «Большинство млекопитающих, имеющих плаценту, в процессе родов съедают и ее, и амниотическую жидкость», — говорит Синтия У. Коул из медицинской школы Файнберга при Северо-Западном университете в Чикаго, штат Иллинойс.

«Существует несколько теорий относительно того, какие преимущества это дает животным, однако большинство из них не применимы ко всем видам», — добавляет она.

Марк Кристал из Университета штата Нью-Йорк в Буффало предположил, что плацентофагия (поедание плаценты) может служить своего рода обезболивающим средством для только что родившего животного.

Автор фото, Jane Burton/naturepl.com

Подпись к фото,

Домашняя кошка, родившая котят, поедает свою плаценту

Исследование Кристала касается преимущественно грызунов, однако в нем упоминается и более сложное млекопитающее, которое иногда также занимается плацентофагией.

Как пишет в «Фейсбуке» Марк А. Роуди, «некоторые женщины съедают свою плаценту и даже делятся ею с мужчинами».

В исследовании 2015 года Коул и ее коллеги провели исследование на тему человеческой плацентофагии и выяснили, что ее случаи довольно редки.

Этот феномен возник относительно недавно, несмотря на то, что сторонники альтернативной медицины и гуру здоровья рекомендуют плацентофагию как естественное и традиционное явление.

«В документальных источниках мы не нашли свидетельств того, чтобы это делали представительницы каких-либо культур, — говорит Коул. — Эта практика — относительно недавнее явление, существующее преимущественно в западных странах».

Она также не обнаружила достоверных доказательств того, что плацента может быть полезна для здоровья человека.

«Сторонники плацентофагии часто приводят цитаты из исследований, проводившихся на животных, в подтверждение того, что и для человека она полезна», — говорит Коул.

«Однако эта польза, в том числе профилактика послеродовой депрессии, стимулирование лактации и повышение активности, в подобных исследованиях не изучалась и не подтверждена. Поэтому возникает вопрос, есть ли у людей хотя бы эффект плацебо», — объясняет она.

Если Коул права, то те, кто употребляет в пищу человеческую плаценту, представляют собой редкий пример животных, намеренно поедающих часть своего тела.

Но, в отличие от попавшего в капкан леопарда, у них может не быть на то веских причин.

Пути передачи ВИЧ-инфекции — Как обезопасить себя? — ВИЧ/СПИД: материалы Детского фонда ООН

Как обезопасить себя?

Пути передачи ВИЧ-инфекции

ВИЧ передается при передаче биологических  жидкостей, содержащих вирус иммунодефицита, от одного человека другому.

Вирус иммунодефицита присутствует в следующих биологических жидкостях: кровь, сперма и пре-эякуляционные выделения, вагинальные выделения и грудное молоко. Данный вирус также содержится в слюне, однако, по мнению экспертов, его концентрация слишком мала для того, чтобы вызвать заболевание.

Встреча в джаз-клубе в столице Замбии Лусаке,. Фото ЮНИСЕФ.Отсюда следует, что поцелуи, даже глубокие поцелуи с открытым ртом, не несут никакого риска. Также невозможно заразиться  ВИЧ при обычных прикосновениях, например при рукопожатии. Более того, нельзя заразиться ВИЧ от прикосновения к той вещи, которой уже касался ВИЧ-инфицированный. ВИЧ также невозможно заразиться воздушным путем. Биологические жидкости, содержащие вирус иммунодефицита, попадают в организм человека только через повреждения в тканях/коже.

Секс

Незащищенный проникающий секс является наиболее распространенным способом попадания биологических жидкостей из одного организма в другой, что может повлечь распространение вируса. «Незащищенный» означает секс без презерватива, «проникающий» значит, что во время полового акта пенис проникает или входит во влагалище или анальное отверстие. В этом случае сперма, зараженная вирусом иммунодефицита, вагинальная жидкость или кровь одного человека могут попасть в организм другого человека через мельчайшие порезы или раны во влагалище, анальном отверстии или на пенисе. Данные порезы или раны могут быть настолько малы, что их невозможно увидеть.

Наличие другого венерического заболевания повышает вероятность заражения ВИЧ-инфекцией, т.к. венерические заболевания вызывают повреждения тканей половых органов, способствуя попаданию зараженной крови в кровеносную систему. Венерические заболевания могут также становиться причиной серьезных проблем со здоровьем. Поэтому при возникновении в половых органах таких симптомов, как боль, язвы или раны,  зуд или опухание, проблемы с мочеиспусканием, следует обязательно обратиться к медицинскому работнику.  Все больницы, медицинские центры, клиники и частные врачи могут вылечить венерические заболевания. Не следует стесняться: вне зависимости от того, где проходит лечение, вся информация об этом является конфиденциальной.

Наркотики и иглы

Наркоманы, использующие нестерильные иглы, шприцы и воду для промывки, подвергают себя огромному риску заражения ВИЧ-инфекцией. Биологические жидкости (чаще всего кровь), содержащие вирус иммунодефицита, могут попасть прямо в систему кровообращения через иголки на шприце, что делает риск заражения очень высоким.

Татуировки и пирсинг, производимые с использованием нестерильного оборудования, также несут риск заражения ВИЧ-инфекцией.

Передача инфекции от матери ребенку

Матери, зараженные ВИЧ-инфекцией, могут передать ее своим детям во время беременности, родов или в период грудного вскармливания. Если ВИЧ-инфицированная женщина становится беременной, существует 35-процентная вероятность того, что она передаст вирус ребенку в случае отсутствия  превентивного лечения.

Переливание крови и препараты крови

Каждому донору крови следует пройти тест на ВИЧ, чтобы зараженная кровь не попала в другой организм. К сожалению, не везде медицинские услуги включают проверку донорской крови на содержание вируса иммунодефицита.

Съемку граждан без их разрешения предлагается запретить – Газета.uz

Министерство юстиции Узбекистана опубликовало для обсуждения проект закона, которым предлагается ввести в законодательство норму о праве гражданина на охрану изображения.

Согласно документу, Гражданский кодекс планируется дополнить статьей 100−1 (защита прав на охрану изображения гражданина).

Она гласит, что для фотографирования (видеосъемки или создания художественного произведения, содержащего изображение) гражданина, а также использование его изображения требуется его согласие, а если гражданин является несовершеннолетним или недееспособным — согласие его законных представителей. Исключение составляют следующие случаи:

• использование изображения в государственных или общественных интересах — для сообщения о случаях и инцидентах, которые представляют угрозу безопасности государства и (или) общества, объявления о поиске лица, совершившего преступление или пропавшего без вести, а также в процессе выполнения обязанностей государственными служащими.
• если изображение гражданина получено при съемке на публичных мероприятиях (концертах, праздниках и других) и в общественных местах (предприятия общественного питания, торговые пункты и объекты сервисного обслуживания, образовательные учреждения, зоопарки, парки, улицы и т. д.) и целью использования изображения является отображение только общих процессов в этих местах;
• использование изображений государственных и общественных деятелей, а также видных представителей науки, культуры и других сфер в целях распространения информации, представляющей общественный интерес;
• если цель фотографирования гражданина и (или) использования его изображения заключается в защите прав этого гражданина;
• при осуществлении платной съемки.

Под использованием изображения гражданина понимается его распространение, обработка и демонстрация. Использование изображения умершего гражданина не допускается без согласия его детей, супруга или родителей, отмечается в проекте закона.

Согласие на фотосъемку гражданина и (или) использование его изображения, как ожидается, будет выражаться либо в письменной, либо в устной форме, либо иными действиями, выражающими согласие.

При получении и (или) использовании изображения гражданина без его согласия, следует из проекта, его необходимо удалить с источников хранения (фотоаппарат, камера, мобильный телефон и другие устройства), как и из любых печатных и электронных СМИ, интернета, наружной рекламы и раздаточных материалов рекламного характера.

Материальный и моральный ущерб при нарушении описанного требования взыскивается через суд.

Ранее Министерство юстиции в своей статье сообщало, что в национальном законодательстве нет четкого определения границ неприкосновенности права граждан на изображение.

В частности, в законодательстве не предусмотрены вопросы о требовании получения или неполучения разрешения у гражданина для того, чтобы сфотографировать его и использовать фотографии, снятые во время массовых мероприятий или в общественных местах.

Минюст отмечал, что в ряде стран — Аргентине, Австрии, Бельгии, Дании, КНР, США, Израиле, Италии, России, Швеции и других — для фото- и видеосъемки не требуется разрешение личности, а в Бразилии, Испании и Швейцарии оно требуется.

Подробнее ознакомиться с проектом, внести в него свои предложения и замечания можно до 8 марта.

советы психолога / Новости города / Сайт Москвы

ПЕРИОД БУРИ И НАТИСКА

— Татьяна Романовна, какие изменения происходят с ребенком в переходном возрасте?

— Переходный возраст — трудное время и для детей, и для их родителей. Настроение и поведение подростка часто меняются, он то возбужден, то апатичен, то открыт, то замкнут. Подросток пытается освоиться в бурном мире отношений за пределами семьи. Ему необходимо чувствовать, что родители его поддерживают. Если же нет принятия и чувства безопасности, то результатом может стать агрессия, обращенная на самого себя или вовне.

Подростковый возраст часто называют отроческим, переходным, периодом «бури и натиска», «гормонального взрыва» и пубертата (от лат. Pubertas — половая зрелость). Сложное время. Происходит переход ребенка к взрослому во всех сферах: физической, физиологической, личностной (нравственной, умственной, социальной).

— Могут ли родители заметить, что с ребенком происходит что-то неладное?

— В этом возрасте дети редко откровенничают с родителями. Так что даже если что-то происходит с ребенком, взрослые видят привычную уже картину: их сын или дочь в плохом настроении, закрывается в своей комнате, на расспросы отвечает: «Все нормально, отстань». Здесь важно не упустить момент, если подросток из обычного взрослеющего превращается в «трудного».

В период формирования личности происходит коренная ломка поведения, прежних интересов, отношений. Изменения быстрые, бурные, скачкообразные. Это вызывает сильные переживания, которые подросток не может объяснить. Многое непонятно во взрослом мире. Как в него вписаться? Лев Толстой описал эти метания «пустынями отрочества», их суть — в огромной энергии, рвущейся наружу, чтобы заявить о себе.

ЯБЛОКО ОТ ЯБЛОНИ?

— Многие родители переживают: «Мы неправильно воспитали ребенка, если сейчас он ведет себя таким образом! Мы — плохие родители!» Как им быть?

— Для ребенка родители — самые главные и важные люди. Личный пример мамы и папы больше всего остального влияет на детей. Не имея своего опыта и знаний, ребенок копирует взрослых. Ребенок видит, насколько родители внимательно и уважительно друг к другу относятся, как решают проблемы.

Вспомните себя в переходном возрасте, и будет легче понять сына или дочь. Совместный с родителями труд, досуг, увлечения помогают ребенку формировать ответственность, самостоятельность, внимательность. Взрослые должны показывать подростку, что его мнение имеет значение, что с ним считаются.

Отношения подростка с родителями перестраиваются. Тинейджеры часто критикуют образ жизни родителей, их установки, ценности. Общаться с ребенком становится все труднее, возникают конфликты. Подросток ориентируется на авторитетных для него взрослых, но далеко не всегда его идеал — это отец или мать.

— Как правильно реагировать, если родители застукали ребенка с сигаретой или узнали, что он употребляет наркотики?

— Первое правило: ведите себя достойно. Несмотря ни на что. Вы — взрослый человек и не имеете права на панику и истерику. Не надо кричать, демонстративно пить валокордин и хвататься за ремень. Для начала разберитесь в ситуации. Иногда бывают случаи, когда ребенка сверстники заставляют употреблять психоактивные вещества (ПАВ) — возможно, ему угрожали, били.

Очень важно сохранить доверие. Если будете истерить, ребенок просто замкнется в себе и оттолкнет вас. Найдите в себе силы и постарайтесь стать союзником, а не врагом.

Дальше: перестаньте винить во всем себя. Ваш ребенок уже достаточно взрослый человек и употребление запрещенных веществ — его выбор и ответственность. Он по собственной глупости и самонадеянности начал употреблять ПАВ, зная о вреде.

Ограничьте финансовую поддержку. Ребенок должен понимать, что ваши деньги —это не его деньги. Никогда не поддавайтесь на шантаж и манипуляции со стороны ребенка. Не занудствуйте. Бесконечные разговоры, обвинения, нравоучительные беседы абсолютно бесполезны, могут дать только обратный эффект. Любые, даже отрицательные разговоры о наркотиках вызывают воспоминания о них.

Не злоупотребляйте угрозами. Если вы что-то обещаете — делайте. Не угрожайте впустую. Ребенок прекрасно осознает, что многие угрозы вы не выполните, и пропускает их мимо ушей.

Разрешите ребенку прекратить употребление ПАВ самостоятельно. И если он решился, поддержите его и найдите квалифицированного специалиста.

— Как родителям справиться с переходным возрастом?

— Несколько важных советов, которые реально могут помочь:

• Не балуйте ребенка.
• Не бойтесь быть твердым.
• Будьте последовательны.
• Не давайте обещаний, которые не сможете выполнить.
• Не поддавайтесь на провокации.
• Не обижайтесь, когда ребенок говорит, что ненавидит вас.
• Не заставляйте ребенка чувствовать себя младше, чем он есть на самом деле.
• Не поправляйте ребенка в присутствии посторонних людей.
• Не читайте нотации.
• Не старайтесь строить из себя идеальных родителей, будьте самими собой и старайтесь стать лучше.
• Самое главное — любите своего ребенка, несмотря ни на что. Будьте ему настоящим другом.

«МНОГО ЗАВИСИТ ОТ УСТАНОВОК В СЕМЬЕ»

— Как вы оцениваете вред для подростков от негатива в СМИ, соцсетях, фильмах, агрессивных компьютерных играх?

— Проводить прямую связь между каким-либо явлением культуры и поведением ребенка значит сильно упрощать дело. На ребенка влияет множество факторов: семья, школа, друзья и родители, случайные разговоры вокруг, его наблюдения. Разные люди на одну и ту же передачу по ТВ реагируют совершенно по-разному. Многое зависит от того, какие ценности он усвоил в раннем детстве — в первую очередь, от своих родителей.

— Стоит ли опасаться подростковых деструктивных групп в соцсетях?

— Современные дети живут в Сети. Формат виртуального общения многим привычнее, чем беседа с глазу на глаз. Проблема деструктивных групп в соцсетях вполне реальна. Такие сообщества популярны, потому что подростки ищут в них удовлетворение своих интересов. Все, от чего веет тайной, угрозой, привлекает подростков. Часто дети зависают в этих группах из-за недостатка внимания со стороны родителей.

Многие мамы и папы думают, что они работают, обеспечивают семью, а уделять время своему чаду — это необязательно. В итоге дети ищут способы развлечься в сети.

Родителям нужно отслеживать, что ищут их дети в интернете, какие сетевые сообщества посещают. Но главное — больше проводить времени с ребенком, организовывать совместный интересный ему досуг. Стараться понимать его, уметь слушать, искренне интересоваться его жизнью.

— Как родителям справиться с переходным возрастом? Чем тут могут помочь психологи?

— Подростковый период можно назвать вторым рождением личности, когда появляется склонность к самостоятельности, самоанализу, стремление к общению, самовоспитанию. Это положительные характеристики выхода из подросткового кризиса. Психологи социально-реабилитационного центра «Возрождение» оказывают подросткам психологическую, профилактическую, профориентационную и коррекционную помощь. Мы консультируем, как наладить отношения с семьей. Это большая работа по выработке терпимости, поиску точек соприкосновения, взаимопонимания с родителями, избавлению от чрезмерной опеки или, наоборот, попустительства, завышенных требований и ожиданий.

Справочно 
ГБУ СРЦ «Возрождение» — единственное учреждение в Москве, которое специализируется на реабилитационной и профилактической помощи несовершеннолетним и их семьям, попавшим в трудную жизненную ситуацию вследствие употребления наркотических средств или психотропных веществ без назначения врача, либо употребляющих одурманивающие вещества или алкоголь. Кроме того, с 2018 года психологи Центра работают с несовершеннолетними, у которых возник конфликт с законом.

Совет специалиста: осчастливьте самого себя | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Фон Хиршхаузен выходит на сцену. В руках — врачебный саквояж. На столе, как в кабинете врача, — лампа и стопки больничных карт. Сегодня эти своеобразные «истории болезней» — открытки, на которых зрители, читатели, поклонники врача-юмориста Эккарта фон Хиршхаузена запечатлели «счастливые моменты» своей жизни.

«Самым счастливым для меня был момент, когда мне сообщили, что у моего мужа не инфаркт, а всего лишь алкогольное отравление», — написала одна из читательниц. «Я был по-настоящему счастливым, — признается мужчина, — когда жена, невзирая на то, что я храплю, все-таки вернулась в супружескую постель: надо полагать из-за любви…»

«Счастье очень индивидуально», — подчеркивает Эккарт фон Хиршхаузен в своей книге «Счастье редко приходит в одиночку» и в многочисленных выступлениях, собирающих полные залы. «Мы живем на Земле вовсе не для того, чтобы быть счастливыми, — говорит врач и шоумен. — Движущей силой эволюции человечества всегда было в первую очередь желание выжить. Если вы сейчас это действительно услышали и прочувствовали, значит, ваш разум свою работу выполнил. Поздравляю! Моменты счастья всего лишь помогают нам повышать наши шансы на выживание. Поэтому еда приносит нам столько же удовольствия, сколько приносит и секс…»

Люби себя

В руках Хиршхаузена — модель человеческого мозга. Точнее, всех трех его составляющих, каждая из которых руководит определенным «отделом» наших чувств и эмоций, поясняет врач. Чувство счастья мы регистрируем вот здесь, наверху, после того как вкусно поели, отдохнули, или обрадовались чему-нибудь.

Врач-юморист вдруг спускается в зал и… вручает одному из зрителей банкноту в 20 евро: подарок! Лицо счастливчика расплывается в широченной улыбке. Фон Хиршхаузен, однако, не унимается и продолжает свою необычную демонстрацию. Под удивленные, но — что интересно — одобрительные возгласы присутствующих он отнимает подаренные деньги. «Счастливчик» продолжает улыбаться, но уже не так широко…

А что вы сейчас подумали? — обращается Хиршхаузен к залу. — За что ему такое счастье? Не заслужил? И снова отдает деньги. Дарить, говорит он при этом, — вот что такое истинное счастье, ибо ты делишься с другими. В зале — аплодисменты, смех. «Смех — вещь заразительная, поэтому лучше окружать себя жизнерадостными людьми. Улыбайся чаще, и мир вокруг тебя будет радоваться вместе с тобой, будешь брюзжать — останешься в одиночестве. Люби себя, тогда и окружающие тебя полюбят», — призывает Экарт фон Хиршхаузен.

Счастье — наслаждаться летним днем…

Дневник — источник радости

Книга «Счастье редко приходит в одиночку…» («Glück kommt selten allein…») разошлась миллионным тиражом. «Но настоящий источник радости — другая книга, — сообщает автор. — Это «дневник благодарности». В него надо записывать по вечерам или хотя бы раз в неделю несколько строк о нескольких пережитых «счастливых» минутах… Что сегодня было особенно хорошо? Что получилось лучше, чем ожидалось? За что я сегодня особо благодарен или благодарна судьбе?.. Эти краткие записи способны заметно улучшить наше настроение. Кто-то, например, запишет: «Проснулся. Любимая рядом». Другой отметит: «Проснулся. Любимой рядом нет», а третий и вовсе запишет: «Проснулся. Любимой как не было, так и нет».

Наслаждение и чувство долга

Счастье редко приходит в одиночку…

Еще одна цитата: «Наслаждением можно управлять, его уровень можно повышать. Я имею в виду не количественно, но повышать его интенсивность. Чем больше я истязаю себя тем, что достаю из холодильника маленькую порцию любимого мороженого вместо того, чтобы прихватить всю упаковку, тем сильнее будет радость съесть позже еще одну столь же маленькую порцию».

Чувство долга по отношению к другим тоже улучшает настроение. Улучшает, если вы не забываете и о себе. Не забываете задавать себе вопросы и отвечать на них: достаточно ли я сегодня позаботился о себе самом? Вкусно ли поел? Когда последний раз был на свежем воздухе? Когда последний раз спал? С кем спал? И главное: зачем?..

Автор: Инга Ваннер
Редактор: Ефим Шуман

Что такое самооценка и как ее улучшить? Определение + цитаты

Фото Микаила Дюрана на Unsplash

Само-образ — это еще одна из концепций «я» , которые необходимо понимать в позитивной психологии.

Хотя это и связано с другими, это отдельная концепция, имеющая свое место и свое значение.

Если вы не уверены, что такое самооценка, вы попали в нужное место! Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что это такое, чем оно отличается от других представлений о себе, таких как самооценка, почему это так важно в психологии человека и что мы можем сделать, когда оно негативное или нездоровое.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам проявить больше сострадания и доброты к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам повысить сострадание, которое они проявляют к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что означает самооценка?

Как вы можете себе представить, самооценка связана с тем, что вы видите, когда смотрите в зеркало, однако это гораздо глубже.Самовосприятие относится к тому, как мы видим себя на более глобальном уровне, как внутреннем, так и внешнем.

Random House Dictionary определяет самооценку как «идею, концепцию или мысленный образ самого себя».

Центры независимой жизни горного государства объясняют дальше:

«Я-образ — это то, как вы, , воспринимаете себя. Это ряд впечатлений о себе, которые накопились с течением времени … Эти представления о себе могут быть очень положительными, вселяя уверенность в своих мыслях и действиях, или отрицательными, заставляя человека сомневаться в своих способностях и идеях. ”

То, что вы видите, когда смотрите в зеркало, и то, как вы представляете себя в своей голове, является вашим представлением о себе.

Как одна из многих концепций «я», она тесно связана с несколькими другими.

Я-образ против Я-концепции

Самовосприятие и самооценка тесно связаны, но это не , а одно и то же.

Я-концепция — это более всеобъемлющая конструкция, чем самооценка; он включает в себя то, как вы видите себя, как вы думаете о себе и как вы относитесь к себе.В некотором смысле самооценка является одним из компонентов, составляющих самооценку (McLeod, 2008).

Самовосприятие и самооценка

Точно так же самооценка во многом связана с самооценкой. В конце концов, то, как мы видим себя, является большим фактором, влияющим на то, как мы относимся к себе.

Однако самооценка идет глубже, чем самооценка. Самоуважение — это общее чувство уважения к себе, которое включает в себя то, насколько хорошо (или неблагоприятно) мы относимся к себе.

Негативная самооценка, безусловно, может повлиять на самооценку, а низкая самооценка, вероятно, будет сопровождаться отрицательной самооценкой, но это, по крайней мере, в некоторой степени независимые аспекты «я».

Как идентичность связана

Идентичность — это тоже тесно связанное понятие, но оно также более масштабное и всеобъемлющее, чем самооценка. Идентичность — это наше общее представление о том, кто мы есть. По словам эксперта по самооценке и самооценке Роя Баумейстера:

«Термин« идентичность »относится к определениям, которые созданы и наложены на себя»

(1997, стр.681).

Другими словами, идентичность — это целостная картина того, кем мы считаем себя, и кем мы говорим себе и другим, что мы есть, в то время как самооценка — это одна часть этой картины.

Психология теории самооценки

Одно из первых упоминаний теории самооценки любого типа принадлежит известному психологу Моррису Розенбергу. Его книга 1965 года «Общество и самооценка подростка » была одним из первых глубоких исследований этой концепции, а также предоставила одну из самых цитируемых психологических шкал: шкалу самооценки Розенберга.

Сама книга цитировалась в рецензируемых публикациях более 35000 раз (по состоянию на 2 декабря 2018 г.).

С тех пор интерес к конструкциям «я» не изменился, но большая часть внимания была направлена ​​на кузенов самооценки: самооценку, самооценку, самооценку, самооценку, уверенность в себе и т. Д. Таким образом, на самом деле нет единой объединяющей теории самооценки.

Однако мы знаем, что самооценка основана на нашем восприятии реальности, что она строится на протяжении всей жизни и продолжает меняться, как и мы, и что это то, на что мы в некоторой степени влияем.

Элементы и размеры собственного образа

Хотя общепризнанной основы для аспектов самооценки не существует, есть несколько предлагаемых типов и размеров. Они поступают от Suzaan Oltmann, независимого дистрибьютора в одном из колледжей FET в Южной Африке.

Три элемента самооценки человека:

1. То, как человек воспринимает себя или думает о себе.
2. То, как человек интерпретирует восприятие других (или то, что, по его мнению, думают другие) о себе.
3. Таким, каким хотел бы быть человек (его идеальное Я).

Шесть измерений самооценки человека:

1. Физическое измерение: как человек оценивает свою внешность
2. Психологическое измерение: как человек оценивает свою личность
3. Интеллектуальное измерение: как человек оценивает свой интеллект
4. Измерение навыков: как человек оценивает свои социальные и технические навыки
5. Моральное измерение: как человек оценивает свои ценности и принципы
6. Сексуальное измерение: как человек чувствует, что он или она вписывается в мужские / женские нормы общества (Oltmann, 2014)

Эти элементы и размеры предлагают основу для просмотра собственного образа, но помните, что это не известная и широко принятая структура; скорее, это один из возможных способов мышления о самом себе.

10 примеров положительного и отрицательного собственного изображения

Очень легко отличить позитивное представление о себе от негативного.

Положительное представление о себе — это хорошее представление о себе; например:

• Увидеть себя привлекательным и желанным человеком.
• Иметь представление о себе как о умном и умном человеке.
• Увидеть счастливого, здорового человека, глядя в зеркало.
• Вера в то, что вы хотя бы в какой-то степени близки к своей идеальной версии.
• Думать, что другие воспринимают вас как всех вышеперечисленных, а также вас самих.

С другой стороны, негативное представление о себе — это обратная сторона всего вышесказанного; это выглядит так:

• Считать себя непривлекательным и нежелательным.
• Представляете себя глупым или неразумным человеком.
• Вы видите несчастного, нездорового человека, когда смотрите в зеркало.
• Вера в то, что вы далеки от своей идеальной версии себя.
• Думать, что другие воспринимают вас как всех вышеперечисленных, а также вас самих.

Важность позитивного образа себя

Искаженное собственное изображение и расстройство самооценки

Искаженное представление о себе означает, что у вас есть представление о себе, не основанное на реальности. У всех нас есть небольшие отклонения и отстранения от реальности — например, мы думаем, что мы немного тоньше или тяжелее, чем мы есть на самом деле, — но когда ваше представление о себе сильно оторвано от реальности, это может вызвать серьезные эмоциональные и психологические проблемы.

На самом деле, существует беспорядок, основанный на этом искажении; это называется дисморфическим расстройством тела (БДР). Вот описание BDD от Американской ассоциации тревоги и депрессии:

«BDD — это расстройство образа тела, характеризующееся постоянными и навязчивыми заботами о воображаемом или небольшом дефекте своей внешности».

У всех нас есть вещи, которые мы не любим в себе, или вещи, которые мы хотели бы изменить, и мы можем даже иногда преувеличивать наши недостатки, но люди с BDD застряли в гораздо более негативном и драматическом состоянии ума, когда дело доходит до их воспринимаемый недостаток (ы).

ADAA продолжает: «Людям с BDD может не нравиться любая часть своего тела, хотя они часто придираются к своим волосам, коже, носу, груди или животу. В действительности предполагаемый дефект может быть лишь незначительным недостатком или отсутствовать ».

Некоторые из копинг-поведений, указывающих на диагноз BDD, включают:

• Камуфляж (с указанием положения тела, одежды, макияжа, прически, головных уборов и т. Д.)
• Сравнение частей тела с внешностью других
• Обращаюсь к врачу
• Проверка в зеркало
• Избегать зеркал
• Сбор кожи
• Чрезмерный уход
• Чрезмерные упражнения
• Чрезмерное переодевание (ADAA, n.г.) ​​

Нестабильное собственное изображение (+ симптомы)

Если проблема в большей степени связана с нестабильным представлением о себе, чем с чрезмерно негативным и узконаправленным, подобным BDD, человек может страдать от другой проблемы: пограничного расстройства личности (BPD).

Люди с ПРЛ часто испытывают глубокое отсутствие самооценки и самооценки. Им может казаться, что они не знают, кто они, и их восприятие собственной личности может сильно меняться с течением времени.У них могут даже возникнуть проблемы с восприятием своего прошлого, настоящего и будущего как одного и того же человека.

Это известно как нарушение идентичности: « заметно и постоянно нестабильное представление о себе или самоощущение » (Salters-Pedneault, 2018). Это включает в себя изменение вашей личности, мыслей и чувств, а также поведения в зависимости от контекста. В той или иной степени так поступают все, но люди с ПРЛ часто обнаруживают, что в их идентичности происходят серьезные сдвиги.

Легко увидеть, как эти проблемы приводят к нестабильности в самооценке; если мы не по крайней мере в основном все время одинаковы, тогда кто мы?

Симптомы, связанные с нестабильной самооценкой и ПРЛ в целом, включают:

• Наличие нестабильного или дисфункционального представления о себе или искаженное самоощущение (то, что человек думает о себе)
• Проблемы с сочувствием к другим
• Чувство одиночества, скуки и пустоты
• Постоянный страх быть брошенным и отвергнутым, включая крайние эмоциональные реакции на реальное и даже кажущееся оставление
• История нестабильных отношений, которые могут резко меняться от сильной любви и идеализации до сильной ненависти
• Интенсивное, очень переменчивое настроение, которое может длиться несколько дней или всего несколько часов
• Сильное чувство тревоги, беспокойства и депрессии
• Импульсивное, рискованное, саморазрушительное и опасное поведение, включая безрассудное вождение, злоупотребление наркотиками или алкоголем и небезопасный секс
• Враждебность
• Нестабильные карьерные планы, цели и стремления (Калиостро, 2018).

Низкое самооценка и депрессия

Как и следовало ожидать, заниженная самооценка также может быть движущим фактором и / или результатом депрессии. Когда мы плохо относимся к себе, естественно, что наше восприятие себя может пострадать. Точно так же, когда наша самооценка страдает, это означает, что мы начинаем плохо относиться к себе и своей жизни.

Эффективное лечение депрессии, вероятно, будет включать в себя некоторую работу по построению и поддержанию лучшего представления о себе, и, поскольку они очень тесно связаны, улучшение самооценки также может укрепить лечение и помочь вам почувствовать себя счастливее и здоровее.

9 Интересная статистика и факты

Как отмечалось выше, здоровая и позитивная самооценка важна по многим причинам. Чтобы узнать еще больше причин, почему это важно, ознакомьтесь с 9 фактами о себе на веб-сайте The World Counts:

1. Одно исследование проводилось на женщинах. 3 из 4 заявили, что у них избыточный вес. Только 1 из 4 действительно был.
2. После просмотра изображений манекенщиц 7 из 10 женщин почувствовали себя более подавленными и злой, чем раньше.
3. Нервная анорексия, расстройство пищевого поведения, имеет самый высокий уровень смертности среди всех психических заболеваний.
4. В рекламе тип телосложения моделей, который изображается как идеальный, естественно, присущ только 5% американских женщин.
5. Только 1 из 10 старшеклассников имеет избыточный вес, но 9 из 10 уже сидят на какой-либо диете.
6. Подростки, вступающие в незащищенный секс, приводящий к нежелательной беременности, часто имеют плохую самооценку.
7. У мужчин меньше случаев расстройства пищевого поведения из-за того, что они воспринимают себя как женские болезни.
8. Современные СМИ сильно влияют на самооценку подростков. Им говорят, что их ценность связана с тем, насколько они худощавы или мускулисты.
9. В исследовании «Поддержание самооценки и дискриминационного поведения» данные показали, что предрассудки возникают из потребности человека оправдать угрожающее восприятие себя (The World Counts, n.d.).

Проблемы, возникающие при одержимости самооценкой

Когда человек становится одержимым своим представлением о себе, это может нанести серьезный ущерб его жизни, особенно когда его одержимость физическим измерением представления о самом себе.

Вот лишь некоторые из рисков одержимости своим физическим изображением:

• Сильный стресс или нарушение в социальной, профессиональной или других важных сферах жизнедеятельности
• Развитие клинического расстройства пищевого поведения
• Развитие дисморфического расстройства тела
• Физическое увечье
• Депрессия
• Беспокойство
• Постоянное чувство стыда (Фонд борьбы с расстройствами пищевого поведения «Бабочка»)

Конечно, многие из этих проблем могут сами порождать еще более серьезные проблемы; Расстройства пищевого поведения могут привести к серьезному нездоровью — даже к госпитализации или долгосрочному риску для здоровья — а депрессия и тревога могут привести к ухудшению психического здоровья и функционирования.

Беременность и проблемы с самооценкой

Одним из особенно трудных времен для тех, кто страдает одержимостью самооценкой, является беременность.

Беременность может принести с собой значительные изменения в организме. Очевидно, самое большое изменение — это постоянно расширяющийся живот! Однако может быть масса других изменений: увеличение веса, увеличение веса в неожиданных местах, отек определенных частей тела (например, груди и ступней — да, стопы!), Прыщи, растяжки и многое другое.

Естественно, что некоторые из этих изменений могут вызвать проблемы с самооценкой.Некоторым женщинам трудно чувствовать себя уверенно и сексуально в своем быстро меняющемся теле, и им может быть трудно видеть себя такими, какими они были раньше.

С этими проблемами самооценки не всегда легко справиться, но есть вещи, которые можно сделать. Например, вы можете попробовать следующее:

• Сосредоточьтесь на позитивной работе, которую делает ваше тело.
• Выражение своих чувств с партнером, членом семьи или друзьями.
• Регулярная физическая активность, например легкое плавание или прогулка.
• Пробует пренатальную йогу.
• Получите массаж, чтобы снять стресс и почувствовать себя более комфортно в теле.
• Узнайте как можно больше о беременности, чтобы знать, чего ожидать.
• Обращение за психологической помощью, если она вам нужна (СОБСТВЕННЫЙ, без даты).

Как решать и решать проблемы с самооценкой: 8 упражнений для улучшения самовосприятия

Как и в случае с большинством изменений в нашем мышлении и чувствах, быстрого решения проблемы улучшения самооценки нет; Однако хорошие новости заключаются в том, что вы можете кое-что сделать! Попробуйте выполнить приведенные ниже упражнения, чтобы повысить самооценку.

Путешествие троллей — Кто я? Рабочий лист

Один из лучших способов поработать над своим представлением о себе — это получить некоторое самопознание; используйте этот лист, чтобы узнать о себе больше!

Он разбит на две части:

1. Спросите себя: «Кто я?»
2. Отправьтесь в путешествие с новым самопознанием

В части 1 вам предлагается записать все, что делает вас тем, кем вы являетесь, — хорошее, плохое и все, что между ними. В качестве подсказки вам обязательно стоит записать и плохие, потому что они вам понадобятся во второй части!

А теперь перейдем к путешествию — представьте, что в этом путешествии вы пересечете три моста. На каждом мосту Тревор Тролль ждет, чтобы нанести удар — 30% ваших качеств!

Правильно, каждый раз, когда вы переходите мост, вам придется отдавать ему почти треть своих качеств. Вот почему очень удобно записывать так много отрицательных: теперь вы можете их сбросить!

Когда вы достигнете конца своего пути, у вас останется только 10% ваших качеств.Это ваши самые ценные и самые важные качества, которые вам следует развивать и развивать.

Благодаря этому короткому упражнению вы лучше поймете, кто вы и каковы ваши качества — как хорошие, так и плохие, — и вы узнаете, какие качества вы цените больше всего. Обладая этой информацией, вы сможете сформировать более позитивное представление о себе.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть этот рабочий лист. Чтобы расширить это упражнение и увидеть другие похожие упражнения, ознакомьтесь с инструментарием Self-Discovery компании Coaching Tools Company.

Список 10 вещей, которые вы любите в себе

Это простое упражнение, но оно может оказаться очень действенным.

Все, что вам нужно сделать, это перечислить 10 вещей, которые вы любите в себе! Да, это может быть труднее, чем кажется, но активный поиск положительного в себе поможет вам увидеть себя в положительном свете.

Если вы дойдете до 10 и вам нужно больше перечислить, продолжайте записывать их! В конце концов, не повредит иметь в себе дополнительные вещи, которые можно любить.

Перечислите 10 навыков, которыми вы владеете

Построение лучшего представления о себе — это не просто любовь к себе, это построение себя в каждом из измерений представления о себе. Это упражнение может помочь вам улучшить свое представление о себе в области навыков.

Возьмите ручку и лист бумаги и перечислите 10 навыков, которыми вы владеете. Этими навыками могут быть все, в чем вы хороши, например катание на роликах, работа с таблицами Excel, создание комфортных условий для застенчивых людей в групповых ситуациях, обучение собак новым трюкам или рисование.

Запишите не менее 10 навыков. Однако, если вы записали 10 навыков и еще хотите сказать — продолжайте!

Кроме того, для дополнительного повышения вашей самооценки включите краткую заметку, в которой объясняется, как другие люди извлекли пользу или могли бы извлечь пользу из этого навыка. Это поможет вам увидеть в этом ценный навык и увидеть себя достойным человеком.

Перечислите 5 достижений, которыми вы гордитесь

Еще одно упражнение по списку, которое может помочь, — это записать по крайней мере пять вещей, которыми вы гордитесь сами.Эти достижения могут быть большими, например победой в национальном соревновании, или меньшими, например, сдачей экзамена.

Само достижение не имеет такого значения, как ключевой момент в упражнении — напоминание себе о том, на что вы способны, и вызов самому себе, как справиться с ситуацией в следующий раз, когда вы столкнетесь с препятствием.

Для дополнительного повышения самооценки попробуйте написать подробный отчет о каждом отмеченном вами достижении.

Перечислите 3 случая, когда вы преодолели невзгоды

А теперь составьте список ситуаций, в которых вы преодолели какие-то невзгоды.Неблагоприятные факторы могут быть чем угодно, от институциональных и системных невзгод, таких как предубеждение против вашего пола или расовой группы, до очень личных невзгод, таких как тревога или депрессия.

Запишите подробности каждого из этих трех случаев и используйте записи, чтобы напомнить себе о своей силе, стойкости и всем, на что вы способны.

Опять же, если вы можете вспомнить более трех случаев, продолжайте, пока у вас не закончатся вещи, о которых можно было бы написать.

Перечислите 5 человек, которые вам помогли

Нам всем иногда нужна небольшая помощь, и это не делает нас менее способными или ценными! Фактически, в зависимости от того, как вы на это смотрите, это может означать, что вы даже более ценный человек, чем вы думали — если другие сочтут вас достаточно достойным их помощи, значит, в вас должно быть что-то великое!

Для каждого человека напишите подробный отчет о том, как они помогли вам, и подумайте о том хорошем, что они должны видеть в вас. Проведите мозговой штурм по поводу некоторых вещей, которые эти люди могли видеть в вас, — например, доброты, добросовестности или природных талантов — и добавить это к своему собственному образу.

Если вы можете придумать больше пяти, продолжайте список, пока у вас не закончатся люди, которые нужно перечислить!

Перечислите 5 человек, которым вы помогли

С другой стороны, выделите несколько минут, чтобы записать 5 человек, которым вы помогли в какой-то момент. Это не обязательно должен быть гигантский жест, просто подумайте обо всех способах, которыми вы помогли другим — подбодрить друга, когда у него или нее был плохой день, дать немного денег члену семьи, который плохо себя чувствовал. удача или действие в качестве ориентира для кого-то, чтобы помочь им получить работу своей мечты или переехать в новое прекрасное место.

Запишите, что произошло, как вы помогли им и как они получили от вашей помощи. Подумайте об этом важном моменте: тот факт, что вы можете помогать другим, демонстрирует, что вы тот, кто может предложить другим.

Добавьте этот факт в свой мысленный каталог и свой взгляд на себя — что у вас есть ценность, и вы разделяете эту ценность с другими, когда протягиваете руку помощи. Помните об этом, продвигаясь вперед и продолжая помогать другим.

Перечислите 50 вещей, которые вы цените в своей жизни

Это большой и, возможно, самый трудоемкий и трудоемкий, но он может сильно повлиять на вашу самооценку, ваше мировоззрение и ваше представление о себе.

Хотя благодарность — это отличная вещь, над которой нужно работать чаще, этот список выходит за рамки признательности. Признательность включает в себя то, что нужно потратить время на то, чтобы понять, какую пользу вы получили от того хорошего, что случилось с вами в вашей жизни, что позволяет легко и естественно чувствовать благодарность и позитивное отношение к себе и своей жизни.

Важная часть признательности — это поделиться своей признательностью с другими. Не стесняйтесь делиться этой признательностью с теми, кто находится в вашем списке, и соглашайтесь делиться своей признательностью чаще по мере продвижения вперед.Это поможет вам осознать, насколько вам повезло и сколько хороших вещей у вас есть в жизни, что важно помнить, когда вы создаете и поддерживаете более позитивное представление о себе.

Конечно, если вы можете придумать более 50 вещей, продолжайте перечислять их, пока не кончитесь!

Каждое из приведенных выше упражнений «список» было опубликовано в блоге Live Your True Story Blog.

Как помочь сформировать позитивное представление о себе в развитии ребенка

Если вы воспитываете ребенка или учитесь в классе, полном их, вам может быть интересно, как вы можете внести свой вклад в формирование здорового и позитивного представления о себе у этих детей.К счастью, есть способы решить эту важную задачу! Попробуйте со своим ребенком (детьми) выполнить описанные ниже действия и посмотрите, как у них разовьется сильное и здоровое чувство собственного достоинства.

7 занятий по развитию самооценки у дошкольников

Джин Меррилл из серии «Сильные дети» на веб-сайте «Хорошие родители» рассказывает о 7 занятиях, которые вы можете выполнять, чтобы помочь своему дошкольнику сформировать позитивное представление о себе.

1. Создайте чувство принадлежности к своей семье

Это самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку сформировать здоровую самооценку.Без здоровых корней ваш ребенок будет бороться за формирование здоровой самооценки.

Чтобы создать это важное чувство принадлежности, попробуйте использовать простые инклюзивные утверждения, например: «Мы кузнецы!» (но замените «Smiths» своей фамилией). Это помогает даже очень маленьким детям понять, что у них есть безопасное место в семье.

2. Привлекайте ценности в свою семью

Развивайте эти инклюзивные утверждения, добавляя к ним немного больше. Их легко превратить в «декларации значений» с помощью простого расширения.Эти декларации ценностей укрепляют чувство принадлежности и помогают вашему ребенку понять самые важные ценности вашей семьи, повышая его самоощущение.

Для этого превратите свое заявление о включении (например, «Мы кузнецы!») В декларацию значения, например:

• Мы кузнецы и решаем проблемы!
• Мы кузнецы и считаем, что общественные работы важны.
• Мы гордимся собой, хотя и необычны.

3.Используйте декларации значений для завышенных ожиданий

Вы можете использовать подобные заявления, чтобы установить высокие (но достижимые) ожидания ваших детей и вашей семьи.

Сказав что-то вроде «Наши семейные обеды — это шанс расслабиться с теми, кто нас любит» или «Нам есть за что быть благодарными», даже самые маленькие дети смогут понять, что важно для вашей семьи и чего от них ждут. им: участвовать в значимых семейных моментах и ​​выражать благодарность за все, что у них есть.

4. Получите «совок», поощряя «блюдо»

По мере того, как ваш ребенок стареет, вы можете включать в него больше упражнений и заданий, чтобы помочь ему поддерживать то позитивное представление о себе, которое они создали.

Поощряйте ребенка делиться с вами, даже если другие могут это осудить. Например, Джин Меррилл отмечает, что ее дети любили рассказывать, «кому перевернули карту» за плохое поведение в школе. Хотя некоторые могут подумать об этом как о «болтовне», Меррилл оценил их готовность поделиться своими наблюдениями и призвал их продолжать делиться тем, что они видели в течение дня.

5. Возьмите обучающие моменты

Когда ваш ребенок поделится с вами своими наблюдениями, воспользуйтесь ситуацией и используйте их в качестве обучающего момента.

Сначала поговорите о том, почему поведение было неуместным, как это поведение повлияло на ребенка и остальную часть класса, и что ваш ребенок чувствовал по этому поводу.

Это дает возможность поговорить о том, как определенные формы поведения не соответствуют семейным ценностям. Меррилл предлагает сказать что-то вроде: «[Однокласснику] очень повезло, что ты стал примером того, как [лучше вести себя]».Это позволяет вашему ребенку узнать, какое поведение желательно, и говорит ему, что он является хорошим примером этого желательного поведения, что он может добавить к своему самооценке.

6. Используйте описательную похвалу

Обязательно помогите им научиться в более позднем возрасте вести позитивный разговор с самим собой с помощью описательной похвалы.

Вместо того, чтобы говорить что-то общее вроде «Ты хорошо поработал!» расскажите им, что именно они сделали и почему это было хорошо. Например, вы можете сказать: «Ого, вы вытерли стол, даже не спросив.Это показывает инициативу. Я люблю это!»

Использование этой описательной похвалы поможет вашему ребенку понять, что такое хорошее поведение и что заслуживает похвалы, и заставит его почувствовать, что быть хорошим и достойным похвалы достижимо.

7. Примите подход «Требуется деревня»

Используйте любые доступные инструменты, чтобы побудить вашего ребенка сохранять позитивное самоощущение и работать над продолжением роста в здоровом направлении.

Продолжайте утверждать ценности, укреплять выбор позитивного поведения и помогать своему ребенку различать хорошее и плохое поведение, а также принимайте помощь тех, кто может помочь (Merrill, 2016).

Как помочь создать позитивное представление о себе у подростков

Всегда лучше начинать рано, но и никогда не поздно!

Если вы воспитываете подростка или помогаете молодому человеку пройти через это опасное время в его жизни в качестве учителя, консультанта, члена семьи или другого важного взрослого в их жизни, помните об этих занятиях и ресурсах.

4 упражнения и рабочие листы для улучшения самооценки у молодежи (PDF)

1.

Журнал благодарности: три хороших дела

Поощрение вашего подростка к формированию позитивного мировоззрения и к большей благодарности за то, что его окружает, также является отличным способом поощрения его позитивного самооценки.

Рабочий лист разделен на семь разделов, по одному на день недели, и каждый день содержит три подсказки о хороших вещах, о которых ваш подросток может написать.

Например, в День 1:

• Одна хорошая вещь, которая произошла со мной сегодня…
• Что-то хорошее, что я видел, как кто-то делал…
• Сегодня я повеселился, когда…

День 2 дает следующие подсказки:

• То, что я сделал сегодня…
• Что-то забавное, что случилось сегодня…
• Кто-то, за кого я был благодарен сегодня…

Помогите подростку стать немного более позитивным и более благодарным, попросив его заполнить этот рабочий лист в течение одной недели.Их вновь обретенная благодарность поможет им увидеть хорошее в себе, в окружающих и в мире в целом.

Просмотрите рабочий лист журнала благодарности от Therapist Aid.

2. Исследование сильных сторон

Обнаружение сильных сторон — верный способ повысить свою самооценку, особенно для подростков, которые могут не иметь такого большого опыта и самопознания, как вы.

Предложите им использовать этот рабочий лист, чтобы выяснить свои сильные стороны.

В верхней части рабочего листа содержится важный момент: «Те, кто знает свои сильные стороны и часто их использует, как правило, добиваются большего успеха в нескольких областях.Они чувствуют себя счастливее, обладают большей самооценкой и с большей вероятностью достигнут своих целей ».

Затем он инструктирует пользователя обвести свои сильные стороны из большого списка ниже, добавляя некоторые из них, если необходимо.

Перечисленные сильные стороны включают такие вещи, как:

• Мудрость
• Справедливость
• Амбиции
• Здравый смысл
• Творчество
• Сотрудничество
• Напористость
• Прощение
• Духовность
• Приключения

Как только они обведут свои сильные стороны, появятся еще три страницы рабочего листа, которые они могут использовать, чтобы помочь им выяснить, где они использовали свои сильные стороны и где они могут использовать их в будущем.

Сначала они исследуют свои сильные стороны в отношениях, затем в профессии (здесь учитывается школа), а затем в личной реализации.

Для каждого раздела они ответят на эти три запроса:

1. Перечислите те сильные стороны, которыми вы обладаете, которые помогают вам в отношениях / в вашей профессии / в достижении личного самореализации.
2. Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны могли помочь вам в отношениях / вашей профессии / в личной самореализации.
3. Опишите два новых способа использования своих сильных сторон в отношениях / в профессиональной жизни / для личного самореализации.

Заполнение этого рабочего листа поможет вашему подростку раскрыть свои сильные стороны, получить некоторые знания о себе и спланировать будущее — все виды деятельности, которые могут улучшить его самооценку.

Просмотрите рабочий лист и загрузите его для своего подростка.

3. История жизни

Этот рабочий лист также является отличным способом помочь подростку лучше понять, что делает их такими, какие они есть, и побудить их задуматься о том, что они ценят.

Начало рабочего листа подчеркивает, почему это упражнение может быть таким полезным: «Написание истории о своей жизни может помочь вам найти смысл и ценность в своем опыте.Это позволит вам организовать свои мысли и использовать их для роста ».

Этот трехстраничный рабочий лист начинается с прошлого. Инструкции заключаются в том, чтобы написать историю своего прошлого и «не забудьте описать проблемы, которые вы преодолели, и личные сильные стороны, которые позволили вам это сделать».

Далее настоящее. Рабочий лист инструктирует вас описать свое настоящее «я» и свою текущую жизнь. Подумайте, чем вы отличаетесь от своего прошлого, каковы ваши нынешние сильные стороны и проблемы.

Наконец-то вы отправитесь в будущее. В этом разделе вы напишете о своем идеальном будущем. Обязательно подумайте о том, чем ваша жизнь будет отличаться в будущем от той, которая есть сейчас, и чем вы будете отличаться в будущем от своего нынешнего «я».

Распечатайте этот лист для своего подростка.

4. Основные убеждения

Этот полезный ресурс поможет вашему подростку выяснить, какие мысли и предположения лежат в его основе, и поможет ему решить, принять их или поработать над заменой их лучшими мыслями и предположениями.

В начале рабочего листа поясняется:

«Все смотрят на мир по-разному. Два человека могут иметь один и тот же опыт, но совершенно по-разному интерпретировать то, что произошло. Основные убеждения — это глубоко укоренившиеся убеждения, которые влияют на то, как мы интерпретируем наш опыт ».

Далее в рабочем листе описывается, что такое основное убеждение и как оно может влиять на наше восприятие мира и самих себя. В нем перечислены некоторые распространенные примеры вредоносных основных убеждений, в том числе:

• Меня не любят
• Я тупой
• Я скучный
• Я недостаточно хорош
• Я уродлив
• Я никчемный
• Я плохой человек
• Я ненормальный
• Я не заслуживаю

Наконец, рабочий лист спрашивает читателя: каково одно из ваших основных отрицательных убеждений?

После того, как вы запишите свое негативное базовое убеждение о себе, вы можете записать три доказательства, которые ставят под сомнение ваше негативное базовое убеждение или прямо противоречат ему.

Посмотрите этот рабочий лист или распечатайте его для использования подростком.

Дополнительные идеи можно найти в Рабочей тетради по самооценке подростков Эстер А. Лейтенберг и Джона Дж. Липтака.

Профиль собственного изображения + масштаб

Если вы хотите измерить самооценку, вам повезло! Существует набор профилей самооценки (SIP), которые помогут вам узнать о теории личности респондента.

Профиль самооценки для взрослых — это то, что вам нужно, чтобы измерить собственное самооценку или самооценку взрослых. Это мера самоотчета, которую можно выполнить в индивидуальной или групповой работе. Он подходит для взрослых от 17 лет и старше, и его введение занимает всего 7–15 минут.

Профиль самооценки для детей и подростков — хороший выбор, если вы хотите измерить самооценку детей и подростков от 7 до 16 лет. Это занимает от 9 до 17 минут для подростков и от 12 до 25 минут для детей, и это может дать хорошее представление об индивидуальной теории личности ребенка.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о SIP-Adult, и здесь, чтобы узнать больше о SIP-Adolescent и SIP-Child.

Терапия самовосприятия

Для тех, кто действительно борется с самооценкой, существует множество видов терапии, которые могут помочь им улучшить свое представление о себе и более точно согласовать его с реальностью.

Методы терапии, которые могут помочь, включают:

• Традиционный психоанализ: долгосрочная форма лечения, направленная на изменение проблемного поведения, чувств и мыслей путем выявления их бессознательного значения и мотивации.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): форма терапии, сочетающая когнитивную терапию (сосредоточение внимания на том, что люди думают и как изменить их образ мышления) с поведенческой терапией (подход, который фокусируется на изменении поведения людей больше, чем их мыслей), чтобы попробовать изменить мысли и поведение.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): пятикомпонентная форма когнитивно-поведенческой терапии, в которой особое внимание уделяется изучению новых навыков и стратегий для здоровой и счастливой жизни.
• Терапия, ориентированная на клиента: тип терапии, в которой клиент, а не терапевт, считается «экспертом» в своей жизни, а терапевт фокусируется на обеспечении интереса, заботы, заботы и уважения (APA, n.d.).

В зависимости от имеющегося у вас диагноза (если таковой имеется) регулярное лечение также может помочь в формировании здорового представления о себе.

Полезные медитации

Медитации могут быть невероятно полезны для повышения вашей самооценки, а также для развития и поддержания здорового самосознания. Попробуйте эти медитации, когда у вас есть несколько свободных минут:

Мощный: уверенные аффирмации с бинауральными тонами для здоровой самооценки от Джейсона Стивенсона

Управляемая медитация для уверенности, любви к себе и лучшего образа себя от Джо Ти из Hypnotic Labs

Мощных Положительных Подтверждений! Проявление изобилия, самоуважения, успеха и благополучия от ZenLifeRelax

Рекомендованные видео на YouTube

Если вы хотите узнать больше о позитивном образе тела и самооценке, но у вас нет времени, чтобы прочитать полную книгу или погрузиться в море статей, используйте эти видео на YouTube, чтобы быстро получить представление о себе:

Невидимая сила — самооценка — позволяет достигать великих целей TEDTalk — Дэн Лок

Как повысить самооценку — Шесть столпов самооценки — Обзор книги Натаниэля Брандена от FightMediocrity

Жак Фреско — Депрессия, самооценка — Проект Венера

Боб Проктор — Как улучшить свой имидж от VYBO

Self Image — удивительный, абсолютный ключ ко всему личностному росту от Actualized.org

Советы по самооценке: решение проблем с изображением тела от watchwellcast

Рекомендуемые книги

Чтобы узнать больше о самооценке и ее важности для счастливой и здоровой жизни, посмотрите эти книги:

• Рабочая тетрадь по изображению тела для подростков: мероприятия, которые помогут девочкам развить здоровый образ тела в мире, одержимом имиджем, Автор Джулия В. Тейлор (Amazon)
• Магическая сила психологии самооценки Максвелла Мальца (Amazon)
• по сравнению с кем? Проверенный путь к улучшению имиджа вашего тела [христианская перспектива] Хизер Крикмор (Amazon)
• Построение собственного образа [еврейская перспектива] раввин Зелиг Плискин (Amazon)
• 10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя Гленн Р. Ширальди (Амазонка)
• Будь храбрым, маленький пухлый: поощрение позитивного образа тела и самооценки [детская книга] Арлин Купер (Amazon)
• Учимся любить девушку в зеркале: Руководство для девочек-подростков по счастливой и здоровой жизни Хелены Грейс Дональд (Amazon)
• Исцеление травмы развития: как ранняя травма влияет на саморегуляцию, самооценку и способность к отношениям Лоуренс Хеллер и Алин Лапьер (Amazon)

9 цитат и подтверждений

«Самоуважение — как батарея.Когда аккумулятор заряжен, человек положительный; когда батарея разряжена, человек отрицательный ».

Лилли Гарри

«Сильная позитивная самооценка — лучшая подготовка к успеху».

Братья Джойс

«Самовосприятие — это ключ к человеческой личности и человеческому поведению. Измените самооценку, и вы измените личность и поведение ».

Максвелл Мальц

«Это как будто каждый рассказывает историю о себе в своей голове.Всегда. Все время. Эта история делает вас тем, кем вы являетесь. Мы строим себя из этой истории ».

Патрик Ротфус

«Люди не рождаются раз и навсегда в тот день, когда их рожают матери, но … жизнь заставляет их снова и снова рожать самих себя».

Габриэль Гарсиа Маркес

«Видеть, чувствовать, думать, верить — это этапы того, как мы меняем свой стиль снаружи и наше представление о себе внутри.”

Стейси Лондон

«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть».

Малькольм С. Форбс

«Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им».

Элеонора Рузвельт

«Неустанный, повторяющийся разговор с самим собой — вот что меняет нашу самооценку».

Денис Уэйтли

Сообщение о возвращении домой

Надеюсь, вы лучше представляете себя, чем в начале этой статьи! Это очень важная концепция, которую нужно понять и обдумать, особенно если у вас есть маленькие дети, которые развивают собственное представление о себе.

Что вы думаете по этой теме? Считаете ли вы, что у вас хорошее представление о себе? Как вы думаете, большинство людей так думают? Что вы делаете, чтобы повысить свою самооценку? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными. частные лица.

• ADAA. (нет данных). Дисморфическое расстройство тела (BDD). Американская ассоциация тревоги и депрессии . Получено с https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illness/other-related-conditions/body-dysmorphic-disorder-bdd

.

• APA. (нет данных). Различные подходы к психотерапии. Американская психологическая ассоциация . Получено с https://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx

.

• Баумейстер Р. (1997). Идентичность, самооценка и чувство собственного достоинства: потерянное и обретенное «я».В Р. Хогане, Дж. Джонсоне и С. Бриггсе (ред.) Справочник по психологии личности (стр. 681-710). Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
• Калиостро, Д. (2018). Пограничное расстройство личности. PsyCom. Получено с https://www.psycom.net/depression.central.borderline.html
• Маклеод, С. (2008). Самостоятельная концепция. Сибирская Психология . Получено с https://www. simplypsychology.org/self-concept.html

.

• Меррилл, Дж. (2016). Как воспитать у ребенка позитивное представление о себе (в мире давления соцсетей). Хороший родитель . Получено с https://afineparent.com/strong-kids/positive-self-image.html

.

• Олтманн, С. (2014). N4 межличностные отношения и социальное взаимодействие. SlideShare . Получено с https://www.slideshare.net/suzaanoltmann/n4-interpersonal-relationships

.

• СОБСТВЕННЫЙ. (нет данных). Беременность и образ тела. Управление по охране здоровья женщин . Получено с https://www.womenshealth.gov/mental-health/body-image-and-mental-health/pregnancy-and-body-image

.

• Солтерс-Педно, К.(2018). Проблемы идентичности пациентов с ПРЛ. Кирилл . Получено с https://www.verywellmind.com/borderline-personality-disorder-identity-issues-425488
• Мир имеет значение. (нет данных). Представление о себе: мощная сила в вашей жизни. Мир считает . Получено с http://www.theworldcounts.com/life/potentials/how-to-improve-self-image

.

Когда к вам приходит копия самого себя, сохраняйте спокойствие: Krulwich Wonders …: NPR

Вы ведь знаете Карла Линнея? Великий шведский естествоиспытатель, классифицировавший растения и животных в 1750-х годах? Он был выдающейся фигурой в ботанике.Но когда у него заболела голова, он перестал быть единичным. Он удвоился, с одного Карла до двух.

Линней страдал от приступов мигрени, и, по словам невролога Макдональда Кричли, когда у него начинались головные боли, у него появлялись галлюцинации. Второй, призрачный Карл Линней часто появлялся — видимый только первым — и парил, делая то же самое, что и Настоящий Карл. Итак, Линней находился в своем саду, рассматривая растение или срывая цветок, и он мог видеть с почтительного расстояния Другого Карла, наклоняющегося и срывающего в одно и то же время.Линней не боялся своего призрака; на самом деле он к этому привык.

«Боже мой! Я уже там».

Шарль Мишле для NPR

скрыть подпись

переключить подпись

Шарль Мишле для NPR

Как описывает Кричли, фантом мог сидеть на месте Линнея за его библиотечным столом, и Реальный Линней, по-видимому, проигнорировал бы его.Однажды профессор Линней читал лекцию в своем университете и решил сбежать в свой кабинет, чтобы принести образец, чтобы показать классу, и Кричли говорит, что он добрался до своего кабинета: «Он быстро открыл дверь, намереваясь войти, но потянул. сразу сказал: «О! Я уже там». «

Какое странное состояние — быть в гостях у вашего идеального двойника, вашего двойника. Доктор Оливер Сакс в своей новой книге о галлюцинациях называет эти эпизоды «аутоскопическими двойниками» и приводит ряд случаев из истории болезни.

Август Стриндберг, шведский драматург (есть ли в шведах что-то такое, что побуждает к умножению?) Написал автобиографический роман, в котором за ним тоже идет «неизвестный человек», который никогда ничего не говорит, но безжалостно копирует свои ходы. Призрак Стриндберга не был враждебным, скорее раздражающим; «Было странно, что он каждый раз отодвигал свой стул, когда я перемещал свой».

Автоскопические дублеры подчиняются определенным правилам. «Автоскопический двойник — это буквально зеркальное отражение самого себя, с правым, транспонированным влево, и наоборот, отражающим его позиции и действия», — говорит д-р.Мешки. Это похоже на знаменитую сцену братьев Маркс из « Утиный суп », где Граучо разбивает зеркало, но каким-то образом зеркало продолжает отражаться. Граучо смотрит на него, и вот его двойник — это его брат Харпо — который делает все, что делает … кроме … ну, если вы никогда этого не видели, это ваш шанс …

YouTube

То, что делают эти парни, не то, что было для Линнея.Потому что с автоскопическими дублерами нет глупостей, общих шуток, никаких подмигиваний — просто тупое, неумолимое сходство.

Д-р Сакс говорит: «Двойник — это чисто визуальное явление, не имеющее собственной идентичности или интенциональности. У него нет желаний и никаких инициатив; он пассивен и нейтрален.

Автоскопические двойники — плохая компания. Они могут также свидетельство того, что в вашем мозгу что-то не так. Они приходят с мигренью, эпилепсией, посттравматическими расстройствами, энцефалезом или шизофренией — так что вы не хотите, чтобы они были рядом, и вы, вероятно, счастливы, когда они уходят.

Но пока они там, слоняются поблизости, должно быть странно, даже немного увлекательно, когда ты всегда рядом, делая свои шаги, не потому, что он этого хочет, а потому, что ты это сделал. Ты босс. Это твой раб. И никто не выбрал это. Не ты. Не это. Как будто вы оба в чужой тюрьме. Итак, как и все заключенные, вы оба сдаетесь.

У него было постоянное печальное выражение лица

Мне нравится этот нежный случай, описанный в 1955 году Кеннетом Дьюхерстом и Джоном Пирсоном.Их пациент — школьный учитель, который, по словам доктора Сакса, «в начале субарахноидального кровоизлияния видел аутоскопического« двойника »в течение четырех дней»:

Он выглядел довольно твердым, как если бы его видели в зеркале, одетый точно так же. он был. Он сопровождал его повсюду; во время еды он стоял за его стулом и не появлялся, пока он не закончил есть. Ночью он раздевался и ложился на стол или диван в соседней комнате своей квартиры. Двойник никогда ему ничего не говорил и не делал никаких знаков, а только повторял его действия; у него было постоянное печальное выражение.Пациенту было очевидно, что все это была галлюцинация, но, тем не менее, это стало достаточной частью его самого, чтобы пациент приподнял стул для своего двойника, когда он впервые посетил своего частного врача.

«Здесь», — он не говорит тому, кто не говорит. «Это для тебя.»

Новая книга Оливера Сакса о галлюцинациях называется просто «Галлюцинации». В нем он описывает людей, которые думают, что они видят вещи, думают, что они слышат вещи, думают, что они нюхают вещи, думают, что они чувствуют вещи — в жутких и восхитительных деталях.И, будучи Оливером Саксом, его часто пугают. Наши иллюстрации предоставлены Шарлем Мишле, постоянным участником сценических шоу Radiolab; он разработал некоторые из наших анимаций и подарил нам один из лучших плакатов, которые у нас когда-либо были.

Оценка риска использования изображения P&P (Библиотека Конгресса)

Камеры, которыми пользуется обозреватель New York Times (и любитель фотографии) Джамель Боуи

Когда я не работаю, не воспитываю детей или не являюсь внимательным владельцем собаки, я фотографирую. Я не решаюсь называть себя фотографом — у меня нет конкретных проектов, и я ничего не делаю особенно систематично — но я фотографировал большую часть последнего десятилетия и трачу много времени на размышления и читаю о фотографии, изучаю работы фотографов, которыми я восхищаюсь, и снимаю собственные фотографии.Я провел сотни часов в темных комнатах и ​​использую множество разнообразных фотоаппаратов.

Из соображений мастерства, а также из эстетических соображений, я делаю много фотографий на пленку, используя несколько разных типов фотоаппаратов. У меня также есть цифровая камера, которую я использую так же часто, как и свои аналоговые устройства. Меня часто спрашивают, какое из них мне больше всего нравится, и у меня нет ответа: каждая камера — это отдельный инструмент с разным назначением. Вот три камеры, которые я использую регулярно, и ниша, которую каждая из них занимает в моей фотографической жизни.

Для цифровой цифровой фотографии, похожей на пленку.

Фото: Leica

M10-D — это снятая с производства версия Leica M-10 (хотя иногда вы можете найти предустановленные версии на eBay), и буква «D» в ее названии просто означает, что это не хватает экрана. Да, это дорогая цифровая камера, у которой нет экрана. Вместо этого, чтобы настроить параметры или просмотреть фотографии, вам нужно подключить его через Wi-Fi к своему смартфону. Это может прозвучать глупо, но как человек, научившийся делать снимки на пленку, я считаю, что он предлагает удобство цифровой фотографии с одним из величайших преимуществ аналоговой фотографии, а именно: вы не можете сразу посмотреть на то, что сняли, помогает тренировать зрение, а также держать вас в курсе событий.

Тоннель Голубой хребет в Крозе, Вирджиния, снято на фото автора Leica. Фото: Jamelle Bouie

Вы делаете несколько снимков, а затем возвращаетесь к тому, что делали, вместо того, чтобы анализировать то, что вы только что сделали. И когда вы в конце концов просматриваете свои фотографии, это сохраняет чувство удивления (и даже восторга) от того, что вы сняли. Некоторые владельцы Leica говорят, что в фотографиях присутствует определенная je ne sais quoi, но я не уверен, что это правда. Что я точно знаю, так это то, что простота камеры подходит мне так, как я люблю фотографировать.

У меня есть набор объективов, приобретенный в течение шести лет или около того, но чаще всего я использую 50-миллиметровый объектив от Konica, который покинул производство камер в 2000-х годах, но чьи превосходные продукты все еще в изобилии на рынке бывших в употреблении. .

Для старомодной зернистости

Фото: Джонатан Моро / Creative Commons / CC BY-NC-ND 2.0

Моя основная пленка — это зеркальная камера с двумя объективами, что означает, что она использует один объектив для просмотра и фокусировки и использует другой объектив, чтобы сделать снимок. Представленная в 1970 году и в конечном итоге снятая с производства в 1986 году, это была последняя модель TLR, выпущенная Yashica, когда-то известным японским производителем камер, который закрыл свои двери в 2005 году.Однако вы все еще можете найти эти камеры на сайтах реселлеров.

Памятник Роберту Э. Ли в Ричмонде, штат Вирджиния, сфотографирован на авторскую Яшику. Фото: Jamelle Bouie

Коврик Yashica выглядит экзотично, но довольно прост. Вы фокусируетесь с помощью верхней линзы и снимаете изображение с помощью нижней линзы. В результате получаются квадратные изображения, размер которых в несколько раз превышает размер 35-мм негатива, они предлагают большое количество деталей с очень малой зернистостью. Мне нравится использовать Yashica для повседневной фотографии, и одна из моих любимых фотографий прошлого года — это переделанный Роберт Э.Памятник Ли в Ричмонде, штат Вирджиния. Я обычно использую черно-белую пленку, потому что я немного старомоден, но это фото получилось цветным.

Для особенно реалистичных фотографий

Фото: Chandler Abraham / Creative Commons / CC BY-NC-ND 2.0

Если говорить о старомодности, то Crown Graphic — моя самая старая камера, а также самая забавная в использовании. Это портативная «камера для печати», названная так потому, что новостные фотографы использовали ее в начале-середине 20 века, до появления небольших доступных по цене 35-мм и среднеформатных фотоаппаратов.Он снимает листовую пленку размером 4 на 5 дюймов, размер которой в 16 раз превышает размер 35-мм кадра, что обеспечивает уровень детализации, который, на мой взгляд, сопоставим только с тем, что вы получаете от самых дорогих цифровых сенсоров высшего класса. Вы можете сфокусироваться с помощью дальномера или, если хотите, вы можете установить камеру на штатив и использовать матовое стекло для фокусировки перевернутого изображения. Если я снимаю «уличную» фотографию, я буду использовать дальномер. А если я снимаю портреты, я буду использовать матовое стекло. В любом случае, на широкоформатной пленке получаются красивые отпечатки и отсканированные изображения с почти реалистичным качеством, которое трудно описать.

Реконструкторы времен войны за независимость на мероприятии за пределами Ричмонда, штат Вирджиния, снято с авторской графикой короны. Фото: Jamelle Bouie

Я использовал эту камеру, чтобы сфотографировать протесты в Шарлоттсвилле, автомобильные шоу в сельской Вирджинии и, как вы можете видеть здесь, исторические реконструкции. Частью удовольствия от фотоаппаратов для прессы является множество старых объективов. Доступные подержанные на сайтах реселлеров, они не имеют покрытия и дизайна современных линз, что придает фотографиям вид, который невозможно воспроизвести, скажем, на iPhone, независимо от мощности процессора.Это громоздкая камера, с которой легко ошибиться, потому что в ней практически нет автоматизации, но результаты — когда вы прибиваете фото — окупаются.

Что произошло, когда я сфотографировал себя с биполярным расстройством

Девушка держит ретро-камеру.

Я чувствовал, что это началось вчера рано утром, и, наконец, оно достигло пика в ранние вечерние часы, когда я вернулся домой с работы. Гипервентиляция, чувство никчемности, голос в моей голове, который никогда не упускает возможности напомнить мне, насколько я жалок и бесполезен, несмотря на мои самые большие попытки заблокировать это.

Я быстро теряю битву его и поддаться каждое чувство я борюсь так трудно каждый день, чтобы сопротивляться.

Я плачу. Я не могу дышать. Я кричу. Я выдергиваю волосы. Я ударил себя по голове, пытаясь заглушить голос.

Я плачу. Я не могу дышать. Я кричу. Я выдергиваю волосы. Я ударил себя, пытаясь успокоить голос.

Повторить.

Повторить.

Повторить.

Мои срывы длятся от 10 или 20 минут до часов, по сути, до тех пор, пока мой разум не исчерпает себя достаточно, чтобы позволить мне заплакать до сна.Даже тогда мое сердце продолжает биться так же сильно, как и прежде — я чувствую это всем своим телом, как будто это электрический импульс, пронизывающий меня так сильно и быстро, что я почти вижу его. Иногда я это вижу.

Связано: Почему я не рассказал вам о своем диагнозе биполярного расстройства

Люди склонны неправильно понимать, что в муках этих эпизодов вы не можете говорить со мной, потому что я не уверен, что вы на самом деле. Я не уверен в том, где я нахожусь, что я делаю, что я сделал, и как я вообще попал туда, где я нахожусь.Моя единственная уверенность в эти времена — это то, что я чувствую, что голос говорит мне. Моя единственная уверенность — это тоска, боль, стыд и страх — столько страха.

Прошлой ночью, когда я начал спускаться, когда я смог достаточно сознательно думать, я принял решение, которого никогда не принимал раньше. Я хотел это увидеть. Я хотел посмотреть, как я выгляжу в этот момент. Я хотел увидеть, что напугало так многих других от меня. Я хотел увидеть себя в тисках монстра, который является моей болезнью. Итак, я сделал снимок.

Связано: Когда вы #ChooseKind, не забывайте невидимые нарушения

Вот и я. Плечи сгорбились, глаза распухли, наполнены страхом и наполнились слезами, а моя свободная рука продолжала рвать волосы, волоча по лицу. Вот оно.

История продолжается

Вот я был, но там меня не было.

Сегодня, глядя на это фото, я понимаю, что это не моя фотография.Это картина моей болезни. Это фотография его попытки сломать меня, а это фотография его неспособности сделать это, потому что я все еще здесь.

Сегодня, когда я смотрю на это фото, я с трудом сдерживаю те эмоции, которые привели меня туда. Я смотрю себе в глаза и изо всех сил стараюсь удержать эту боль. Я вижу это фото сегодня и знаю, что когда-нибудь снова буду там. Я снова это почувствую. Я снова пойду в это темное место.

Связано: Что значит иметь отличное «покерное лицо» в роли человека с психическим заболеванием

Однако сейчас у меня есть доказательство того, что он не выиграет.Когда я смотрю на это фото, я чувствую страх и вижу тьму. Когда я смотрю на это фото, я чувствую надежду и вижу свет, каким бы слабым он ни был.

Вот как выглядят мои эпизоды биполярного расстройства I. Я не такой.

Это не я. Я — это я. Я боец, и как бы сильны ни были боевики, мы все иногда попадаем в нокдаун.

Этот снимок моего эпизода пугает, возможно, даже запускает меня и других.

Этот снимок — мое доказательство того, что я всегда могу и буду возвращаться.

Мы хотим услышать вашу историю. Станьте могущественным участником здесь .

Getty image via m-gucci

Читайте больше подобных историй на The Mighty:

Когда вы находитесь после биполярного эпизода

Как моя биполярная мания похожа на видеоигру Power-Up

Уважаемый биполярное расстройство: это то, о чем нам нужно договориться

Шесть ежедневных вопросов, которые нужно задавать себе в карантине

По мере распространения пандемии COVID-19 и активизации усилий по «сглаживанию кривой» с помощью физического дистанцирования многие из нас оказываются на карантине дома.Физическая изоляция и внезапное отклонение от привычного распорядка могут раздражать и дезориентировать. Устраиваясь на возможность продления срока предоставления убежища на месте, я написал эти шесть «Ежедневных карантинных вопросов», чтобы помочь мне структурировать свои дни — и проверить себя, чтобы убедиться, что у меня все в порядке. После того, как я поделился ими в социальных сетях, я получил известие от тысяч людей, которые сказали, что это их нашло отклик.

Прежде чем перейти к вопросам, я хочу признать, что не у всех есть привилегия укрыться на месте или делать это безопасно и с финансовой безопасностью.Работники здравоохранения, продуктовые магазины, транспорт и другие важные работники находятся на переднем крае заботы о нас, часто подвергая себя и свои семьи большому риску. Спасибо. Вы заслуживаете не только нашей благодарности и солидарности, но и соответствующего защитного снаряжения и выплаты за работу в опасных условиях. Многие гиганты и внештатные работники, такие как я, вместе с владельцами малого бизнеса внезапно теряют работу (ознакомьтесь с этими ресурсами в Калифорнии). Нашим бездомным соседям некуда деваться. Наши заключенные родственники тоже подвергаются большому риску.

Давайте вспомним, что это большая честь — иметь безопасное убежище дома и задавать эти вопросы.

1. За что я благодарен сегодня?

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

В прошлом месяце я слышал, как недавно освобожденный пуэрториканский политический заключенный Оскар Лопес Ривера выступал в Калифорнийском университете в Беркли. Кто-то спросил, как он выжил 36 лет в тюрьме, 12 лет в одиночной камере.Лопес Ривера ответил, что каждое утро он пел песню Виолетты Парра (позже популяризированную Мерседес Соса) «Gracias a la Vida» (спасибо жизни). Наша заключенная семья может многому научить нас о том, как выжить в длительной физической и социальной изоляции, включая ежедневную практику благодарности даже в самых жестоких условиях. За что ты сегодня благодарен? Ежедневно составляйте список по две минуты. Добавляйте к нему в течение дня. Если вы хотите записать свои благодарности в Интернете и поделиться ими с другими, рассмотрите возможность использования онлайн-журнала Большого доброго научного центра, Thnx.4. орг.

2. С кем я сейчас регистрируюсь или с кем связываюсь?

Как многие правильно переосмыслили, нам нужна не социальная дистанция , а социальная солидарность , в то время как мы сохраняем физическую дистанцию ​​ . Выбирайте по три человека каждый день, чтобы проверять их. Позвони бабушке. FaceTime твоя мама. Напишите своим друзьям (но , а не вашему бывшему!). Проверь соседей. Если у вас есть что дать, Клуб Культуры Правосудия для Инвалидов объединяет минимально подверженных риску союзников с цветными инвалидами и пожилыми людьми в Восточном заливе Сан-Франциско, которые нуждаются в дополнительной поддержке.Подобные сети взаимопомощи существуют и в других местах.

3. Какие ожидания «нормальности» я отпускаю сегодня?

Мы сталкиваемся с глобальной пандемией. Ночные новости — это кошмары. Целые штаты заблокированы. Вы внезапно либо без работы, либо работаете из дома, одновременно ведя домашнюю школу для непослушных «коллег» и отчаянно дезинфицируя поверхности. Ничего страшного, если к концу рабочего дня у вас не будет нулевого почтового ящика. Ничего страшного, если дети ничего не узнают сегодня, но все равно будут любимы и живы перед сном.Выясните, что для вас действительно важно в данный момент, и сосредоточьтесь на этом. Писательница-фантаст Октавия Батлер, писавшая об устойчивости и адаптации в антиутопические времена, говорит нам: «Единственная непреходящая правда — это перемены». Чем быстрее мы избавляемся от ожиданий «нормальности», тем быстрее адаптируемся.

4. Как мне выйти сегодня на улицу?

Природа, свежий воздух и солнечный свет полезны для нашей нервной системы. Хотя не все из нас могут добраться до секвойи или океана, полезно просто выйти из дома.Можно ли посидеть на солнышке 10 минут? Выйти ненадолго на улицу, чтобы увидеть восходящую луну? Даже если вы физически не можете выйти на улицу, можно ли открыть окно, чтобы подышать свежим воздухом? Или принести цветы внутрь?

5. Как я двигаюсь сегодня?

Кризис усиливает страх и беспокойство. Чем больше мы можем перемещаться из головы в тело, тем более заземленными мы будем себя чувствовать. Совершите 10-минутную прогулку по кварталу. Бегите по лестнице в своем здании. Сделайте пять отжиманий. Если у вас ограниченная подвижность или физическая форма, можете ли вы вращать лодыжками по кругу сидя? Снять напряжение с челюсти? Положить руку на сердце, чтобы почувствовать его биение?

6.Какую красоту я создаю, культивирую или приглашаю сегодня?

Красота — мощное противоядие от отчаяния. Признание красоты мира и привнесение ее в нашу жизнь — это подтверждение жизни, которая все еще существует и за которую стоит бороться. Став творцами, а не просто потребителями культуры, мы получаем свободу воли и силу. Грейс Ли Боггс, покойный философ и общественный деятель из Детройта, учила нас, что «революция, основанная на творчестве людей посреди разрухи, является одним из величайших исторических вкладов человечества.«Итак, давайте напишем о нашей жизни, нарисуем наши мечты, воспеваем наши печали, сажаем сады, готовим для наших соседей, строим системы сбора дождевой воды и компостные туалеты, ремонтируем нашу одежду и создаем культуру, чтобы выжить в трудные времена где и как мы можем .

Наконец, я хочу признать, что наши инвалиды и заключенные близкие приобрели так много накопленной мудрости о том, как оставаться физически, умственно и духовно здоровыми в замкнутых пространствах. Именно исторически наиболее угнетенные люди могут научить нас, как строить сети взаимопомощи в отсутствие государственных услуг.Спасибо за вашу мудрость и руководство. Пусть вы будете в безопасности, и пусть мы чтим вашу жизнь.

Надеюсь, эти вопросы помогут вам в будущем. Я написал их для себя, основываясь на том, что, как я знаю, лучше всего подходит мне, когда я паникую, теряю связь или попадаю взаперти. Идея состоит в том, чтобы задавать вопросы, но не подчеркивать ответы. Жизнь в условиях (и — давайте будем реальными — даже раньше) COVID-19 — достаточно стрессовая, и без добавления в список дел. То, что вам нужно, может быть другим. Какие вопросы вы бы добавили в список?

Что такое MyHeritage? Приложение, которое оживляет картинки, становится вирусным на TikTok

Пользователи TikTok были очарованы функцией «Глубокая ностальгия» в приложении под названием «Мое наследие», которое позволяет пользователям оживлять неподвижные изображения с помощью тонкой анимации, и они находят несколько различных способов использовать эту функцию в вирусных видео. .

Довольно часто фильтры и методы редактирования, которые становятся вирусными в приложении для обмена видео TikTok, на самом деле исходят не от самого TikTok, а от внешних веб-сайтов и приложений. Люди находят интересные и забавные функции в других местах, а затем приносят их в TikTok, благодаря чему их популярность стремительно растет.

Фильтр TED talk — это один из примеров фильтра, который на самом деле был создан пользователем Instagram и размещен в этом приложении, но как только пользователи TikTok узнали об этом веселом фильтре, они импортировали свои видео в TikTok и сделали его вирусным. результат.

Одной из последних вещей, которые люди могли ожидать стать вирусными в приложении, был генеалогический сайт, но благодаря интересной функции MyHeritage пользователи стекались на сайт, чтобы опробовать его на себе.

@soulfulhoney

Ответ на @joosseellyynnn #myheritage #animation #nostalgia #fyp #foryoupage

♬ Y Volvere — Лос-Анджелес Негрос

Функция называется «Глубокая ностальгия» и позволяет людям превращать свои неподвижные изображения в анимацию, создавая впечатление, будто человек на картинке движется.

Цель этой функции — позволить людям увидеть фотографии своих предков в новом свете и представить, какими они были бы на самом деле. Многие пользователи TikTok также используют эту функцию, чтобы увидеть, как оживают изображения потерянных близких, что оказалось для многих очень важным опытом.

Конечно, другие использовали эту технологию для анимации популярных мемов, персонажей и известных людей из истории, что приводило к довольно странным результатам.

Итак, я запустил кадр из фильма Николаса Кейджа через серию MyHeritage’s Deep Nostalgia.pic.twitter.com/y0kq0MtLIp

— Марк Ярм (@markyarm) 28 февраля 2021 г.

Создано с помощью MyHeritage. # DeepNostalgia pic.twitter.com/gNX3wLHsS8

— Андрей Фролов (@kznsq) 27 февраля 2021 г.

Чтобы испытать «Глубокую ностальгию» на себе, вам необходимо зарегистрироваться на веб-сайте MyHeritage и перейти в раздел с функцией на сайте, где вы можете загрузить изображение, которое хотите оживить. Приложение также можно скачать в App Store и Google Play.

В то время как некоторых напугала пугающе реалистичная человеческая анимация, для некоторых было увлекательно видеть картинки из прошлого в движении.